يعاني العديد من الأشخاص من نوع من العزلة الاجتماعية بعد منتصف العمر. قضايا مثل استقلال الأطفال وترك منزل والدهم والتقاعد تجعل التواصل مع الآخرين محدودًا أكثر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، من المهم جداً تعزيز التواصل وقضاء الوقت مع الآخرين في هذا العمر. نتحدث في هذا المقال عن تقوية العلاقات الاجتماعية بعد سن الخمسين. ابقى معنا.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
1. تواصل مع الأصدقاء القدامى
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لتكوين صداقات في منتصف العمر هي العثور على الأصدقاء القدامى وإعادة التواصل معهم. إذا فقدت الاتصال ببعض أصدقائك القدامى بسبب جدول أعمالك المزدحم أو مشاكل أخرى، فهذه فرصة جيدة لإعادة الاتصال واسترجاع الذكريات. إن إحياء الصداقات السابقة أسهل من تكوين صداقات جديدة. بعض الاقتراحات لإحياء علاقة الصداقة:
- اتصل بصديقك وألقِ التحية وأخبره أنك تفتقده.
- أرسل لصديقك ملاحظة أو بطاقة بريدية أو هدية صغيرة.
2. المشاركة في الأنشطة الجماعية
وبحسب الأبحاث، فإن العديد من الأنشطة، مثل الرياضات الجماعية والرياضات الفردية، التي يتم ممارستها مع الآخرين، تقوي التواصل مع الآخرين والشعور بالانتماء.
3. تعلم لغة جديدة
في عام 2020، أجرى الباحثون دراسة حول فوائد تعلم لغة جديدة للأشخاص في منتصف العمر، وكانت النتيجة أن تعلم اللغة يجعل هؤلاء الأشخاص يعززون قدراتهم المعرفية والتواصل الاجتماعي. إلى جانب هذه الفوائد، يعد تعلم لغة جديدة نشاطًا ممتعًا. إذا كان لديك المزيد من وقت الفراغ هذه الأيام، فهذا هو الوقت المناسب لتعلم أشياء جديدة والاستمتاع بوقت فراغك. من المحتمل أن تلتقي بأصدقاء جدد على طول الطريق.
4. خذ وقتًا للاختلاط مع الآخرين
إذا كنت تعيش بمفردك أو ليس لديك الكثير من الوقت للتواصل مع الآخرين، فقد تبدأ في الشعور بالعزلة. حاول جدولة مواعيدك بوعي مع الآخرين على مدار اليوم. إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في مغادرة المنزل لأي سبب من الأسباب، فتحدث إلى الأصدقاء والعائلة عبر الهاتف أو قم بإجراء مكالمات فيديو كل يوم. إن الاتصال والتحدث مع أحبائك، وشرب القهوة مع صديقك أو الذهاب إلى الحديقة والدردشة مع الآخرين سوف يشكل تواصلًا اجتماعيًا ويعزز مزاجك .
5. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية للبقاء على اتصال
عندما يكون لديك شيء تريد مشاركته مع صديقك، فلن تضطر إلى الانتظار حتى تراه لاحقًا. إذا كان لديك هاتف محمول ، يمكنك إرسال رسالة نصية إلى صديقك. تعد الشبكات الاجتماعية مثل Telegram و Instagram أيضًا خيارات جيدة للتواصل مع أحبائك. على سبيل المثال، باستخدام Instagram، يمكنك متابعة الحياة اليومية لأصدقائك وأحبائك ومشاركة الأحداث الروتينية أو اللحظات التي لا تنسى من حياتك معهم.
6. تعرف على نظام النقل العام
إذا كنت لا تمتلك سيارة أو تجد صعوبة في القيادة، فاستخدم وسائل النقل العام أو سيارة الأجرة للخروج. اسأل الآخرين عن الطرق والوجهات المختلفة لكل من حافلات المدينة أو خطوط سيارات الأجرة. يتيح لك الخروج بالحافلة وسيارات الأجرة رؤية أشخاص آخرين والاختلاط مع الآخرين.
