البشر كسالى بشكل عام. البعض أكثر والبعض أقل من البعض الآخر. لهذا السبب نريد طلب الطعام أو القيام بالخدمات المصرفية بضغطة زر ، ولماذا اخترعنا آلات للقيام بالمزيد بجهد أقل. بعد كل شيء ، من يفضل العمل الجاد لتحقيق أهدافه بدلاً من الاسترخاء؟ من غير المرجح أن يجد البشر الدافع لفعل شيء ما حتى يروا آثار شيء ما على بقائهم (سواء بشكل مباشر أو غير مباشر). في هذا المقال من موقع بنك المعلومات سوف نشرح ما هو الكسل وكيف نتعامل معه وكيف نتخلص من الكسل. ابقى معنا.
ما هو الكسل؟
الكسل هو عدم الرغبة في إنفاق الطاقة. هذا يعني أيضًا عدم الرغبة في القيام بمهمة نجدها صعبة أو غير سارة.
ربما سمعت مئات المرات أن الناس كسالى بطبيعتهم. هذا صحيح إلى حد كبير. رد فعلك الأول عندما تسمع أن شخصًا ما لا يقوم بالعمل المحدد هو شيء مثل ، "يا له من شخص كسول!" خاصة عندما لا تجد أي سبب آخر لعدم القيام بذلك. يستيقظ ملايين الأشخاص في الصباح ويكرهون الجهد الذهني للاستعداد ليوم طويل في العمل. في الواقع ، إذا لم يكن العمل ضروريًا للبقاء ، فلن يعمل أحد.
نظرة على حيوان الكسلان من منظور تطوري
الآن وقد أوضحنا ما هو الكسل ، سنقوم بفحصه من وجهة نظر تطورية. لآلاف السنين ، كان السلوك البشري يتحكم فيه في المقام الأول من خلال المكافأة والمتعة. لفترة طويلة جدًا ، كان تركيزنا كجنس بشري على العودة الفورية. عمل أسلافنا باستمرار على ضمان بقائهم على قيد الحياة من خلال البحث عن الطعام وحماية أنفسهم من الحيوانات المفترسة. لذلك ، بالنظر إلى الوضع الراهن ، ركزوا على الإجراءات التي من شأنها أن تعطي نتائج فورية.
بالنسبة لمعظم تاريخنا التطوري ، نادرًا ما كان هناك وقت للتخطيط طويل المدى. ولكن اليوم ، وخاصة في دول العالم الأول ، أصبح البقاء على قيد الحياة مضمونًا بكل بساطة. لدينا متسع من الوقت لنكون كسالى وخاملين ، وبقائنا غير مهدد بأي شكل من الأشكال. على النقيض من ذلك ، بين القبائل والسكان الأصليين الذين تكون أنماط حياتهم أقرب إلى البشر البدائيين الموجهين للبقاء على قيد الحياة ، لن تجد أشخاصًا كسالى. ظهر الكسل فقط بعد التقدم التكنولوجي في السلوك البشري ولم يجعل البقاء أسهل فحسب ، بل سمح لنا أيضًا بالتخطيط للمستقبل البعيد.
لا يمكنك التخطيط مسبقًا عندما يطاردك دب أشيب أو كنت تبحث باستمرار عن الطعام. أيضًا ، نظرًا لأننا تطورنا للتركيز على المكافآت الفورية ، فإن أي سلوك ليس له مردود فوري يعتبر عديم الجدوى. هذه القضية هي سبب شيوع الكسل في مجتمعات اليوم ويبدو أن الكسل مرتبط بالتقدم التكنولوجي.
ما العلاقة بين الاهداف والكسل؟
لآلاف السنين ، لم تضع البشرية خططًا طويلة الأجل. لقد تطور التخطيط طويل المدى مؤخرًا نسبيًا مع التطورات التطورية. كان الرجل الأول يتمتع بجسم عضلي ومدرب ، ليس لأنه كان لديه نظام تمرين خاص في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لأنه كان عليه أن يصطاد ويدافع عن نفسه ضد الحيوانات المفترسة والمنافسين. كان عليه أن ينقل باستمرار الأحجار الثقيلة وتسلق الأشجار والركض ومطاردة الحيوانات للحصول على الطعام.
