"من أنا؟" سؤال بسيط ولكنه عميق. لكن السؤال الآخر هو ، "لماذا أتصرف بطريقة معينة؟" إذا سألت نفسك هذه الأسئلة حول اكتشاف الذات ، فأنت لست وحدك. عندما لا نتعرف على أنفسنا أو نتصرف بطريقة لا نفهمها أو نحبها ، فقد تكون علامة على إجراء بعض التغييرات. لكن كيف نتغير وما الذي يجب أن يتغير؟ دعنا نستكشف ما يعنيه الوعي بالذات ، وكيف تؤدي تنمية الوعي الذاتي إلى تحسين الشخص ، وما هي فوائد الوعي الذاتي.
ما هي معرفة الذات؟
الوعي الذاتي هو مفهوم واسع يشير بشكل عام إلى وعي المرء بمشاعره وخصائصه ودوافعه وقدراته.
من المهم أن تعرف أن معرفة الذات ليست معرفة ثابتة وسلبية ، ولكن معرفة الذات ديناميكية ومتغيرة باستمرار مثلك. بينما تتعلم وتنمو طوال حياتك ، تتغير باستمرار قدرتك على تحديد نفسك وإدراك من أنت. الوعي الذاتي ضروري للنمو الشخصي واتخاذ القرار والتقييم الدقيق ، كما أنه يساعدنا في فهم تجاربنا.
يعد الوعي الذاتي أداة أساسية للمساعدة في عملية التغيير. التغيير صعب ويتطلب قوة الإرادة والشجاعة. نحن البشر نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا في تجنب معاناة التغيير. يؤمن أينشتاين في هذا الصدد: "بعض الناس محاصرون في عاداتهم اليومية: مخدرون وخائفون وحشود غير مبالية. "علينا أن نختار الطريقة التي نعيش بها للحصول على حياة أفضل."
لا يوفر الجهل والخوف واللامبالاة دافعًا لاكتساب معرفة الذات أو إجراء تغييرات إيجابية. من ناحية أخرى ، يؤدي التقييم الذاتي إلى معرفة الذات ، وهي الخطوة الأولى اللازمة لبدء تنفيذ التغييرات الإيجابية.
شافنر
صحيح أن معرفة الذات والتعلم عن الذات هو طريق منير ، لكنه ليس بالضرورة طريقًا سهلاً. يستخدم عقلنا بمهارة آليات لإبعاد الأفكار والمشاعر غير السارة أو المثيرة للقلق عن وعينا. هذه الآليات ، بما في ذلك آلية النسيان المتعمد أو القمع اللاواعي ، يمكن أن تمنعنا من التفكير الضروري لتحقيق معرفة الذات.
هذا لأننا نميل إلى الحفاظ على صورة داخلية معينة لأنفسنا بدلاً من معرفة من نحن حقًا. والنتيجة هي أن معظمنا يفتقر إلى المعرفة الذاتية ولا يدرك فوائد معرفة الذات في حياتنا الشخصية والمهنية.
يعتبر مفهوم الكفاءة الذاتية أحد المفاهيم المتعلقة بمعرفة الذات. مع تقديم عالم النفس ألبرت باندورا في عام 1977 ، تم تعريف الكفاءة الذاتية على أنها إيمان الشخص بقدرته على النجاح في موقف معين. يرتبط المستوى العالي من الكفاءة الذاتية بتحقيق الأهداف وتقليل التوتر والاهتمام بالنفس بشكل أفضل.
ما هي العلاقة بين معرفة الذات والذات الحقيقية؟
الإجابة الطبيعية والمعروفة على هذا السؤال هي أن معرفة الذات هي معرفة ما يسمى أحيانًا بـ "الذات الحقيقية". هذا ما نشير إليه بـ "الوعي الذاتي".
للوعي الذاتي العديد من التعريفات ، ونعتقد أن ذاتك الحقيقية هي "أنت" الحقيقية وتتضمن شخصيتك الحقيقية وقيمك ورغباتك ومشاعرك ومعتقداتك. هذا ما تبدو عليه حقًا ، بغض النظر عما تعتقده أنت أو الآخرين. إن ذاتك الحقيقية ليست ما يعتقده الآخرون ، بل هي ذاتك الحقيقية. اكتشاف الذات هو البحث عن ذاتك الحقيقية.
تؤمن طريقة التفكير هذه أن هناك شيئًا مثل "الذات الحقيقية" وقد شكك البعض في ذلك. إذا وضعنا هذا جانباً للحظة ، فإن التفكير الطبيعي حول معرفة الذات يفترض أن معرفة الذات ليس من السهل تحقيقها. إن إدراكك لذاتك الحقيقية هو إنجاز "معرفي" أو "فكري" ويتطلب جهدًا ووقتًا. إذا وجدت معرفة الذات صعبة ومرهقة ، فإن هذه الأسئلة تثار: "ما هو الغرض من معرفة الذات ، وما فائدتها ، وما هي أضرار عدم امتلاكها؟"
معرفة الذات قيمة للغاية. يعتقد البعض أن معرفة الذات ذات قيمة لأنك ستكون أكثر سعادة بها ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه قد تكون هناك حقائق عنك غير معروفة بشكل أفضل وأنك ستكون أكثر سعادة إذا لم تكن على دراية بها ؛ في هذه الحالة ، لشرح قيمة معرفة الذات ، نحتاج إلى فحص قضايا أخرى.
