هل تعرف ما هو القلق؟ القلق هو رد الفعل الطبيعي للبشر ضد الإجهاد العقلي. لقد عانينا جميعًا من ذلك بشكل أو بآخر في مواقف مهددة أو ضغوط على الحياة. لمعرفة ما هو القلق وما هي أعراضه وطرق علاجه ، اقرأ المقال التالي.
يشعر الكثير من الناس بالتوتر والقلق عند مواجهة مشاكل مهنية ، قبل إجراء اختبار أو اتخاذ قرارات حساسة. هذا النوع من القلق الذي يتحكم فيه الشخص هو قلق طبيعي.
أما إذا كان القلق مفرطًا وغير عقلاني ولا يمكن السيطرة عليه في شكل خوف وقلق ويعكر صفو حياة الإنسان اليومية ، فإنه يعتبر مرضًا عقليًا خطيرًا. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق باستمرار من الخوف والقلق والحزن والضيق. ولكن مع العلاج ، يمكن لمعظم الناس التحكم في هذه المشاعر والعودة إلى الحياة الطبيعية.
ما هو سبب وجذر القلق؟
لا يزال السبب الرئيسي للقلق مجهولاً. لكن الواضح أن سبب القلق ، شأنه شأن الأنواع الأخرى من الأمراض العقلية ، ليس عيبًا في الشخصية ، أو ضعفًا شخصيًا ، أو تربية خاطئة. توصلت الأبحاث التي أجراها العلماء في مجال الأمراض العقلية إلى أن اضطرابات القلق ناتجة عن مجموعة من العوامل مثل التغيرات في الدماغ والضغط البيئي.
أظهرت الدراسات أن الإجهاد الشديد أو طويل الأمد يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ. في الواقع ، يعطل الإجهاد الدائرة التي تنقل المعلومات من منطقة واحدة من الدماغ إلى أجزاء أخرى ، ويعاني الأشخاص المصابون من تغيرات هيكلية في بعض أجزاء الدماغ.
عامل مهم آخر في اضطرابات القلق هو الجينات ، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات القلق في الأسرة هم أكثر عرضة للتأثر من غيرهم. القلق ، مثل أمراض القلب والسرطان وما إلى ذلك ، ينتقل من خلال الحمض النووي ؛ ومع ذلك ، حتى الآن ، لم يتم تحديد جين محدد يسبب القلق ، ويبدو أن العديد من الجينات تتفاعل لتسبب هذا الاضطراب.
وفقًا للأبحاث ، فإن العوامل البيئية مثل الصدمات والإصابات العقلية تسبب أيضًا القلق لدى الأشخاص ذوي الخلفية الوراثية.
ما هي أعراض القلق؟
على الرغم من أن القلق مرض عقلي وداخلي ، إلا أن أعراض هذا المرض تظهر أيضًا في الجسم. تشمل الأعراض الشائعة للقلق ما يلي:
- الشعور بالخوف والذعر والقلق.
- مشاكل النوم؛
- اليدين والقدمين الباردة والمتعرقة.
- تقصير عمق التنفس
- خفقان القلب ؛
- الأرق والارتباك.
- جفاف الفم
- حرقان وخدر في اليدين والقدمين.
- غثيان؛
- تشنجات العضلات؛
- دوار _
انواع اضطراب القلق
۱. اضطراب الهلع
شعور غامر بالذعر أو الخوف يحدث فجأة ودون سابق إنذار وبشكل متكرر. تحدث نوبات القلق هذه في المواقف التي يكون فيها العامل المسبب غير معروف. تشمل الأعراض الأخرى لهذا النوع من القلق: التعرق ، وألم في منطقة الصدر ، وخفقان القلب (ضربات غير منتظمة أو قوية للغاية) والشعور بالاختناق. حتى يعتقد المريض أنه مصاب بنوبة قلبية .
2. اضطراب القلق الاجتماعي
يتسم اضطراب الرهاب الاجتماعي أو الخوف الاجتماعي بالقلق الشديد في المواقف الاجتماعية ، مما يؤدي إلى خوف غير عقلاني من الحكم على الآخرين ، وارتكاب الأخطاء ، والسخرية.