مثل هذه الظروف لم تسمح للرجل الأول أن يكون كسولاً. بمجرد طمأنة البشرية على بقائها الأساسي ، وجدت الوقت لتصور المستقبل وبناء أهداف طويلة الأجل. باختصار ، نحن مصممون للحصول على مكافآت فورية. فكيف تتوقع أن يتحلى الشخص بالصبر من أجل تحقيق أهدافه طويلة المدى؟ هذا أمر مؤلم.
إن آلياتنا النفسية للإشباع الفوري أقدم بكثير وأعمق وأقوى من آلياتنا للإشباع في المستقبل. من الواضح أن هذه أسباب لكسل الناس وقلة الحافز. أن تكون متحمسًا لتحقيق أهداف طويلة المدى يبدو أمرًا غير طبيعي.
من هذه الزاوية ، من السهل فهم سبب نمو موضوعات مثل المساعدة الذاتية والتحفيز اليوم. يتم عرض الكلمات التحفيزية والملهمة ملايين المرات على الشبكات الاجتماعية. يكشف هذا العدد عن جانب عدم وجود الدافع المستمر والكسل عند الإنسان. في الوقت الحاضر ، يبدو أن الجميع بحاجة إلى التحفيز. لم يكن الرجل الأول بحاجة إلى هذا المنبه ، لأن البقاء كان حافزًا كافيًا له.
ما هي الأسباب النفسية للكسل؟
بصرف النظر عن البرمجة التطورية لدينا ، يلعب عدد من العوامل النفسية أيضًا دورًا في كسل الناس. كل هذا يخلق المزيد من العقبات أمامنا عندما نحاول تحقيق أهدافنا المهمة وطويلة الأجل. فيما يلي سوف ندرس ما هي الأسباب النفسية للكسل وبعد ذلك سنجيب عن كيفية التخلص من الكسل.
عدم الاهتمام
لدينا جميعًا احتياجات مختلفة بناءً على شخصيتنا وخبراتنا الحياتية. عندما نعمل على تلبية هذه الاحتياجات ، يبدو أننا متحمسون بلا حدود ؛ لأننا نحاول سد الفجوات الذهنية لدينا.
أفضل طريقة للتأكد من التزامك بشيء ما لفترة طويلة هي أن تكون شغوفًا به. في هذه الحالة ، حتى لو حاولت كثيرًا ، ستستعيد طاقتك. نتيجة لذلك ، قد يشير الكسل ببساطة إلى عدم الاهتمام بمهمة معينة.
عدم وجود هدف
عدم وجود هدف هو سبب آخر للكسل. الأشياء ذات القيمة بالنسبة لنا لها معنى خاص بالنسبة لنا. هذا هو سبب اهتمامهم بنا في المقام الأول. لماذا نخصص معنى خاصًا للأشياء التي نهتم بها؟ لأنهم يملأون فجوة نفسية مهمة. كيف تتشكل هذه الفجوة قصة أخرى. لكن ضع في اعتبارك هذا المثال:
الشخص حريص على الثراء. يلتقي بمستثمر ثري يروي له قصة حياته من أيام الفقر إلى الثراء. هذا الشخص منبهر ويقول إنه مهتم ومتشوق للاستثمار. في رأيه ، الاهتمام بالاستثمار هو السبيل إلى الثراء. الانتقال من عدم الاهتمام بالاستثمار إلى الاهتمام به هو وسيلة لسد الفجوة النفسية بينه وبين قدوته. هذه طريقة لكي يصبح نموذجًا يحتذى به. وبالطبع لن يهتم هذا الشخص بشيء لا يملأ فجوته النفسية.