أنت بحاجة إلى معرفة الذات لتعيش حياة ذات معنى ، وتحتاج إلى معرفة الذات لتعيش "حقيقيًا" وتكون صادقًا مع نفسك.
سقراط
لا يهم ما إذا كانت هذه التفسيرات حول قيمة معرفة الذات صحيحة أم لا ؛ معرفة الذات سؤال عظيم لأي فيلسوف.
بعد ذلك ، هناك عبارات مفيدة لفهمها في مجال معرفة الذات:
- الشعور الذي ينتابك تجاه والديك وطفولتك ؛
- الأسباب التي تجعلك تغضب.
- الاستراتيجيات التي تستخدمها لاتخاذ القرارات ؛
- متى يصعب تكوين علاقة معك ومتى يكون ذلك سهلاً؟
- الطريقة المحددة التي تستجيب بها للتوتر ؛
- كيف تتعاملون مع النقد؟
- ما هو الأفضل لك أن تفعل؟
- ما هي الصفات التي تجذبك في الآخرين؟
- ما الذي يثيرك؟
- كيف يمكنك الاستفادة من وقتك بشكل مفيد؟
هذه مجرد بعض الأشياء الأساسية التي يجب على الجميع معرفتها عن أنفسهم. بالنسبة لي ، تطلبت الإجابة على هذه الأسئلة وقتًا طويلاً وتفكيرًا طويل المدى والتعرض لمواقف وعلاقات مختلفة ، ولست الوحيد الذي يحتاج إليها. يكافح الكثير منا للإجابة على أسئلة تتعلق بعلم النفس الخاص بنا ، ولكن لماذا تعد معرفة الذات بهذه الصعوبة؟ فيما يلي أجبنا على هذا السؤال.
ماذا تعني معرفة الذات في علم النفس؟
معرفة الذات في علم النفس هي معلومات صحيحة وصادقة يمتلكها الشخص عن نفسه. تتضمن معرفة الذات معلومات حول حالتنا العاطفية ، وسمات الشخصية ، والعلاقات ، والأنماط السلوكية ، والآراء ، والمعتقدات ، والقيم ، والاحتياجات ، والأهداف ، والتفضيلات ، والهوية الاجتماعية. تنتج معرفة الذات من استكشاف الذات والعمليات الاجتماعية.
مورين وراسي
ومع ذلك ، فإن معرفة الذات لا تأتي من الاستبطان وحده. وفقًا لبراون ، هناك خمسة مصادر تساهم في معرفة الذات. فيما يلي نذكر هذه المصادر.
- العالم المادي: مصدر معرفة الذات هذا عبارة عن مجموعة من المعلومات تقتصر على المعلومات المادية مثل الطول والوزن ولون العين ومثل هذه المعلومات ؛
- المقارنات الاجتماعية: يحدث هذا المصدر للوعي الذاتي عندما تقارن نفسك بالآخرين. تشمل الفئات الفرعية مقارنات تصاعدية وتنازلية ، حيث نقارن أنفسنا بشخص أفضل وأسوأ ، على التوالي ؛
- التقييمات المنعكسة للآخرين: مصدر معرفة الذات هذا يأتي من تقييمات الآخرين لنا. يوضح هذا المفهوم حقيقة أننا نرى أنفسنا أيضًا من خلال عيون الآخرين ؛
- الاستبطان: يتم تحقيق هذا المصدر لمعرفة الذات من خلال الملاحظة الداخلية للأفكار والمشاعر والدوافع والرغبات. الاستبطان له علاقة كبيرة بالوعي الذاتي ؛
- مفهوم الذات: مفهوم الذات هو مصدر آخر لمعرفة الذات ، وهذا يعني أننا نكتسب معلومات عن أنفسنا من خلال مراقبة سلوكنا وفحصه.
يذكر شافنر مصدرين آخرين لمعرفة الذات:
- المناهج السلوكية المعرفية (أساليب أسلوب العلاج المعرفي السلوكي): مصدر آخر من مصادر المعرفة الذاتية يأتي من التحليل العقلاني لعمليات التفكير السلبي لدينا من خلال مناهج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ؛
- تقنيات اليقظة: تساعدنا تقنيات اليقظة على تقييم وتقوية مهارات الذكاء العاطفي لدينا وبالتالي تحقيق معرفة الذات.
باختصار ، تتحقق معرفة الذات من خلال مزيج من العوالم الجسدية والاجتماعية والنفسية.
ما العلاقة بين معرفة الذات والهوية الفردية ومفهوم الذات؟
وفقًا لشيلدون سترايكر ، الهوية هي جزء من نفس الشخص يتم استدعاؤه عند التفاعل مع الآخرين. يرتبط عدد الهويات المرتبطة بشخص ما بالأدوار التي يشارك فيها الشخص ، مثل الطفل والوالد والموظف والصديق والزوج. تشير هيمنة الهوية إلى كيفية تنظيم الشخص بشكل هرمي ، حيث لا تحمل كل هوية نفس المعنى أو الحالة.
