الوعي الذاتي هو أحد المفاهيم القائلة بأن التعلم أساس حياة كل شخص! هناك العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعرفون أنفسهم تمامًا ، ولكن عندما نسألهم عن قضايا مختلفة مثل: قيم الحياة ، والأهداف ، والهوايات ، وما إلى ذلك ، لا يمكنهم تقديم الإجابة الصحيحة. لهذا السبب ، في هذه المقالة ، نعتزم إجراء فحص كامل لمعرفة الذات ؛ إذا كنت مهتمًا أيضًا ، فاعرف كيف يمكنك معرفة نفسك ومساعدة نجاحك ، ابق معنا حتى النهاية.
أنواع معرفة الذات
معرفة الذات لها معنى ومفهوم مختلفان. بعضها معرفة ذاتية في التصوف ، ومعرفة الذات في الدين ، ومعرفة الذات في السلوك الاقتصادي ، ومعرفة الذات العميقة ، وما إلى ذلك ، والتي في الغالب لها فلسفة دينية. لكن أهم موضوع في معرفة الذات هو معرفة الذات في علم النفس ، والذي سنناقشه في هذه المقالة ، ويمكنك أيضًا استخدام دورات مجانية لتعلم الذات أو المشاركة في ورش عمل المعرفة الذاتية بطريقة تحليل السلوك المتبادل. مفكرين جيدين.
لماذا يجب أن نعرف أنفسنا؟
كما تعلم ، كل شخص نسخة فريدة وفريدة من نوعها في الكون كله ؛ يسمح لنا الوعي بالذات ألا نقارن أنفسنا بـ8 مليارات شخص على وجه الأرض وأن نحب أنفسنا كما نحن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إحدى المزايا الرئيسية لمعرفة الذات هي أنك تدرك نقاط ضعفك وقوتك ، ومن ثم يصبح الطريق إلى تحقيق أهدافك أسهل بالنسبة لك.
في عالم اليوم المعقد الذي لا أساس له من الصحة ، تعد الإجابة على سؤال من أنا أحد كنوز الحياة الثمينة.
إذا كنت معتادًا على مزاجك ومزاجك وأفكارك وسلوكك ، فيمكنك إظهار أداء أفضل وأكثر احتسابًا في المواقف المختلفة. سنشرح هذه المشكلة أكثر بمثال.
فكر في شخص غاضب ، فلن يعرف أبدًا عن عملية الغضب بداخله ، لكنه سيعرف متى يبدأ في الصراخ. ولكن إذا أدرك الشخص نفسه تدريجيًا الأسباب الداخلية لغضبه ، فيمكنه السيطرة عليها واتخاذ الإجراءات للسيطرة عليها.
هل معرفة الذات ممكنة؟
الإجابة على هذا السؤال هي بالتأكيد نعم ، لكن كيفية القيام بذلك تتطلب الكثير من الممارسة. طبعا سنشرح طرقه لاحقا ولكن بشكل عام فإن الطريقة الأولى والأفضل للدخول على هذا الطريق هي كلمة سحرية تسمى لماذا ؟!
لماذا ولدنا؟
لماذا نواصل عملنا الحالي؟
لماذا نعيش
لماذا فعلنا هذا؟
لماذا لدينا هذه الخصائص الأخلاقية؟
لماذا تتزوج؟
لماذا لا نتبع مصالحنا؟
لماذا تقتصر حياتنا على الولادة والنمو والتكاثر والموت؟
وآلاف الأسباب الأخرى التي يجب أن تسألها لنفسك.
عندما يمكنك إعطاء إجابة منطقية ومعقولة لكل سبب بداخلك والعثور على أفضل حل لكل منها ، يمكنك القول أنك وصلت إلى معرفة الذات.
مستويات الوعي الذاتي في علم النفس
إذا أردنا أن نجعل العالم البشري قسماً غير تقليدي يشمل عالمنا النفسي بأكمله ، فهو على النحو التالي:
1- عالم الأشكال
2- العالم خلف الستار
۳-جهان اعماق
عالم الأشكال
يشمل عالم الأشكال أو العالم المادي جميع الأشياء المادية الموجودة بداخلنا ، أي حياتنا اليومية وعملنا ؛ يتم تنفيذ الالتزامات والواجبات فيه.
تتشكل الصورة النفسية الموجودة لدينا من خلال شخصيتنا وعاداتنا وقيمنا الإنسانية التي لدينا في العالم.
العالم خلف الستارة
في العالم ، خلف الستار ، هناك كل أنواع مخاوفنا وإصاباتنا وعقيداتنا ، هذه المشاعر يتردد صداها لدى بعض الناس وتؤثر على علاقاتهم الاجتماعية.
جهان اعماق
تحت العالم خلف الستارة يوجد جانب نفسي أعمق. يتسم العالم العميق بخاصيتين مزدوجتين ، أحدهما مظلم والآخر خفيف.
نحن البشر نضيء أحد هذين الجزأين داخل أنفسنا وفقًا لنوع المشاعر والأفعال التي نمتلكها.
