كل واحد منا في الحياة عندما نكون في وضع أو مكان جديد ، نختبر أولاً شعورًا هو مزيج من الخوف والقلق. هذا الشعور بالقلق هو شعور قديم في جسدنا وعقلنا لحمايتنا من المشاكل والعوامل الخطيرة. ولكن إذا أصبح هذا الشعور روتينًا في حياتنا ، فهذا هو المكان الذي نتعامل فيه على الأرجح مع اضطراب القلق.
بالطبع ليس ذنبنا ، على أي حال ، تم تصميم نمط الحياة الحديث بطريقة أنه بالإضافة إلى مشاكل العمل والحياة الشخصية ، فإن الكثير من الأخبار والشائعات والتطورات المفاجئة تؤثر على أذهاننا وأفكارنا كل يوم وتسبب لنا قلق. إذا كنت تبحث عن حلول لإبعاد نفسك عن القلق والتوتر ، يجب أن تعرف أولاً ما هو القلق وما هي طرق التعامل معه ، ثم قم بالتأكيد بزيارة طبيب نفساني في الوطن العربي أو مدن أخرى في الوطن العربي .
اترك لنا الوعي بشأن القلق وكن معنا حتى نتمكن من مواصلة التحقيق في ماهية القلق وأنواعه والعلاجات الممكنة.
ما هو اضطراب القلق؟
ببساطة ، اضطراب القلق هو مزيج من المشاعر المختلفة والمألوفة مثل الخوف والضيق والتخوف من موقف لا يوجد فيه عامل خطير ، ولكنك تشعر باستمرار بالقلق والضيق. في الحالة الطبيعية ، يحدث القلق عادة بعد حدث مرهق.
في سياق التطور البشري ، يعتبر وجود القلق والتوتر أمرًا طبيعيًا ومفيدًا ؛ لأنه بمرور الوقت ساعد في إبقائه على قيد الحياة. عندما تكون شدة هذا القلق والخوف فوق الطبيعي وتعطل الحياة اليومية ، نقول إن الشخص يعاني من اضطراب القلق.
إذا تم تجاهل القلق وإخفائه ، فسوف ينتشر هذا الاضطراب بمرور الوقت ويؤثر على جوانب مختلفة من الحياة. لذلك من المهم جدًا الانتباه إلى اضطراب القلق وتقبله ومحاولة علاجه.
الأشخاص الذين يعانون من القلق يتعرضون للتوتر أيضًا بشأن المستقبل الذي لم يأت بعد ، ويعاني معظمهم من الشعور بالخوف أكثر من الممكن. يؤدي هذا في النهاية إلى عدم تمتع الأداء اليومي وجودة الاتصالات والإجراءات المتعلقة بتطورهم الفردي دائمًا بالجودة والقوة اللازمتين. ين
اضطراب القلق شائع بين الناس. يعاني 28٪ من الأشخاص من دورة القلق عدة مرات خلال حياتهم ومعظمهم في الفئة العمرية من 30 إلى 44 عامًا.
هل القلق هو نفس التوتر؟
عندما يحدث لنا حادث مؤسف أو مؤلم أو يتعين علينا القيام بشيء جديد ونواجه نوعًا من عدم اليقين ، فإننا عادة ما نشعر بالتوتر. الإجهاد في حد ذاته ليس سيئًا ويمكن أن يتسبب في تقدمنا وأمننا ونمونا ؛ لكن عندما ينمو هذا الشعور بعدم الأمان أو الخوف في أذهاننا ونفسية ، بحيث يعطل حياتنا ، نقول إننا نعاني من قلق مزمن. القلق والقلق عند عدم وجود عامل توتر يعتبر أيضًا قلقًا مرضيًا.
ما هي أعراض اضطراب القلق؟
يعتبر القلق غير الطبيعي نوعًا من الاضطرابات النفسية والعقلية. لكنه لا يؤثر فقط على العقل والأفكار والمشاعر ، بل يؤثر أيضًا على الصحة البدنية والأداء اليومي للأشخاص.