مفهوم الذات هو الصورة التي نخلقها عن أنفسنا ، وعلى عكس معرفة الذات ، قد يكون أو لا يعتمد على الواقع. يتشكل مفهوم الذات على أساس المعتقدات التي يحملها المرء عن نفسه ، بينما تستمد معرفة الذات من مصادر مختلفة للمعلومات ، بما في ذلك الأدلة الخارجية. يرتبط الافتقار إلى الوضوح والاستقرار والاتساق في مفهوم الذات بتدني احترام الذات ، والفحص الذاتي المزمن ، والعصابية العالية ، والقبول المنخفض ، والضمير المنخفض.
مورين وريس
ما هي 6 نظريات حول معرفة الذات؟
تسعى النماذج والنظريات المختلفة لشرح معرفة الذات. توضح المفاهيم التالية كيفية تحقيق معرفة الذات.
- نموذج المراقبة غير الوسيط : يعد نموذج المعرفة الذاتية للملاحظة غير الوسيطة أحد أهم نظريات ديكارت ، والتي تنص على أننا نصل إلى معرفة الذات من خلال أفكارنا المباشرة ومستقلة عن المدخلات أو المصادر الخارجية. يستخدم هذا النموذج بشكل شائع لمقارنة النماذج الفلسفية الأخرى ؛
- نموذج الشفافية: نموذج الشفافية هو نظرية أخرى تتعلق بمعرفة الذات. يتضمن نموذج الوضوح اتخاذ القرار والتفكير العقلاني للوصول إلى استنتاجات حول حالة العالم. باستخدام هذا النموذج ، نكتسب المعرفة ليس فقط حول معتقداتنا ، ولكن أيضًا حول أي موقف. أحد عوامل الجذب في نموذج الشفافية هو الارتباط الوثيق بين المعرفة الذاتية والوكالة الفردية ؛
- البناء الاجتماعي : وفقًا لجيرجن ، فإن البناء الاجتماعي هو وسيلة لتحقيق معرفة الذات ، كما أنه يساعد على فهم الذات والعالم المحيط من خلال استخدام اللغة لخلق واقع مشترك. يعتقد مبتكرو هذه النظرية أن المعنى يتم إنشاؤه فيما يتعلق بالآخرين ؛
- الذات ذات المظهر الزجاجي: الذات الزجاجية هي نظرية أخرى لمعرفة الذات وقد اقترحها عالم الاجتماع تشارلز هورتون كولي. يدعي أن مفهومنا الذاتي يتشكل من خلال تفاعلنا مع الآخرين. في هذه النظرية ، التي تتعلق بتحقيق معرفة الذات ، يُقال إن مظهرنا ينعكس من خلال شخص آخر. ثم نقترح فرضية حول حكمهم على أنفسنا ونختبر عاطفة ناتجة عن ذلك الحكم ؛
- الذات السردية: الذات السردية هي نظرية أخرى لمعرفة الذات وهي ضرورية للتفكير الاستبطاني وإعادة بناء ذاكرتك الذاتية. تتضمن هذه النظرية حول معرفة الذات فرعين من التفكير . وضع النموذج ، الذي يستخدم تفسيرات منطقية لإنشاء تفسير منطقي للواقع. أسلوب السرد ، الذي يستخدم تفسيرات ذات مغزى لأنفسنا لتقديم وصف متماسك لهويتنا. تجمع هذه الروايات بين أحداث الماضي والحاضر والمستقبل في تسلسل متماسك ؛
- نظرية الإدراك الذاتي: تُظهر نظرية الإدراك الذاتي هذه التي اقترحها داريل بيم أن الناس يكتسبون معرفة ذاتية ويتعلمون عن أنفسهم من خلال مراقبة سلوكهم واستنتاجه.
لماذا معرفة الذات صعبة؟
1. معظم ما نقوم به هو اللاوعي
عندما قلت في المقدمة إننا صارمون في نسيان أنفسنا ، هذا ما قصدته. يتطلب الأمر المزيد من الجهد حتى يكون الدماغ على دراية بمشاعرنا ونوايانا وسلوكياتنا في كل لحظة ؛ بعبارة أخرى ، من الأسهل كثيرًا أن تكون فاقدًا للوعي ، وهذا ما نفعله جميعًا لنصف حياتنا.
2. نحن مدفوعون بدوافعنا البدائية
فيما يتعلق بالنقطة الأولى ، فإن الرغبات الأساسية لدينا تلهمنا لنكون مرتاحين ونشعر بالمتعة. ما هو مهم أيضًا لمعرفة الذات هو ملاحظة أننا نتجنب رؤية أي شيء بغيض بشكل غامض عن أنفسنا ؛ في الواقع ، نحن نفضل عدم مواجهته على الإطلاق.
هناك رغبات ومشاعر في عقلنا الباطن تتحدى وجهة نظرنا عن أنفسنا ؛ على سبيل المثال ، إذا نظرنا عن كثب ، فقد نجد أننا في وظائف أو علاقات غير مناسبة لنا.
نحن نقاوم بشكل أساسي فهم الكثير عن أنفسنا لأن هذا الفهم يحطم السلام قصير المدى الذي أصبحنا مدمنين عليه.
3. نحن لا نقدر الاستبطان
في ثقافتنا ، يهتم الجميع بالنجاح والتقدم أكثر من اهتمامه بمعرفة الذات والاستبطان. في الواقع ، يتطلب النجاح التأمل الذاتي ، لكن معظم الناس يحققون النجاح دون استبطان وبطرق أخرى. هكذا ينتهي الأمر بالناس إلى الشعور "بالفراغ" على الرغم من نجاحهم. عندما نرغب دائمًا في التحسن ، فإن كونك فارغًا لا يمكن التسامح معه أبدًا.