يساعدنا الوعي بالذات في علم النفس على إيقاف الجزء المظلم داخل أنفسنا والحصول على أعماق مضيئة.
خطوات الاقتراب من معرفة الذات
1- تعرف على اهتماماتك.
2- تحديد القيم الأساسية للحياة لنفسك.
3-تعرف على سمات شخصيتك.
4- حدد هدفًا أو أهدافًا لنفسك.
5- اختر نمط الحياة المناسب لك.
6- اقضِ بضع دقائق يوميًا لتهدئة عقلك.
يجب العثور على الأسباب الرئيسية للاضطراب البشري في عاملي تجاهل المشاعر والقلق والضمير الصارم.
إذا تمكن الناس من تجربة مشاعرهم الحقيقية واتخاذ خطوات لتغييرها وتعديلها من خلال تحديد ضميرهم الصارم ، فيمكنهم استبدال قلقهم وقلقهم بسلام مستقر بأفضل طريقة ممكنة.
في الحياة ، نواجه باستمرار العديد من الآلام والخسائر. ولكن إذا لم تكن لدينا القدرة الكافية على مواجهة هذه الآلام وهضمها ، فسنلجأ إلى استراتيجيات دفاعية للهروب من الآلام.
ينقسم البشر إلى أنواع مختلفة بناءً على الإستراتيجية أو الدفاع الذي يستخدمونه للهروب من آلامهم وإخفاقاتهم وعواطفهم.
يصبح البعض منسحبًا ومنسحبًا ، وبعضهم نرجسي ودرامي ، وبعضهم مكتئب أو قلق بشدة.
بعض المتشائمين والمتشككين. بعضها هش وحساس (شخصية حدية) ، وبعضها ذو وجهين ومعاد للمجتمع ، وبعضها مهووس ودقيق ومنظم.
في ورشة معرفة الذات ، هدفنا هو التعرف على تفاصيل شخصيتنا الداخلية وأفرادنا.
تمارين معرفة الذات لتحقيق الكمال
تعلم أن أقول لا
إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك الكبيرة في الحياة ، يجب أن تتدرب على قول لا شيء جيدًا ؛ إن قول "لا" مثل أي مهارة أخرى يحتاج إلى ممارسة.
لا تقم بردود فعل مفاجئة
من خلال الوعي الذاتي ، ستجد القدرة على التحكم في ردود أفعالك ، ولكن قبل ذلك ، يجب أن تحاول التحكم في نفسك وأن تأخذ نفسًا عميقًا في موقف مرهق وغير مريح.
اعرف عيوبك
لا يوجد إنسان كامل وكلنا لدينا عيوب ، فمعرفة عيوبك وعدم القيام بأي شيء لتحسينها أمر لا طائل منه ، فمهارة الإدراك الذاتي تساعدك على محاربة عيوبك الداخلية.
مارس التأمل
التأمل هو أحد التمارين الأساسية والفعالة لتحقيق الوعي الذاتي ، بحيث عندما تتأمل ، فإنك تركز على تنفسك وتخرج الأفكار السلبية من عقلك. بالنسبة للمبتدئين ، يكفي القيام بذلك لمدة 10 دقائق ، والجلوس في مكان هادئ وحساب عدد أنفاسك.
اختبار الوعي الذاتي بمنهج نفسي
1- اسأل نفسك ، ما الذي لديك الكثير من الطاقة أثناء القيام به ولا تشعر بمرور الوقت؟
2- تخيل أنك متعب جدًا وخامل.
في غضون ذلك ، ما الذي يمكنك فعله لاستعادة طاقتك وإنعاشك؟
3- فكر في هذا ، فأنت غير راضٍ عن وظيفتك الحالية أو علاقاتك العاطفية ، لكن لا يمكنك تركها.
ما هو سبب عدم تركها جانبا؟
4- إذا سألت من يعرفك يومًا عن أخلاقك وسلوكك ، فما هي الإجابة التي تعتقد أنك ستتلقاها؟
5- تخيل أنك الليلة ، وأنت نائم ، يأتي شخص ذو قوة غامضة ويحل جميع مشاكلك.
ما هو أول شيء تلاحظه عندما تستيقظ في الصباح؟
ما تتعلمه في ورشة معرفة الذات
فحص كيف نؤذي أنفسنا عن غير قصد ونخلق العديد من المعاناة الذاتية لأنفسنا.
لدينا جميعًا أنماط في شخصيتنا وسلوكنا تدمر علاقاتنا باستمرار.
الأنماط التي تجعلنا ننفق طاقتنا على أشياء لا قيمة لها وضارة.
في ورشة معرفة الذات ، سوف نحدد بدقة هذه الأنماط المدمرة ونقدم حلولاً للتخلي عن هذه الأنماط.
إذا تخلصنا من الأساليب المدمرة للتواصل التي لدينا مع أنفسنا والآخرين ، فسيتم إطلاق الكثير من الطاقة التي تم إنفاقها سابقًا على إيذاء أنفسنا ، وسيتم إنفاق هذه المرة على نمونا في علاقاتنا ووظائفنا.