من المهم أن نلاحظ أن كل هذه الأعراض قد لا تظهر لدى جميع الأشخاص وهناك احتمال لأعراض أخرى ناجمة عن القلق. قد تختلف أعراض اضطراب القلق من شخص لآخر ، ولكن إذا أردنا وصف الشعور ؛ هناك فجوة كبيرة بين الدماغ والجسم.
بشكل عام ، تشمل علامات القلق وأعراضه ما يلي:
- رؤية كابوس
- الشعور بالخوف والقلق بلا سبب منطقي
- اللامركزية
- التوتر والقلق
- الأرق
- خفقان القلب
- تشنجات العضلات
- وجود أفكار ومشاعر مزعجة ومخيفة
- غثيان
- ضيق في التنفس والشعور بالاختناق
- فم جاف
- الإصابة بنوبات الهلع
أسباب اضطراب القلق
يمكن أن يحدث اضطراب القلق لعدة أسباب لا تفكر فيها حتى. هناك أسباب عديدة لاضطراب القلق ، ولكن أهمها:
التركيب الكيميائي للدماغ
قد تكون هناك دوائر معيبة في دماغ الشخص المصاب فقدت السيطرة على الشعور بالخوف واستبدلت بمشاعر أخرى.
الإفراط في استخدام الأدوية والمخدرات والكحول
مع مرور الوقت واستهلاك أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية والمخدرات يسبب اضطرابات واسعة الانتشار. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط للأدوية ، خاصةً بدون وصفة طبية ، له أيضًا عواقب ، منها اضطراب القلق.
الإجهاد البيئي
تعد العوامل البيئية والأشخاص الذين تتعامل معهم من أهم أسباب اضطراب القلق. الإهمال والسلوك السيئ والتمييزي ورؤية العنف وموت الأحباء وأشياء من هذا القبيل تسبب القلق.
علم الوراثة
علم الوراثة ينتقل من الآباء إلى الأبناء من خلال علم الوراثة ؛ تماما مثل الحلقة المفرغة!
ما هي أنواع القلق؟
هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، وسنشرح بعضها أدناه.
اضطراب القلق الاجتماعي
في اضطراب القلق الاجتماعي ، يخاف الشخص من ارتكاب الأخطاء والتحدث وتناول الطعام في الأماكن العامة في مواقف مختلفة ؛ لأنه يخشى أن يحكم عليه الآخرون أو يسخرون منه. يبدأ هذا الاضطراب والقلق عادةً في مرحلة المراهقة.
اضطراب القلق المعمم
عندما يشعر الشخص بالقلق باستمرار من وقوع أحداث مؤسفة مثل وفاة أحبائه أو حادث أو مرض لأطفاله ويتخيل أسوأ الأحداث والسيناريوهات المحتملة ، نقول إنه يعاني من قلق عام. الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب هي التعب والأرق والتوتر والقلق والخفقان وقلة التركيز.
الرهاب أو اضطراب الهلع
عادة ما يحدث الرهاب أو الخوف المرضي في مواقف معينة. على سبيل المثال ، تعتبر رؤية العناكب أو الخوف من المرتفعات أو الظلام من الأمثلة الشائعة على الرهاب. تشمل أعراض نوبات القلق الناتجة عن الرهاب التعرق بغزارة أو خفقان القلب أو الشعور بالاختناق.
اضطراب الوسواس القهري
القلق المرضي يمكن أن يسبب اضطراب الوسواس القهري. هناك نوعان من الهواجس العقلية والعملية ، في هذا النوع من اضطراب القلق ، قد يعاني الشخص من أحد نماذج الهوس أو كلاهما. يتميز اضطراب الوسواس القهري بالأفكار المتكررة التي عادة ما تكون مؤلمة أو مخيفة. في الوساوس العملية ، هناك أفعال متكررة مثل غسل اليدين أو حك الرأس أو رفع الأنف ، وتتكرر باستمرار دون أي سبب منطقي ومناسب.