4. نحن معروفون بأفكارنا
نحن معروفون بأفكارنا ، ولكن بالتأكيد ليست كل أفعالنا هي نتيجة أفكارنا ؛ بتعبير أدق ، نحن مجموع أذهاننا وجسدنا وعواطفنا.
إذا كنا نعتقد أننا نتاج أفكارنا فقط ، فلا يمكننا تحقيق معرفة الذات ، لأننا حينئذٍ نستخدم طريقة محدودة جدًا للمعرفة. طالما أننا نعرف أو نعرّف أنفسنا فقط بناءً على ملاحظة أفكارنا ، فلن نصل بسهولة إلى منظور أعمق وسنواجه مشاكل ؛
أيضًا ، عندما نفرط في تعريفنا بأفكارنا ، يصبح من الصعب التواصل بشكل فعال مع الآخرين لأننا لا نستطيع الابتعاد عن منظورنا الخاص لفترة كافية لرؤية وجهة نظرهم.
5. نحن مهووسون بمعرفة مشاعرنا
بالإضافة إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لأفكارنا ، فنحن أيضًا مهووسون بالدراسة ومعرفة مشاعرنا ! (هذا إذا لم ننكرهم).
لكن مشاعرنا ليست أكثر مما نعتقد. توفر الأفكار والمشاعر أدلة على طبيعتنا الأساسية ، لكنها لا تقدم لنا الصورة الكاملة.
فكر في الأمر: "إن وجود عالم يتصرف فيه الناس بناءً على عواطفهم سيكون بمثابة كابوس". مثل العالم المبني فقط على التفكير المنطقي هو كابوس.
يسمح لنا الوعي الذاتي بالحصول على فهم صحيح لمشاعرنا ؛ أي عندما لا يكون لدينا تقييم صحيح لأنفسنا بسبب نقص الماء في الجسم والتعب والنوم ، يجب أن نفهم ونتصرف بشكل أفضل ولا نشوه الحقائق.
لماذا معظم الناس لا يسعون لمعرفة الذات؟
1. يعد استكشاف الجانب المجهول من أنفسنا أمرًا خطيرًا لأنه قد يكشف عن معلومات تتعارض مع معتقداتنا الحالية.
2. وفقًا لـ Hu Sien ، تهتم ثقافتنا بالنجاح والتقدم أكثر من الاستبطان.
3. يعتقد بوكوفسكي أن المفاهيم المختلفة المتشابهة جدًا مع بعضها البعض تصرف انتباه الناس عن المسار الرئيسي لمعرفة الذات وتعيق معرفة الذات. مفاهيم مثل الوعي الذاتي ومفهوم الذات والهوية الفردية تجعل مفهوم معرفة الذات يبدو أقل أهمية.
دعونا نحلل بعض هذه المصطلحات لفهم مفهوم الوعي الذاتي بشكل أفضل.
ما هي أهمية معرفة الذات؟
الآن نشرح سبب أهمية معرفة الذات. يلتحق طلاب الدراسات العليا بالجامعة بمجموعات فريدة من نقاط القوة والتحديات الخاصة بهم. يتيح لك الوعي الكافي بنقاط قوتك والتحديات المحددة ، والتي تعد جزءًا من معرفة الذات ، الاستعداد للنجاح وإجراء التغييرات اللازمة. في ما يلي ، سنشرح أهمية معرفة الذات بمثال أكثر تفصيلاً.
على سبيل المثال ، ستساعدك معرفة أنك أكثر إنتاجية في مكان هادئ بدون مشتتات على اختيار الوقت والمكان المناسبين للقيام بالمهام التي تتطلب مزيدًا من الاهتمام. إن إدراك سلوكياتك غير القادرة على التكيف أو عمليات التفكير الإشكالية هو الخطوة الأولى لاتخاذ قرارات أكثر صحة. لأنه لا يمكنك تغيير ما لا تعرفه عن نفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي معرفة الذات إلى معرفة قيمك ومهاراتك ، مما يساعدك على متابعة أهداف ذات مغزى بالنسبة لك وإثراء حياتك بالأشياء التي تحبها أكثر. بعد ذلك ، نصف ميزة معرفة الذات والوعي الذاتي للقادة.
في السياق المهني ، يعد الوعي الذاتي والفعالية الذاتية خصائص قيمة وعوامل مهمة للنمو الشخصي والقيادة ، ويسمحان للقادة بتمكين أنفسهم ومنظمتهم. عندما سُئلوا عن أهم قدرة قيادية ، أطلق 75 عضوًا في المجلس الاستشاري للأعمال في ستانفورد بالإجماع الوعي الذاتي على أنه أهم قدراتهم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك علاقة كبيرة بين الوعي الذاتي والإنتاجية في مكان العمل.
وفقًا لنتائج التحليل التلوي لأكثر من ثلاثة آلاف موظف ، شهد الموظفون الذين يتلقون مساعدة يومية من نقاط قوتهم إنتاجية أعلى بنسبة 38٪ و 44٪ من ولاء العملاء ومعدلات الاحتفاظ بالموظفين. لذلك ، فإن تطوير الوعي بنقاط قوتك يمكن أن يسمح لك باستخدامها بشكل احترافي ، وبالتالي تعويض نقاط ضعفها التكميلية.