7. القيام بالأنشطة التطوعية
إذا كان لديك وقت فراغ، فإن العمل التطوعي يعد طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة مع تقديم العطاء للمجتمع. يؤدي القيام بالأنشطة الخيرية والتطوعية إلى زيادة الشعور بالقيمة والحياة الهادفة. هذه صفقة مربحة للجانبين. بالإضافة إلى إسعاد الآخرين، فإنك تنشط نفسك أيضًا. قم بزيارة الجمعيات الخيرية المحلية وتحدث معهم عن قضيتك والخدمات التي يمكنك تقديمها. العديد من المتطوعين متقاعدون أو لديهم وظائف بدوام جزئي. هذا يسمح لك بمقابلة أشخاص من نفس عمرك.
8. كن لطيفا مع الآخرين
أظهر اهتمامك بالصداقة مع الآخرين واجذب الناس من خلال كونك ودودًا ومرحبًا. إذا كنت ترغب في جذب المزيد من الأصدقاء، كن منفتحًا وابتسم للناس. وهذا يجعل الآخرين يشعرون بالرضا تجاه التعرف عليك. ستكتسب أصدقاء جيدين من خلال الاهتمام بالآخرين، والتواصل البصري الجيد، والاستماع بتعاطف .
9. تسعى إلى الاختلاط مع الآخرين في بيئات مختلفة
إن مقابلة أشخاص واهتمامات مختلفة يعرضك لمجموعة واسعة من الأنشطة والأشخاص والموارد. جرب الأشياء التي كنت تريد القيام بها في الماضي ولكن لم يكن لديك الوقت للقيام بها. قد تكون هذه المهام أي شيء؛ من العمل التطوعي إلى الرياضات أو الهوايات الجديدة والانضمام إلى مجموعة القراءة .
10. شارك أنشطتك الفردية مع الآخرين
إذا كانت عاداتك اليومية تتكون في الغالب من أنشطة فردية، فقم أحيانًا بدعوة الأصدقاء أو العائلة إلى منزلك ومشاركتهم في أنشطتك. بعض هذه الأنشطة تشمل:
- مجموعة تمرين؛
- السفر مع الآخرين؛
- مشاهدة الأفلام والمسلسلات مع من تحب؛
- التحدث عبر الهاتف مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أثناء الطهي.
11. استبدل تصفح الويب ومشاهدة التلفاز بالأنشطة الاجتماعية
أسهل ما يمكنك فعله هو العودة إلى المنزل من العمل أو بعد أنشطتك اليومية والجلوس على الأريكة بمفردك ومشاهدة التلفزيون ثم الذهاب إلى السرير دون تفاعل اجتماعي . حاول أن تملأ هذا الوقت بأشياء أخرى مثل التحدث مع صديقك.
12. اعتماد حيوان أليف
وفقا للأبحاث، فإن رعاية الحيوانات الأليفة تقلل من التوتر وتزيد من الصحة العامة والرفاهية. قضاء الوقت مع حيوان أليف أمر مريح للغاية. قد يؤدي امتلاك حيوان أليف إلى المزيد من العلاقات الإنسانية، حيث سيكون لديك فرصة أفضل لمقابلة محبي الحيوانات الأليفة. تذكر أن تبني حيوان أليف يعد التزامًا كبيرًا، لذا تأكد من أنك مستعد تمامًا قبل القيام بالمغامرة.
الفوائد الصحية للتواصل مع الآخرين
في دراسة شارك فيها أكثر من 10000 مشارك، بحث الباحثون في العلاقة بين العادات الاجتماعية والخرف لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و60 و70 عامًا. ووفقا لهذا البحث، فإن الأشخاص الذين لديهم تواصل اجتماعي أكبر، وخاصة مع أصدقائهم، كانوا أقل تأثرا بهذا المرض. قد تتفاجأ، لكن التواصل الاجتماعي مع الآخرين قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان .
كلمة أخيرة
يعد التواصل والتواصل الاجتماعي مع الآخرين أمرًا ضروريًا للأشخاص من جميع الأعمار وله العديد من الفوائد الصحية . إذا كنت ستتقاعد أو سيغادر أطفالك المنزل، فهذا هو الوقت المناسب للبدء في بناء عادات جديدة وتوسيع دائرتك الاجتماعية.
ما هي الاستراتيجيات التي تضيفها إلى هذا المقال لتقوية العلاقات الاجتماعية للأشخاص في منتصف العمر؟ يرجى مشاركة تعليقاتك وتجاربك القيمة معنا ومع مستخدمينا الأعزاء.