متلازمة موجة الانفجار (اضطراب ما بعد الصدمة)
عادة ما تحدث متلازمة موجة الانفجار أو اضطراب ما بعد الصدمة ، وهو نوع من اضطرابات القلق ، بعد حدث مؤلم ومخيف. يتعافى بعض الأشخاص بعد بضعة أشهر ، بينما قد يستمر آخرون لبقية حياتهم. في متلازمة موجة الانفجار ، يظهر العدوان والغضب والكوابيس بسبب التوتر الشديد والإثارة التي يتعرض لها الشخص.
ذعر محدد
الرهاب المحدد هو خوف شديد ومستمر من شيء أو موقف معين يسبب القلق الفوري في الاستجابة. هذا الاضطراب يؤدي إلى سلوك الإبطال. يعتقد الأشخاص المصابون برهاب معين أنهم سيتعرضون للأذى تحت أي ظرف من الظروف.
الخوف من الحيوانات والخوف المكاني والخوف البيئي الطبيعي من بين الحالات التي يشملها هذا النوع من اضطراب القلق.
اضطراب قلق الانفصال
عادة ما يكون اضطراب قلق الانفصال أكثر شيوعًا عند الأطفال من سن 7 أشهر إلى 3 سنوات. يحدث هذا الشعور عادة بعد الكثير من الحزن على الانفصال عن الوالدين والمنزل.
يحدث اضطراب قلق الانفصال أيضًا عند البالغين بطريقة تجعلهم عادةً ما يقلقون كثيرًا بشأن الأشخاص من حولهم.
القلق الأخلاقي
القلق الأخلاقي هو في الواقع خوف ينشأ من الضمير. يعتبر الكثيرون هذا النوع من القلق هو أصل أنواع أخرى من القلق ويعتبرون تأثيره في الحياة الواقعية ملموسًا.
تهليل انتقائي
الصمت المسبق أو البكم الانتقائي هو نوع من اضطرابات القلق لدى الأطفال ، والتي عادة ما تجعل الطفل يتكلم فقط في ظروف وبيئات معينة.
هؤلاء الأطفال غير قادرين على التحدث في المواقف الاجتماعية الخاصة مثل المدرسة ، والفصول الرياضية ، مع الأصدقاء أو مع الغرباء. من ناحية أخرى ، قد يبدأ هؤلاء الأطفال في التحدث فقط في مواقف معينة.
غالبًا ما تعيق هذه المشكلة متعة الطفولة والتمتع بها.
القلق أثناء الحمل
يمكن أن يؤثر الحمل على صحة المرأة من الناحية النفسية. يعد اضطراب القلق والأرق من الاضطرابات الشائعة في هذه الفترة لدى النساء الحوامل. القلق المستمر بشأن صحة الجنين ، ورعاية الطفل ، وتغيير نمط الحياة ، والخوف من آلام المخاض يسبب هذا الاضطراب. إذا لم يتم السيطرة على القلق أثناء الحمل ، فقد يؤدي إلى الولادة المبكرة ، وخلل في الجنين ، ومعاناة الأم من أمراض مختلفة.
القلق عند المراهقين
يحدث القلق عند المراهقين عادة بسبب التغيرات في سن البلوغ. تعد العوامل الوراثية وتغيرات البلوغ والبيئة وتعاطي المخدرات ونمط التفكير السلبي وتاريخ الصدمة والاختلافات في بنية الدماغ من بين أسباب هذه الحالة.
اضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب القلق العام ، واضطراب الهلع ، واضطراب قلق الانفصال ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هي من بين أنواع قلق المراهقين.
الخوف والقلق في الحياة اليومية ، وتوتر الأعصاب ، والحساسية الشديدة للنقد ، والفشل الأكاديمي أو رفض الذهاب إلى المدرسة ، وتجنب الأنشطة الاجتماعية ومشاكل النوم من بين الأعراض التي تظهر أن طفلك يعاني من قلق المراهقين.