ما هي آثار عدم معرفة الذات؟
يوفر لنا الوعي الذاتي طريقًا إلى المزيد من السعادة والوفاء. كما يقول الكاتب آلان دي بوتون:
قلة الوعي بالذات يعرضك للحوادث والرغبات الخاطئة.
فيما يلي ذكرنا 5 آثار لنقص المعرفة الذاتية:
1. نشعر بعدم الأمان والقلق أو التأثر بسهولة بالظروف
حتى نطور معرفتنا ، سنشعر دائمًا بعدم الأمان ، لأنه بدون وجود مجموعة من القيم الداخلية للعيش وفقًا لها ، فإننا نتعرض باستمرار لتقييم أنفسنا مقابل قيم الآخرين ؛
أيضًا ، بدون الوعي الذاتي ، نتأثر بسهولة بالأحداث التي تبدو سلبية وسنشعر بالقلق حيال أصغر الأشياء.
صحيح أن هذه أيضًا أعراض لنقص في إدارة العقل ، بالإضافة إلى أنها تشير إلى نقص الوعي بشيء أساسي تمامًا يشمل كل شيء ، ولكن معرفة ما نقدره وما لن نتسامح معه ، في الحد من انعدام الأمن وأيضًا الخوف من الضياع (FOMO) يساعد كثيرًا.
2. سنجد صعوبة في التخلي عن العادات غير المرغوب فيها
السبب غير معروف على وجه اليقين ، ولكن وراء العديد من السلوكيات الإدمانية أو اللاإرادية يكمن نقص في الوعي الذاتي.
يقول علماء النفس إن الإدمان يتشكل بسبب النمط الأساسي للتخلص من المشاعر عندما نحتاج إلى التدرب على قبولها.
3. سيكون لديك علاقات مع العاطفة والتحديات غير الضرورية
لقد قيل أنه بدون معرفة أنفسنا لا يمكننا أن نأمل في العثور على شريك حياة مناسب ، لكنني لست متأكدًا من ذلك. في كثير من الأحيان ، وجدت أن لدينا موهبة فطرية في العثور على الأشخاص الذين يكملوننا دون معرفة السبب بالضبط!
أعتقد أن المشكلة الأكبر هي ما يحدث لعلاقاتنا وصداقاتنا عندما نفتقر إلى الوعي الذاتي. ربما يكون الخطأ الأكبر هو أننا لا نرى أنفسنا عندما نظهر صفاتنا ومشاعرنا المرفوضة (المكبوتة) للآخرين. إذا لم نكن الصورة التي نقدمها ، فإننا نصبح كابوسًا.
إذا اتخذنا خيارات سيئة في الحب ، يمكن أن تساعدنا معرفة الذات في التخلص من هذه العادة . نميل إلى تكرار الأنماط غير الصحية منذ الطفولة والربط مع الأشخاص الذين سيخيبون آمالنا بطرق مألوفة.
من خلال تطوير معرفة الذات ننهي هذا النمط.
4. نختار الوظائف الخاطئة أو نسعى وراء الطموحات الخاطئة
عندما نكون 18 عامًا ونحاول معرفة ما يجب فعله في بقية حياتنا ، يتأثر معظمنا بما يفعله الآخرون ، وما هو محترم ومربح وآمن ، أو ما يريده آباؤنا في النهاية.
توسيع الوعي بالذات هو كيفية العثور على عمل مناسب لنا بشكل غامض على الأقل.
5. نستثمر وقتنا وأموالنا في أشياء لا تجلب لنا السعادة
ننفق وقتنا وأموالنا على أشياء نعتقد أنها ستجعلنا سعداء ، ولكن دون معرفة أنفسنا ، سنقوم باختيارات سيئة مرارًا وتكرارًا.
ما هي فوائد معرفة الذات؟
قد يكون الأمر واضحًا ، ولكن باختصار ، هناك أسباب رئيسية لأهمية معرفة الذات ، وهي:
1. اشعر بالسعادة
ستكون أكثر سعادة عندما يمكنك التعبير عن هويتك. يزيد التعبير عن رغباتك من احتمالية تحقيقها.
2. صراع داخلي أقل
عندما تتطابق أفعالك الخارجية مع مشاعرك الداخلية وقيمك ، ستختبر صراعًا داخليًا أقل.
3. اتخاذ قرارات أفضل
عندما تعرف نفسك ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن أي شيء ، من القرارات الصغيرة مثل شراء سترة إلى قرار الزواج واختيار شريك الحياة. سيكون لديك تعليمات يمكنك استخدامها لحل مختلف المشاكل في حياتك.
4. التحكم الذاتي
عندما يكون لديك معرفة غنية بالذات ، سوف تكتشف ما الذي يحفزك على مقاومة العادات السيئة وتطوير عادات جيدة. سوف تكتسب البصيرة التي ستساعدك على تحديد القيم والأهداف التي تنشط قوة إرادتك .
5. مقاومة الضغط الاجتماعي
عندما تعرف قيمك وتفضيلاتك ، من الأفضل أن تقول "لا" وتتجنب المجاملات.
6. التسامح والتفاهم مع الآخرين
سيساعدك إدراك نقاط ضعفك ومشاكلك على التعاطف مع الآخرين وفهمهم.
