البشر مخلوقات اجتماعية ويريدون التواصل مع الآخرين . إن الاهتمام بأفكار الآخرين هو أيضًا جزء من رغبتنا الفطرية في إنشاء علاقات حميمة والحفاظ عليها. بالطبع، الاهتمام الزائد بأفكار الآخرين يكلف صحتنا العقلية، لذا علينا أن نعرف كيف نوقفه حتى لا نقع في مستنقع "إرضاء الجميع بأي ثمن". انضم إلينا لمراجعة بعض الطرق الرائعة لعدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
لماذا نهتم بما يعتقده الآخرون؟
منذ آلاف السنين، عاش أسلافنا حياة جماعية واجتماعية. كان صيدهم وتشغيلهم والعناية بهم معًا، وأدى رفضهم من المجموعة إلى وفاتهم. اليوم، على الرغم من أن عدد الإعجابات على منشورنا الأخير لا علاقة له بحياتنا وموتنا، إلا أنه يقلقنا بشكل غريب أنه ينبع من نفس "الحاجة إلى القبول" لدى أسلافنا.
في العصر الذي نعيش فيه، يكون لشبكات التواصل الاجتماعي تأثير كبير علينا، ويؤثر عدد الإعجابات والمتابعين بشكل مباشر على إحساس الناس بقيمتهم الذاتية . قد يكون سبب المحاولة الشديدة لإرضاء الآخرين والاهتمام بأفكارهم هو صدمة الطفولة أو القلق الاجتماعي الشديد أو انخفاض الثقة بالنفس .
فهل هذه الأهمية مفيدة أم ضارة؟
إن إنفاق الكثير من الوقت والطاقة على أفكار الآخرين يضر بصحتنا العقلية ويضعنا في حلقة مفرغة من انعدام الأمن والضعف. ومن ناحية أخرى، لا يمكننا ولا ينبغي لنا أن ننكر الدور المهم لهذه القضية في خلق علاقات صحية وهادفة . إذا أذينا شخصًا ما بكلماتنا أو سلوكنا، فيجب أن نهتم بعدم ارتياحه حتى نحاول التعويض عن الانزعاج وحله. وإلا فلن نتمكن بالتأكيد من إقامة علاقات عميقة وعاطفية مع الآخرين. لكن هذه الأهمية لأفكار الناس لا ينبغي أن تكون دائمة!
فوائد عدم الاهتمام بما يعتقده الآخرون
أول أثر لعدم الاهتمام بأفكار الآخرين هو الراحة وحرية الفكر. وتشمل فوائده الأخرى ما يلي:
- الخوف من الحكم دائمًا ما يكون عائقًا كبيرًا أمام القيام بالأشياء الصغيرة. لا يمكننا حتى أن نكون أنفسنا الحقيقية. الملابس التي نرتديها، والكلمات التي نتحدث بها، وكل ما نفعله قد يكون من أجل إرضاء الآخرين. من خلال كسر حبل الأسر هذا، يمكننا بسهولة العثور على ذواتنا الحقيقية.
- وبالتدريج، يصبح من الأسهل التعامل مع إصرار الأقران على القيام بأشياء خطيرة وغير أخلاقية.
- يمكننا بسهولة مساعدة الأشخاص المحتاجين وتوسيع دائرة اللطف.
- من خلال خلق علاقات إيجابية وداعمة، نشعر بمزيد من الأمان ونزيد من احترامنا لذاتنا .
علامات تدل على أننا نهتم كثيراً بأفكار الآخرين!
لا تنس أن كل هموم وهموم الأشخاص من حولنا لا تستحق الاستماع إليها. إذا رأيت هذه العلامات القليلة في نفسك، فأنت تهتم بآراء الآخرين أكثر من صحتك العقلية:
- ردك على النقد دائمًا هو "التغيير" بغض النظر عن ماهية النقد ومن هو.
- أنت تسمح للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنك.
- ليس لديك حدود شخصية.
- أنت الكمال .
- إذا اختلفت مع الآخرين، فالتزم الصمت.
- راحة بالك تعتمد على موافقة الآخرين.
- تستمر في الاعتذار، حتى لو لم ترتكب أي خطأ.
- نادرا ما تقول لا.