ما هي مضاعفات القلق؟
على الرغم من أن القلق يعتبر نوعًا من ردود الفعل العقلية ، إلا أنه يؤثر أيضًا على الصحة الجسدية للأشخاص. يمكن أن يتسبب عدم الانتباه للعلاج في الوقت المناسب لهذا الاضطراب في حدوث مشكلات مثل ما يلي:
- مرض قلبي
- زيادة الوزن والسمنة
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- ضعف جهاز المناعة
- مشاكل في الجهاز التنفسي
- الإجهاض أو الولادة المبكرة عند النساء الحوامل
- عدم انتظام الدورة الشهرية وانقطاع الطمث المبكر عند النساء
- انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال
- تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية
- الحساسية للضوء وفقدان البصر
- زيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم
- اضطراب الوسواس القهري
اضطرابات القلق
من الأفضل تكليف الطبيب بتشخيص القلق الاجتماعي ؛ تتشابه العديد من أعراض هذه المشكلة مع أعراض الاضطرابات الأخرى ، ولا يمكن تشخيص هذا الاضطراب أو علاجه نهائيًا دون فحص متخصص.
أيضا ، لتشخيص هذه المشكلة ، كغيرها من الحالات النفسية ، لا يوجد تشخيص مخبري ، والطبيب يشخصها فقط باستخدام الاختبارات التشخيصية ومعرفة خلفية المريض ومخاوفه.
ما هي طرق علاج القلق؟
يوجد حاليًا طرق علاج مختلفة لتخفيف القلق. العلاج الدوائي والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة هي الحلول الأكثر شيوعًا وأفضلها. تذكر أنه مثلما نستخدم الطب لحل المشكلات الجسدية ، فإن العلاج النفسي مفيد أيضًا لتلبية احتياجات أذهاننا وأرواحنا.
علاج بالعقاقير
يجب أن يصف الطبيب أدوية لاضطرابات القلق. عادة ما يكون لهذه الأدوية خصائص مضادة للاكتئاب وتعتبر نوعًا من المهدئات. الجرعة الموصوفة تتناسب مع نوع وشدة المرض.
العلاج النفسي
يساعد التحدث إلى محلل نفسي أو عالم نفسي الشخص على تحديد جذور قلقه وتغيير سلوكه ونمط تفكيره من خلال القيام بتمارين وتقنيات مختلفة.
تغيير نمط الحياة
يلعب أسلوب الحياة دورًا مهمًا في تطور وحدوث القلق. يعد استهلاك الكحول والأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الدهنية وشبه الجاهزة وزيادة الوزن وقلة النشاط من العوامل الرئيسية المسببة للقلق. لذلك ، فإن تغيير هذه العادات سيساعد في علاجك.
التأمل والوعي الذاتي
تساعدك تمارين التأمل والوعي الذاتي على تقليل توتراتك العقلية وإرخاء جسمك وعقلك. تمارين الوعي الذاتي هي طريقة مفيدة وفعالة لممارسة الوجود في الوقت الحاضر ؛ لأن أحد أهم أسباب القلق هو التفكير والقلق بشأن الأحداث الماضية والمستقبلية.
الوقاية من اضطراب القلق
في عالمنا المزدحم اليوم ، من غير الممكن عمليًا منع أنواع مختلفة من اضطراب الزواج ؛ لا يمكننا تقديم حل مضمون 100٪. لكن الابتعاد عن الأخبار السيئة ، وإدارة التوترات ، والتحكم في الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية ، والمشاركة في الأنشطة الخيرية ، والتواصل الفعال مع الأشخاص من حولك ، وزيارة مستشار وطبيب نفسي هي أفضل الحلول المقترحة لمنع القلق.
تحكم في القلق ولا تهرب منه!
يعاني الكثير منا حاليًا من قلق شديد عن قصد أو عن غير قصد ، وقد جعلت هذه المشكلة حياتنا اليومية صعبة. ما هو القلق وما هي طرق التعامل معه ، يجب أن نعرف أولاً هذا المرض ؛ بعد ذلك ، وفقًا لأعراض القلق المرضي ، يمكننا المضي قدمًا في العلاج والشفاء. يعد العلاج بالعقاقير والعلاج النفسي والتأمل وتغيير نمط الحياة غير الصحي من بين طرق علاج اضطراب القلق.
أخيرًا ، إذا كان لديك خبرة في مجال اضطراب القلق ، شاركها معنا .
