هل تريد أن تبدأ يومك بشكل صحيح؟ حسنًا، تدوين الملاحظات أول شيء في الصباح يمكن أن يكون له فوائد جيدة لك، بما في ذلك زيادة إنتاجية مهامك اليومية. في هذه المقالة، نعرض بعض الأسباب لتدوين الملاحظات في الصباح قبل العمل.
يمكن أن تساعدك الملاحظات الصباحية في تطوير الخطط والحصول على أفكار لمناقشتها مع الآخرين والتخلص من الأفكار غير الضرورية وتحقيق الأفكار. إن تدوين أفكارك قبل العمل يجعل عملك أكثر قابلية للإدارة.
1. تساعدك الملاحظات الصباحية على إبقاء عقلك مرتبًا
على الرغم من أن العقل البشري واسع الحيلة، إلا أن لعنته هي الأفكار غير المنظمة. في الصباح عندما يكون العقل مستيقظا، تكون الأفكار أكثر انتشارا ونفكر في الماضي والحاضر والمستقبل في وقت واحد. بعد الاستيقاظ، عقلك مليء بالأفكار العشوائية. لماذا لا تتخلص من تلك الأفكار قبل أن تبدأ يومك؟ إذا لم تتعثر في رأسك، فسوف تكون أكثر تركيزًا وإنتاجية.
وهذا يدل على عدم الاتساق وأفضل طريقة لحله هي تصفية ما هو مطلوب عن طريق تدوين الملاحظات. أثناء تدوين الملاحظات، فإنك تهدئ عقلك تدريجيًا وتشعر بالاسترخاء.
بعد تهدئة عقلك، يكون لديك مساحة أكبر للتفكير ويمكنك التوصل بسرعة إلى حل لمشكلة ما أو إنشاء مليار فكرة من العدم. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تدوين الملاحظات وعدم نسيانها وعدم تشويش عقلك، فهذا يمكن أن يزيد من إنتاجيتك.
2. يسبب الابتكار والإبداع
ليس هناك ما يساعد على الابتكار أكثر من تدوين الملاحظات الصباحية أثناء توسيع آفاقك. في كثير من الأحيان، تأتي أفضل الإلهامات عندما لا نتوقعها، ويحدث هذا الوضع كثيرًا في الساعات الأولى من الصباح عندما تستيقظ.
أثناء قيامك بتدوين كل ما يخطر ببالك في ذلك الصباح، قد تكتشف فكرة عبقرية في مكان ما في الجزء الخلفي من عقلك. والكتابة ترسخ هذا المفهوم في ذاكرتك وتخبرك بأفضل طريقة لتطوير الفكرة.
يعد تدوين الملاحظات أمرًا سهلاً تمامًا مثل تدوين أفكارك، وإذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منها، فهناك بعض النصائح المفيدة حول أفضل ممارسات تدوين الملاحظات التي يمكن أن تساعدك. يمكنك كتابة ملاحظاتك الصباحية على أحد أفضل تطبيقات تدوين الملاحظات لأنه يسهل الوصول إليه أكثر من أي ورقة.
الأوراق الملونة الصغيرة أو دفاتر الملاحظات الفاخرة والأنيقة المتوفرة بسعر رخيص تجعل الشعور الجيد بالكتابة بالقلم أكثر وضوحًا وجاذبية للناس.
3. يساعد على تحسين أفكار المشروع الخاص بك
إحدى المشاكل الأكثر شيوعًا التي يواجهها المحترفون في مساعيهم هي استكمال المشروع بكل التفاصيل التي يريدون إضافتها. يحدث هذا بشكل أساسي في المشاريع الكبيرة التي يمكنك تعيينها لفرق مختلفة. يمكن للمجموعات الأخرى التي تعمل في أجزاء مختلفة من المشروع أن تفوت التفاصيل الصغيرة التي يمكن أن تعطي المشروع معنى.
قد يكون التعامل مع المواعيد النهائية وتنفيذ الملاحظات أمرًا مرهقًا ويؤدي إلى فقدان أشياء في المشروع. رغم أن النسيان أمر لا مفر منه، إلا أنه يمكنك تقليله بملاحظات الصباح. باستخدام الملاحظات الصباحية، يمكنك تدوين هذه التفاصيل الصغيرة عندما تتبادر إلى ذهنك والتفكير فيها أثناء مراجعة المشروع. بهذه الطريقة، يمكنك تقليل النسيان بشكل فعال.
يمكنك إكمال ملاحظاتك الصباحية أو الخريطة الذهنية لتنظيم مشروعك وتنظيمه. باستخدام مصممي الخرائط الذهنية ، يمكنك الحصول على الصورة الكبيرة بعيدًا عن الطريق، ومن خلال ملاحظاتك الصباحية، يمكنك تذكر التفاصيل الدقيقة التي ربما تكون قد نسيتها عندما كنت تفكر قبل التوجه إلى العمل.
4. يساعدك على التخطيط وتحديد الأولويات ليومك
تتضمن كتابة الملاحظات الصباحية أكثر من مجرد التنفيس عن أفكارك. يمكنك أيضًا التخلص من الأشياء غير المفيدة التي قد تفعلها في ذلك اليوم وتحديد أولوياتك بشكل صحيح.