7. الفرح والسرور
كونك حقيقيًا يساعدك على الشعور بالحياة ؛ كما أنه يجعل تجربة الحياة أكثر ثراءً وأوسع نطاقًا وأكثر إثارة.
لماذا الوعي الذاتي مهم؟
أنت الآن تفهم سبب أهمية تنمية الوعي الذاتي.
الوعي الذاتي ضروري للعمل الصحي. لأن معرفة الذات تؤدي إلى قرارات واقعية في الجوانب الرئيسية لحياة المرء. تشمل هذه الجوانب الرئيسية للحياة التي يمكن أن تكون معرضة للخطر إذا كان هناك نقص في الوعي الذاتي اختيار شريك الحياة ، والقرارات المتعلقة بالتعليم ، والاختيارات المهنية ، والموقع ، ونمط الحياة. يؤدي الافتقار إلى الوعي الذاتي إلى المبالغة في تقدير نقاط القوة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرضا عن الحياة وضعف الأداء الأكاديمي.
مورين وراسي
أدرج شافنر الأسباب الخمسة التالية التي تجعل معرفة الذات ضرورية للتطور النفسي:
- يمكن أن ترضي معرفة الذات الرغبة في التعلم وفهم الخبرات ؛
- يمنع خلق الاختلافات بين فهمنا لأنفسنا وفهم الآخرين لنا ؛
- يمكن أن تحررنا معرفة الذات من رغباتنا اللاواعية غير العقلانية ؛
- يستبدل الوعي الذاتي فينا الاستجابات التفاعلية باستجابات استباقية ؛
- الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى للتغيير الإيجابي.
يؤكد حسين أن معرفة الذات تجعلنا نمتلك شكًا متوازنًا حول مشاعرنا. يقول: "تشمل الفوائد الأخرى لمعرفة الذات الشعور بالإحباط وانعدام الأمن والغيرة وتقليل التوتر حول القضايا المالية والنقدية. بالإضافة إلى ذلك ، يمنحنا الوعي الذاتي القدرة على تحمل مسؤولية عواطفنا والحصول على مزيد من التعاطف والرحمة ".
ما هي طرق تنمية الوعي بالذات؟
فيما يلي نشرح طرق تنمية الوعي الذاتي. تعد كتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر ملاحظات شخصي أداة قوية لمساعدتك على التعرف على نفسك بشكل أفضل. الكتابة ، بالإضافة إلى المساعدة في اكتساب معرفة أعمق بالذات ، لها العديد من الفوائد الصحية العقلية والعاطفية ، بما في ذلك تحسين مهارات التفكير النقدي ، وتحديد أولويات الأهداف ، والحد من الاكتئاب والقلق. تعمل كتاباتك أيضًا بمثابة انعكاس مؤرشف لمن أنت ، مما يسمح لك بتتبع نموك الشخصي بمرور الوقت.
تساعدك أيضًا ممارسة تمارين التأمل القائمة على اليقظة في عملية تطوير الوعي الذاتي وتجعلك تكتسب الكثير من المعرفة حول نمط تفكيرك وعواطفك وخبراتك المرهقة والمرغوبة. لا تقتصر طرق اليقظة على التأمل ، ومع ذلك ، فإن أي نشاط ، من غسل الأطباق إلى حضور اجتماع في العمل ، يمكن القيام به مع اليقظة.
الشيء المهم هو أن تكون في الوقت الحالي وتتعامل مع كل ما تفعله باهتمام وملاحظة غير قضائيين. عندما تشتت انتباهك ، كن لطيفًا مع نفسك وحاول إعادة انتباهك إلى عملك ، فهذا أحد تمارين اليقظة التي يمكن أن تساعدك على تطوير الوعي الذاتي. لاحظ أن ممارسات التأمل واليقظة لا ينصح بها لكل من يسعون إلى تنمية الوعي الذاتي. يجب على أولئك الذين لديهم تاريخ من الصدمات أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الأفكار الانتحارية المضي قدمًا بمزيد من الحذر.
عندما يخلق عقلك عقبات أمام معرفة الذات ، يجب أن تجد طرقًا للتغلب على هذه العقبات. تتمثل إحدى طرق التغلب على هذه العقبات في الحصول على تعليقات من زميل أو مشرف تثق في نزاهته. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتنمية الوعي الذاتي ومساعدتك على اكتساب نظرة غير منحازة عن نفسك.
من المهم ملاحظة أنه في عملية تطوير الوعي الذاتي ، قد لا يعجبك دائمًا ما تراه. ومع ذلك ، لتنمية الوعي الذاتي ، من المهم أن تتبنى الجوانب السلبية والإيجابية. في عملية تطوير الوعي الذاتي في نفسك ، يجب أن تعلم أيضًا أن المشاعر السلبية أمر طبيعي ويمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في معرفة محيطك.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك الخوف في الرد على الخطر. القلق يشحذ حواسك ويؤدي شعورك بالذنب إلى إعادة النظر في الأفعال السابقة التي قد تؤذي الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض المشاعر السلبية مثل الغضب دافعًا كبيرًا. لأن هذه المشاعر تجبرنا على اتخاذ إجراءات وإجراء تغييرات إيجابية في وضعنا الحالي. فيما يلي نذكر أشياء أخرى تساعد في تسريع عملية معرفة الذات.