كيف لا تهتم بأفكار الآخرين؟
في كل لحظة نحاول فيها جذب الرأي الإيجابي للناس، فإننا نبتعد أكثر فأكثر عن ذواتنا الحقيقية. إذا كنت تعاني من مثل هذه المشكلة، فبمساعدة النصائح والتمارين الواردة في هذا القسم، يمكنك تقليل أهمية أفكار الآخرين في عقلك.
1. اعرف كم أنت قيم!
القيم التي لدينا هي الأسباب القوية لأعمالنا. إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا ومغذيًا لصحتك، أو تقضي وقتًا مع أصدقائك لأنك تحبهم، أو لا تكذب لأنك تقدر الصدق ، فلا يجب أن تهتم بما يعتقده الآخرون بشأن قيمك. في الواقع، من خلال الالتزام بقيمك، فإنك تكتسب الثقة بالنفس بحيث لا تهتم بما يعتقده الآخرون.
2. متابعة أهدافك الهامة
إذا كنت هادفًا، فلن تهتم بعد الآن بما يعتقده الآخرون بشأن اختياراتك وأولوياتك وأسلوب حياتك. مهما كان الهدف (تكوين أسرة، العمل وكسب المال، أو النجاح في مجال معين)، طالما أنه يتماشى مع قيمك، فإن آراء الآخرين سوف تصبح غير ذات أهمية.
3. اختر عددًا قليلًا من الأشخاص المهمين من بين الأشخاص المحيطين بك
في العمل والمدرسة والأسرة والشبكات الاجتماعية، نحن على اتصال يومي مع مئات وآلاف الأشخاص، الذين لا ينبغي أن تكون آرائهم ذات أهمية متساوية بالنسبة لنا. للحفاظ على التوازن، أحط نفسك بأشخاص يتقبلون ذاتك الحقيقية ولا يرون أدنى تلميح للحكم في سلوكهم. لتحقيق النمو الشخصي والاجتماعي، يمكنك إعطاء أهمية لأفكار وآراء هؤلاء الأشخاص إلى حد ما.
4. ابتعد عن الأشخاص الذين يطلقون الأحكام
إذا كنت لا تحصل على طاقة إيجابية من العلاقة مع شخص ما فحسب، بل أيضًا إذا أشار إليك بإصبعه باستمرار، فلا حرج في إنهاء هذه العلاقة! أنت مسؤول مسؤولية كاملة عن القرارات التي تتخذها، ولا يجوز لأحد أن يحكم إلا في إطار النقد البناء . من أجل إبعاد الأشخاص السامين عن حياتك الشخصية، تأكد من رسم حدود قوية بينك وبين هؤلاء الأشخاص!
5. لا تكن حكميا
لا تحكم حتى لا يُحكم عليك. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تحكم على الآخرين ، توقف مؤقتًا واستبدل النقد بفكرة محايدة أو إيجابية. على سبيل المثال، إذا رأيت أن زميلتك ترتدي ملابس غير مناسبة ولا تناسب ذوقك، فبدلاً من التفكير في مدى ملاءمة الملابس مع جسدها، قل لنفسك: "كم هو جميل أن لديها الثقة الكافية لارتداء مثل هذه الملابس. "
6. تعلم كيفية قبول النقد البناء
تعلم كيفية التعامل مع النقد البناء واستخدامه لتحسين نفسك. بداية، تقبل أخطائك دون أن تكون دفاعيًا واطلب من الناقد أن يقدم لك اقتراحات أو يرشدك لتحسين الوضع. إذا كان كلامه غير واضح، اطلب التوضيح وتحدث عنه بسهولة.
7. اعلم أن الناس لا يفكرون فيك بقدر ما تفكر فيه!
لا يمكننا أن نمنع الناس من التفكير. مهما خطونا في حد هيفكر فينا ويعطي رأي بس مش زي ما نتخيل! "يهتم الناس بصداعهم البسيط أكثر من أي شخص آخر."
8. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لبضعة أيام
ابتعد مؤقتًا عن شبكات التواصل الاجتماعي. كلما عرفت المزيد عن حياة الناس، كلما زاد انشغال عقلك بما يفكرون به في حياتك. لا ترى صورًا، لا تنشر صورًا، لا تسمع أخبارًا، لا تنشر أخبارًا. بضعة أيام من الجهل التام هي أفضل طريقة للتعود على عدم معرفة ما يفكر فيه الآخرون.
