عندما تحاول مساعدة الآخرين أو التواجد بجانبهم بأي شكل من الأشكال وترى أنهم لا يقدرون جهودك على الإطلاق، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط والانزعاج وتشعر أن جهودك يتم تجاهلها وأن لا أحد يقدرك. هل تعرف ماذا تفعل في هذه الحالة؟ في هذا المقال نجيب على هذا السؤال. ابقى معنا.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
1. انتبه إلى الطرق المختلفة للتعبير عن الامتنان
فقط لأن شخصًا ما لا يقدرك لفظيًا، لا يعني أنه لا يعرف نقاط قوتك. التقدير اللفظي هو مجرد نوع واحد من التقدير . يُظهر بعض الأشخاص أنهم يعرفون نقاط قوتك من خلال سلوكهم وأفعالهم بدلاً من قول شكرًا لك. إذا لم يخبرك شريكك بأنه يعرف نقاط قوتك ويقدرها، فقد لا يكون معتادًا على التعبير عن تقديره لفظيًا. قد تكون السلوكيات مثل مساعدة زوجك في الأعمال المنزلية أو دعوة صديقك لتناول الغداء طرقًا لإظهار تقديره.
لذا، قبل أن تزعج نفسك بفكرة أن "لا أحد يقدرني"، فكر لبضع دقائق وانظر كيف يتصرف هؤلاء الأشخاص؛ هل يحاولون إرضائك بطريقة ما؟ قد يعبر هؤلاء الأشخاص عن امتنانهم بطرق مختلفة.
2. قل لا زيادة
عادة، كلما بذلت المزيد من الجهد للأشخاص الذين لا يعرفون نقاط قوتك، كلما توقعوا منك المزيد. ربما ينسون أن يشكروك على ما فعلته من أجلهم. لذلك ربما يكون من المفيد أحيانًا أن تقول لا . قد يكون قولك لا بمثابة تذكير للناس بأنه ليس من وظيفتك أن تكون هناك طوال الوقت.
عندما تكون متاحًا دائمًا للناس وتقوم بأي شيء من أجلهم، فقد تعتاد عليه وتعتبره واجبًا عليك. إن قول لا يذكرك أنت والآخرين بأنه ليس عليك القيام بشيء لا تريد القيام به.
3. كن لطيفا قليلا
التعبير عن اللطف يجعلك سعيدًا ومفعمًا بالحيوية. فكر بنفسك وانظر كيف تشعر عندما تساعد الآخرين . هل مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟ الحقيقة هي أن مساعدة الآخرين غالبًا ما تجعلنا نشعر بالرضا، حتى لو لم يقدرونا بالقدر الذي نرغب فيه. تعتبر مساعدة الآخرين في بعض الأحيان فرصة لتعلم مهارات جديدة أو تقوية مهارات مثل الصبر.
4. نقدر الآخرين
التفكير كثيرًا في أن "الآخرين لا يقدرونني" قد يجعلك تنسى تقدير الآخرين لنفسك. إن تقدير الآخرين، سواء من خلال الكلمات أو السلوك، قد يذكر الآخرين بأنه يجب عليهم أيضًا تقديرك والتعبير عن هذا الامتنان. أشكر أصدقائك وعائلتك على ما يفعلونه من أجلك. يمكنك إظهار تقديرك بقول "شكرًا لك" أو إرسال رسالة توضح لهم مدى تقديرك لهم.
5. لا تقدر الأفكار السلبية أكثر من اللازم
احذر من الأفكار السلبية المبالغ فيها . التفكير في أشياء مثل "لا أحد يقدرني ولا يفعل شيئًا جيدًا لي" لن يؤدي إلا إلى جعلك تشعر بالسوء.
عندما تتبادر إلى ذهنك هذه الأفكار، ذكّر نفسك بالأوقات التي قدّرك فيها الآخرون بطريقة ما. الرد على الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية سيجعلك تشعر بالتحسن. ذكّر نفسك أحيانًا بأن الآخرين يحبونك ويعرفون نقاط قوتك من خلال قول شيء مثل: "عائلتي تقدر كل ما أفعله من أجلهم، حتى لو لم يقولوا ذلك".
6. تحدث عن مشاعرك مع الآخرين
في بعض الأحيان تحتاج إلى التعبير عن مشاعرك. على سبيل المثال، يمكنك التحدث مع زوجتك أو صديقك أو طفلك حول ما تشعر به وتقول: "أحيانًا أشعر أنك لا تقدر ما أفعله على الإطلاق. إذا لم يكن الأمر كذلك حقًا وكنت تقدر جهودي، أخبرني وأظهر لي أنك تقدرني".
لا تخف من قول ما تشعر به. في بعض الأحيان نحتاج حقًا إلى التحدث عن مشاعرنا حتى يعرف الآخرون كيفية التصرف. بالطبع، بعد إخبارك بما تشعر به، قد يصر الآخرون على أنهم يعرفون نقاط قوتك وقدّروك عدة مرات بأي شكل من الأشكال. الكلمات التي تقولها عندما تشارك مشاعرك مهمة جدًا. ويجب ألا تكون هذه الجمل مسيئة أو تشير باستمرار بأصابع الاتهام إلى الطرف الآخر. بعض الأمثلة على هذه الجمل هي:
- "أشعر أن جهودي لا قيمة لها بالنسبة لك."
- "أشعر بالانزعاج عندما أرى أنك لا تقدرني على الأشياء التي أقوم بها."
7. نقدر نفسك
عندما تقدر نفسك، ستقدر نفسك وستزداد ثقتك بنفسك . يمكنك تقوية إحساسك بقيمتك من خلال ممارسة قبول الذات . قدّر نفسك من خلال التأكيد على أن الأشياء التي تفعلها مفيدة. قيم نفسك دون النظر إلى سلوك الآخرين.
قم بإدراج نقاط قوتك وفكر في كيفية تأثير نقاط القوة هذه بشكل إيجابي على حياتك وحياة الآخرين. تتيح لك هذه التقنية أن تظل واثقًا من نفسك ولا تلوم نفسك عندما تشعر أن الآخرين لا يعرفون نقاط قوتك.
8. ممارسة الرعاية الذاتية
عادة، نحن نقدر الآخرين عندما يفعلون شيئًا من أجلنا أو يعتنون بنا. إذا شعرت أن الآخرين لا يعرفون نقاط قوتك، فاعتني بنفسك وأظهر لنفسك أنك ذو قيمة. يمكن أن تكون هذه الرعاية الذاتية أي شيء بدءًا من اليقظة الذهنية وحتى كتابة اليوميات أو القراءة أو تقنيات الرعاية الذاتية.
9. تحدث إلى المعالج
إذا كنت تشعر باستمرار أن لا أحد يعرف نقاط قوتك وتعذب نفسك بهذه الأفكار، فقد تضر أيضًا بعلاقتك. من الأفضل التحدث إلى مستشار أو معالج في هذه الحالة. المعالج هو شخص محايد يستمع إلى كل ما تريد قوله ويستخدم أي أساليب مطلوبة لتحسين حالتك. على سبيل المثال، قد يوصي بالعلاج الأسري، أو العلاج السلوكي المعرفي، أو خدمات أخرى لتحسين حالتك.
قول انت
ماذا تفعل عندما تشعر أن الآخرين لا يعرفون نقاط قوتك؟ ما الحل المفيد للتعامل مع هذا الشعور الذي تود إضافته إلى الحلول في هذه المقالة؟ يرجى مشاركة تعليقاتك وتجاربك القيمة معنا ومع مستخدمينا الأعزاء.