كيف تحقق معرفة الذات بسرعة؟
تعرف على نقاط قوتك
- لتطوير الوعي الذاتي ، يمكنك إجراء الاستبيانات والتقييمات ، ومراجعة بعض أهم نقاط قوتك ، وتسأل نفسك: هل هذا هو حقيقتي؟ هل أستمتع بنقاط القوة هذه بمساعدة؟ هل أجده مثيرًا؟ بمجرد التفكير في نقاط قوتك ، استخدم إحدى نقاط القوة هذه بطريقة جديدة كل يوم لمدة أسبوع على الأقل ؛
- اكتب مقدمة إيجابية عن نفسك وأخبر قصة توضح نقاط قوتك ؛
- تحدث إلى زميل أو مشرف موثوق به حول الموقف الذي ساعدتك فيه نقاط القوة هذه. اطلب منهم التغذية الراجعة للحصول على شكل ملموس أكثر من الوعي الذاتي.
استكشف أهداف حياتك
- من أجل تحقيق المعرفة الذاتية ، يمكنك تحديد أهم الأحداث والمعالم في حياتك ؛
- فكر في أهم أهداف حياتك الآن. ما هي الأنشطة أو الإجراءات الرئيسية التي يمكنك القيام بها لتحقيقها؟
- خطط للطريقة لتحقيق أهدافك مع التفكير أيضًا في البدائل والتحديات المحتملة ؛
- من أجل تحقيق معرفة الذات ، يجب عليك مشاركة أفكارك مع شخص ما وطلب الأفكار ؛
- تحضير كلمة لحفلة الوداع. ما الذي تريد أن تتذكره؟ ما الأشياء التي يجب أن تفعلها أكثر وأي الأشياء أقل لجعل حياتك أكثر إرضاءً وفائدة؟
للتقدم في عملية اكتشاف الذات ، اعرف قيمك واهتماماتك
- تعرف على المزيد حول قيمك ؛
- ابحث عن اهتماماتك وتفضيلاتك ؛
- اكتشف تفضيلاتك من خلال طرح الأسئلة التالية: ما الذي أقرأه أو أبحث عنه عبر الإنترنت في أوقات فراغي؟ ما هي القضايا التي أبدي اهتماما كبيرا بها؟
مارس التعاطف مع الذات
كلما زاد وعيك الذاتي وتعرفت على نفسك ، كلما تميل إلى الحكم على نفسك بشكل أكثر انتقادًا أو تغيير نقاط الضعف التي وجدتها في نفسك. تذكر أن كونك على طبيعتك أمر ذو قيمة. وازن بين رغبتك في التحسن والتعاطف مع الذات وقبول الذات. فكر في الجهود التي أتت بك إلى هنا واحتفل بإنجازاتك ، كبيرها وصغيرها.
لديك المزيد من الكفاءة الذاتية
قم بزيادة كفاءتك الذاتية من خلال تحديد أهداف صغيرة ومعرفة كيف يمكنك التقدم نحوها ، من خلال مطالبة أحد المحترفين بسؤالهم أو ملاحظتهم وهم يقومون بأشياء مماثلة لك ، ومن خلال التفكير في ما حققته لمساعدتك في عملية التطوير. الوعي الذاتي.
اطلب المساعدة لتحقيق معرفة الذات
إذا كنت تعاني من مشاكل في حياتك ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت نوبة مؤقتة يمكنك التعامل معها أو موقف يجب عليك فيه طلب المساعدة من مستشار أو أخصائي صحة عقلية. احصل على المساعدة من الموارد المتاحة واعلم أنك لست وحدك في هذا المسار.
كيف يمكن أن تؤدي معرفة الذات إلى إتقان الذات؟
نظرًا لأن الوعي الذاتي يتضمن تقييمات ذاتية صادقة ومعلومات أخرى مكتسبة ، يمكننا استخدام الوعي الذاتي لإجراء تغييرات إيجابية في جوانب رئيسية من حياتنا.
يعد الوعي الذاتي ضروريًا لتوفير سرد ذي مغزى لأفعال الماضي والحاضر والمستقبل ، وإحساس بالاستمرارية بمرور الوقت ، والشعور بالتميز والتشابه مع الآخرين.
بوكوفسكي
يمكن للوعي الذاتي أن يعزز قدرتنا على عيش حياة متماسكة وغنية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لنا الوعي الذاتي بفهم دوافعنا ومخاوفنا والتحكم بشكل أفضل في عواطفنا. ومن ناحية أخرى ، فإن عدم القدرة على التعرف على مشاعرنا يجعلنا أكثر عرضة لها.
شافنر
يحفزنا الوعي الذاتي المهني على متابعة مشاريع طموحة وعلاقات أكثر مكافأة وتحديات أخرى ، ويمكن أن يمنعنا الافتقار إلى البصيرة من تحقيق أحلامنا الكبيرة.
بيجلي
مناطق نفسية اجتماعية جاهزة للتغيير
3 مناطق جاهزة للتغيير هي النقاط العمياء وخداع الذات وبداية الصراع.