9. لا تقرأ أفكار أي شخص أبدًا
تذكر أن أقسى منتقدينا ربما يكون أنفسنا، لكننا لن نقبل كل تصور لدينا عن أنفسنا! بل يجب علينا أن نتحدى هذه الأفكار السلبية قدر الإمكان. هذا هو الطريق الصحيح للوعي الذاتي . إذا كنت تعتقد أن الأشخاص من حولك أكثر ثقة وقدرة منك، فذكّر نفسك أنه ليس لديك سبب قوي يثبت صحة هذا الفكر، ولا يمكنك أن ترى ما بداخل رؤوس الناس وتفهم حقًا كيف يفكرون فيك! أفضل ما يمكنك فعله هو تجنب هذه الأفكار المزعجة.
10. ذكّر نفسك أنك لن تجعل الجميع سعداء!
يجد الناس دائمًا شيئًا يشكون منه! حتى لو بذلت قصارى جهدك، فلن تتمكن من إرضاء الجميع في وقت واحد. فلماذا تسمح لهم بالسيطرة على عواطفك؟ لماذا يجب أن تحدد أفكارهم وآرائهم ما إذا كنت جيدًا أم لا؟ ونحن نعلم أن القول أسهل من الفعل. ومع ذلك، عليك أن تتعلم من خلال الممارسة أنه لا يمكنك إنفاق طاقتك باستمرار في محاولة إبقاء الناس سعداء.
11. ترك المقارنة وخيبة الأمل
إن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار هو منحدر زلق يجعلك تشعر بالخجل حتى من إنجازاتك. قد تظن أنك "خلف الآخرين" أو على الأقل هذا ما يعتقدونه عنك! ذكّر نفسك أنك الوحيد الذي سار في طريق حياتك وهذا الطريق لا يمكن مقارنته بحياة أي شخص آخر.
12. تدرب على قبولك
بغض النظر عما يعتقده الآخرون، اسأل نفسك: "من أريد أن أكون؟"
خذ نظرة طويلة المدى بدءًا من حالتك الحالية وحتى وجهة نظرك العقلية المثالية، وتذكر أن أيًا كانت شخصيتك في أي وقت من الأوقات فهي ذات قيمة ومثيرة للإعجاب. ونتيجة لذلك، إذا تدخل شخص ما في رؤيتك للمستقبل، فيجب أن يكون ذلك فقط بهدف دعمك والوصول إلى تلك النقطة المثالية، ولا شيء غير ذلك!
13. سامح نفسك على الأخطاء
حتى لو اتخذت قرارًا سيئًا وخاطئًا، فلن تفقد شيئًا من قيمتك. الجميع يرتكب أخطاء. بدلًا من تركيز كل أفكارك على أخطائك وتصور الآخرين لتلك الأخطاء، سامح نفسك وتجاوزها ببساطة. إن العبارات الإيجابية مثل "أنا ذو قيمة وقيمة" مفيدة جدًا في تبديد المخاوف وتحقيق أشياء عظيمة.
14. احصل على مساعدة من مستشار
الحل الأخير هو التحدث مع مستشار ومعالج. يساعدك هؤلاء الأشخاص على تعلم مهارات مواجهة النقد وزيادة ثقتك بنفسك ، وبمساعدة هذه المهارات، يقل اهتمامك بآراء الآخرين. يعلمنا العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الطريقة الصحيحة للتفكير، ومن خلال تمارينه تتعلم كيفية التعامل مع ردود الفعل غير الصحية والضغوط غير الضرورية من أجل رؤية أقل قدر من الضرر.
.في نهاية المطاف
نحن جميعا نريد أن نكون محبوبين ومقبولين من قبل الأشخاص من حولنا. هذا القبول والتأكيد ينشط مستقبلات الأوكسيتوسين في الدماغ ويعزز الشعور بالأمان. ولكن إذا تجاوز الحد، فلن يكون له تأثير إيجابي فحسب، بل يروي أيضًا جذور القلق الجزئي الإجمالي وضعف الشخصية. لذلك من الضروري أن نتعرف جميعاً على أساليب عدم الاهتمام بأفكار الآخرين وعدم التضحية بصحتنا النفسية من أجل إرضاء الغرباء والمعارف من خلال وضع الحدود الصحيحة.
ما مدى اهتمامك بآراء وأفكار الآخرين؟ أخبرنا عن تجاربك في قسم التعليقات.