عندما تتحكم في أولوياتك، لا داعي للقلق بشأن نسيان شيء ما أو الضلال. إن كتابة الملاحظات في الصباح ستساعد في تسليط الضوء على الأشياء التي تشغل تفكيرك ويمكنك أن تبدأ يومك من خلال العمل على القائمة.
يمكنك تنظيم أولوياتك باستخدام مخطط سريع للتخطيط لكيفية إنجازها. التخطيط ليومك بالملاحظات الصباحية سيساعدك على معرفة أولوياتك دون المبالغة في أي شيء.
5. منع انخفاض في قوة الإرادة
في عام 1996، أجرى عالم النفس روي بوميستر تجربة مثيرة للاهتمام. تم اقتياد مجموعتين من المشاركين إلى غرفة مليئة برائحة بسكويت الشوكولاتة الطازجة. على الطاولة أمامهم كان هناك طبق من المعجنات بنكهة الشوكولاتة ووعاء من الفجل. وبينما تم علاج إحدى المجموعات بالحلويات، طُلب من المجموعة الأخرى تناول الفجل. بعد ذلك، تم تحدي المجموعتين بمسألة هندسية صعبة للغاية.
كانت الملاحظة مفاجئة: أولئك الذين تناولوا الفجل (وبالتالي اشتهوا الحلويات المغرية) قاموا بمحاولات أقل بكثير وقضوا أقل من نصف الوقت في حل اللغز مقارنة بمن أكلوا الشوكولاتة المحظوظين.
وما يمكن استنتاجه من هذه التجربة هو أن الإرادة مورد محدود. تمامًا مثل العضلة بعد جلسة التدريب، ستفقد قوة إرادتك قوتها وتتعب كلما زاد استخدامها.
إذا قمت بتأجيل كتابتك إلى وقت آخر من اليوم، فمن المحتمل أنك لا تملك الكثير من قوة الإرادة للقيام بذلك. أفضل رهان لك هو أن تقوم بالكتابة في الصباح، عندما يكون خزان إرادتك ممتلئًا.
6. يقلل من القلق ليوم جديد
الخوف من المجهول محدد تمامًا ويظهر بشكل مختلف لكل شخص. بالنسبة للبعض، فإنه يأخذ شكل المماطلة. في بعض الأيام قد يتسبب ذلك في تأجيل كل ما عليك القيام به حتى اللحظة الأخيرة.
إن بدء اليوم بكتابة مذكرات صباحية هو إحدى طرق تحسين الصحة النفسية، فهو يزيل الخوف من المجهول ويقلل من قلقك ليوم جديد.
بدلًا من مجرد التفكير والقلق القهري بشأن الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها أثناء فترات الراحة، يمكن أن تمنحك ملاحظاتك الصباحية الثقة عند تحديد مسار العمل.
7. آلية الانعكاس
هذه واحدة من أفضل فوائد كتابة ملاحظة صباحية. يمكنك التفكير بنفسك والتعبير عن مشاعرك دون خوف من الحكم عليك أو إيذاء مشاعر الآخرين. يمكن أن تكون ملاحظاتك الصباحية بمثابة قائمة مرجعية لتقييم إنتاجية يومك.
إن الحكم على يومك بناءً على مدى تعبك عند عودتك إلى المنزل أمر مشكوك فيه للغاية. تختلف محاولة تحقيق أهدافك عن المحاولة الجادة، ويمكن لقائمة المراجعة التي ربما تكون قد أنشأتها من ملاحظاتك الصباحية أن تساعدك بسرعة في تقييم يومك.
بعد الاطلاع على القائمة المرجعية لملاحظاتك الصباحية، يمكنك تحديد ما إذا كنت تحتفل بيومك الإنتاجي أو ما إذا كنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر في المرة القادمة للوصول إلى أهدافك اليومية.
كيف تكتسب عادة الكتابة الصباحية؟
- انهض باكرا
- إزالة الانحرافات
- كن واعيا مع كتابتك
- اكتب عقلك
- خذ راحة
- كافئ نفسك
- لا تنتظر، ابدأ صباح الغد
مشاهدة عقلك لمزيد من الانتاج
يمكن القول أن العقل البشري هو أفضل مواردك ومن الضروري الاهتمام به وتقويته للحصول على أفضل النتائج. إحدى أفضل الطرق للعناية بعقلك هي تدوين يومياتك في الصباح.
خلافًا للاعتقاد السائد، فإن الملاحظات الصباحية لا تعمل فقط كوسيلة للتأمل، حيث يمكنك التخطيط مسبقًا مع الملاحظات الصباحية.
يمكنك إنشاؤها مطبوعة، ولكن هناك تطبيقات لتدوين الملاحظات تجعل ملاحظاتك الصباحية أكثر سهولة وإدارتها. التخطيط هو نصف المعركة، وتدوين الملاحظات في الصباح قبل الذهاب إلى العمل هو أداة تخطيط فعالة.