- النقاط العمياء: يقول بوكوفسكي أن البقع العمياء هي عمليات غير واعية تخلق عادة تحيزًا في التكوين والوصول إلى معرفة الذات ؛
- خداع الذات: يعتبر باوميستر خداع الذات نوعًا من التفكير المتفائل والوهمي. في هذه الحالة ، نصدق ما نريد دون تحليل منطقي. تعمل التحيزات كمحفزات لخداعنا الذاتي ؛
- مشغلات الصراع: يعتقد Wilmot و Hocker (Wilmot & Hocker) أن محفزات الصراع هي كلمات أو أفعال مهينة يقوم بها شخص آخر وتسبب الصراع. هذه الابتكارات ناتجة عن جروح ماضينا التي لم تلتئم.
ما الفرق بين الوعي الذاتي والوعي بالذات؟
لقد ناقشنا حتى الآن كيف تكون معرفة الذات مفيدة في التنقل في الحياة ، ولكن ما هو الفرق بين معرفة الذات والوعي الذاتي؟
يشير الوعي الذاتي إلى المعلومات المتعلقة بالميول العقلية ، مثل الحالة العاطفية وسمات الشخصية والأنماط السلوكية.
مورين وريس
ذكر جولمان أنه في عملية الوعي الذاتي ، يفحص العقل التجارب والمشاعر ذات الصلة. يمكن أن تكون عملية المراجعة هذه غير تفاعلية وغير قضائية ، وهي تبسط مفهوم الوعي الذاتي من خلال تعريفه على أنه "وعي بالمزاج والأفكار حول هذا المزاج".
وفقًا لبيرجر ، تشمل بعض فوائد الوعي الذاتي تحسين الذكاء العاطفي ومهارات التعاطف والاستماع . مهارات التعاطف والاستماع القوية فعالة للغاية في إقامة تفاعلات وخلق علاقات شخصية قوية وغنية. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الوعي الذاتي التفكير النقدي واتخاذ القرار. غالبًا ما ترتبط هذه المهارات بالقيادة الفعالة.
ما هما مثالان لمعرفة الذات في الحياة الواقعية؟
يمكن أن تساعد الرؤى من الوعي الذاتي بشكل كبير في الحصول على المعلومات اللازمة في اتخاذ القرارات الهامة واتخاذ الإجراءات اللازمة للصحة والرفاهية.
نعومي أوساكا
الأعمال الشجاعة لنجمة التنس ، نعومي أوساكا (نعومي أوساكا) ، تشرح جيدًا معرفة الذات في الحياة. فازت أوساكا بالبطولات الأربع الكبرى عدة مرات وهي واحدة من أعلى الرياضيات أجراً في العالم. من خلال عدم المشاركة في المؤتمرات الصحفية الفرنسية المفتوحة في عام 2021 ، أعطت أوساكا الأولوية لصحتها العقلية قبل حياتها المهنية وصورتها العامة. مع تزايد شعبية الجمهور ، انسحبت أوساكا من البطولة وتم تغريمها لاحقًا 15000 دولار وانتقدت لانتهاكها قواعد البطولة.
يبدو أن أوساكا عرفت نفسها جسديًا وعقليًا واجتماعيًا ومهنيًا. تحدثت بصراحة على وسائل التواصل الاجتماعي عن نوبات اكتئابها الطويلة بعد فوزها الأول في البطولات الأربع الكبرى عام 2018. على الرغم من كونها تحت المجهر من معجبيها ، فقد أعطت الأولوية للرعاية الذاتية على حياتها المهنية. أوساكا هي مثال نادر على كيفية استخدام الوعي الذاتي لاتخاذ قرارات حياتية مهمة وحاسمة في بعض الأحيان.
فيكتور فرانكل
كان فيكتور فرانكل طبيبًا نفسيًا ومعالجًا نفسيًا في القرن العشرين ، وقد خرج ، بصفته أحد الناجين من الهولوكوست ، من ظروف مروعة لخلق العلاج المنطقي وكتابة عدد لا يحصى من الكتب. ولد في فيينا بالنمسا عام 1905 وحصل على الدكتوراه من جامعة فيينا. ركزت أعمال فرانكل المبكرة على الاكتئاب والانتحار. بعد سنوات من الانتظار ، حصل فرانكل على تأشيرته وسمح له بالهجرة إلى الولايات المتحدة.
لكن هذا القرار طلب منه ترك والديه وزوجته وإخوته. بعد التفكير ، قرر فرانكل البقاء. في عام 1942 ، تم إرسال فرانكل إلى معسكر اعتقال Tersinstadt مع عائلته. كان العضو الوحيد في عائلته الذي أطلق سراحه من السجن. تعكس أسس عمل فرانكل والإنجازات المبكرة والقرارات الحياتية الرئيسية مهاراته في الوعي الذاتي وتعكس أهدافه وقيمه ومعتقداته وهويته الاجتماعية.
كلمة أخيرة
ناقشنا العديد من الفوائد والمبررات لزراعة الوعي الذاتي. تسعى تنمية الوعي الذاتي إلى دفعنا للخروج من منطقة الراحة لدينا لاكتشاف جوانب من أنفسنا نتجاهلها أو نقمعها بشكل عام. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التغيير ، إلا أن الشفاء والإبداع والمرونة والعاطفة تأتي من خلال التغيير ، ويوجد تحت طبقاتنا كمال خفي ينتظرنا ، ويساعدنا الوعي الذاتي على إدراك أنفسنا. أخيرًا ، إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات حول هذه المقالة ، فشاركها معنا.