3. مخاوف محددة (الرهاب)
الخوف المستمر والشديد وغير المعقول من موضوع أو موقف معين يتعارض مع الحياة اليومية ؛ على سبيل المثال ، الخوف من المرتفعات أو الطيران. في هذا النوع من القلق ، لا يوجد عامل ضار حقيقي ، والعقل هو الذي يشعر بالخطر. نتيجة لذلك ، يتجنب الشخص مواجهة المواقف أو الأشياء التي تنطوي على خطر ضئيل أو معدوم.
4. اضطراب القلق المعمم
اضطراب القلق المعمم هو نوع من القلق المفرط والتوتر بدون سبب لا علاقة له بحدث أو موقف معين. هؤلاء الأشخاص دائمًا ما يكون لديهم مصدر قلق وقلق مستمرين وينتظرون دائمًا حدوث أشياء سيئة دون أي علامات.
ما هي عملية تشخيص اضطرابات القلق؟
إذا ظهرت أعراض القلق لدى المريض ، يجب إجراء فحوصات طبية دقيقة قبل تشخيص اضطرابات القلق. لأنه في بعض الأحيان يكون القلق ناتجًا عن مرض آخر يحتاج إلى العلاج أولاً. وبحسب أقوال المريض ، فإن تشخيص الطبيب يعتمد على شدة الأعراض ومدتها ، والعوامل المسببة لها في الحياة اليومية ، وكذلك مراقبة حالة المريض وسلوكه. إذا لم يجد الطبيب سببًا آخر لأعراض القلق ، فإنه يحيل المريض إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
ما هي طريقة علاج اضطراب القلق؟
لحسن الحظ ، تم إحراز تقدم كبير في علاج الأمراض العقلية خلال العقدين الماضيين. وفقًا لنوع القلق ، يتم استخدام واحد أو مجموعة من طرق العلاج التالية.
1. علاج بالعقاقير
في هذا النوع من العلاج ، يتم استخدام الأدوية لتقليل أعراض القلق لدى المريض. تشمل هذه الأدوية مجموعة كبيرة من مضادات الاكتئاب وبعض مضادات الاختلاج والجرعات المنخفضة من مضادات الذهان وأدوية أخرى مضادة للقلق.
2. العلاج النفسي
العلاج النفسي هو عملية يجد فيها الطبيب النفسي أو المحلل النفسي جذور القلق من خلال التحدث إلى المريض ويعلم المريض طرق الاسترخاء ؛ نتيجة لذلك ، سيكون جسم الشخص قادرًا على التعامل مع العوامل المسببة للتوتر.
3. العلاج السلوكي المعرفي
يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد أكثر أشكال العلاج النفسي فاعلية. لأن هناك عوامل تسبب القلق لدى الشخص نفسه وأفكاره ؛ في هذه الطريقة ، يقوم المحلل النفسي أو الأخصائي النفسي بتعليم المريض تغيير أنماط التفكير والسلوك التي تؤدي إلى القلق.
4. تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي
بالرغم من أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يحتاجون إلى علاج طبي ونفسي ؛ لكن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يسرع عملية الشفاء.
5. استخدام تقنيات الاسترخاء
لأن هناك علاقة وثيقة بين العقل والجسد. إن استخدام طرق إرخاء الجسم والقضاء على التوتر وانقباضات العضلات يساعد في تهدئة العقل.
هل يمكن الوقاية من اضطرابات القلق؟
وقف أو تقليل استهلاك المنتجات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة ؛ زيارة الطبيب إذا شعرت بالقلق دون سبب واستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو أعشاب طبية فعالة في تخفيف أعراض القلق.
ما هي تجربتك في التعامل مع القلق؟ إذا كنت تعاني أو كنت مصابًا باضطراب القلق ، فأخبرنا عن تجربتك في التعامل معها. يمكن أن تساعد تجاربك الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة.