قلة الثقة بالنفس
الثقة بالنفس تعني الإيمان بقدرات الفرد على فعل الأشياء. يؤدي عدم الثقة بالنفس إلى الكسل. لأنه إذا كان الشخص لا يعتقد أنه يستطيع إنهاء شيء ما ، فلماذا يبدأ ذلك من البداية؟
لا أحد يريد إنفاق طاقته على شيء يعرف أنه لا يستطيع فعله. تتعزز الثقة بالنفس عندما تنجز باستمرار مهام تبدو صعبة. إذا لم تكن قد تمكنت من فعل مثل هذه الأشياء من قبل ، فلا يجب أن تلوم نفسك لكونك كسولًا. عقلك ليس لديه دليل على أنه يمكن القيام بالمهام الصعبة ويتحول إلى الكسل. ومع ذلك ، إذا تغلبت على نقص الثقة بالنفس ، فستجد أن الكسل سيختفي تقريبًا من حياتك.
الكسل وخداع الذات
ها هي المشكلة: لديك هدف تحققه لا يمكن تحقيقه إلا بالتخطيط والعمل الجاد. أنت تعلم أنك يجب أن تنسى المكافآت الفورية. على الرغم من معرفة ذلك ، ما زلت تجد نفسك كسولًا جدًا لفعل أي شيء. ماهو السبب؟
قد يكون الكسل أحيانًا خدعة ذكية لعقلك الباطن لحماية صحتك العقلية. إذا كنت ترغب في تحقيق هدف مهم طويل المدى ، ولكنك حاولت وفشلت عدة مرات ، فسوف تبدأ في الشعور بالعجز والإحباط. في النهاية ، لا تبذل المزيد من الجهد وتعتقد أنك كسول. في الواقع ، بدلاً من السماح لك بقبول حقيقة أنك تخلت عن هدفك ، يحاول عقلك الباطن إقناعك بأنك كسول.
في بعض الأحيان قد تأتي بعذر أن تكون كسولًا بسبب خوفك من الفشل بينما في الواقع تخشى محاولة القيام بالعمل. الاعتراف بالفشل أو الخوف يمكن أن يضر بتقديرك لذاتك. إن الإضرار باحترامك لذاتك وإزعاج توازنك العقلي هو آخر شيء يريده عقلك الباطن. من الأسهل القول أنك لم تفعل شيئًا لأنك كنت كسولًا من الاعتراف بأنك لم تبذل جهدًا أكبر ، أو لأنك كنت خائفًا من الفشل.
كيف تتغلب على الكسل؟
الآن وقد أوضحنا ما هي أسباب الكسل ، فلنتطرق إلى هذا السؤال: كيف نتخلص من الكسل؟ لعلاج الكسل والتغلب عليه ، تحتاج إلى التعود على السعي وراء أهداف طويلة المدى. بعد ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن أهدافك تتماشى مع اهتماماتك وغرضك. أخيرًا ، عليك التأكد من أنك لا تنخرط في خداع الذات.
فيما يتعلق بالأهداف طويلة المدى ، إذا لم يكن لديك قوة إرادة كافية وقد تكون كسولًا ، فيمكنك التمسك بها بمساعدة مخطط. يمكن أن يشمل ذلك جعل الهدف طويل المدى أقرب من خلال التصور ؛ أو يمكنك السماح لعقلك المتعطش للمكافآت بالتركيز على التقدم الصغير التدريجي الذي أحرزته نحو هدفك طويل المدى.
مهما فعلت ، فإن أهم شيء هو التأكد من أن هدفك مهم بما يكفي بالنسبة لك. عندما يكون لديك "سبب" قوي لما تفعله ، ستجد في النهاية "كيف". تذكر أن الكسل هو في الأساس سلوك تجنب. كل ما تفعله هو تجنب الألم. سواء كان هذا الألم جسديًا أم عقليًا.
ما هي طرق تجنب الكسل؟
"ما هو علاج الكسل؟" قد لا تكون الإجابة واضحة كما تتوقع. في حين أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للكسل من غيرهم ، إلا أنه حتى الأشخاص ذوي الكفاءة العالية قد يجدون صعوبة أحيانًا في إنجاز الأمور. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الكسل وإيجاد طرقك الخاصة لتكون منتجًا . فيما يلي سوف نشرح ما هي طرق علاج الكسل.
1. اجعل أهدافك قابلة للإدارة
إحدى طرق علاج الكسل هي تحديد أهداف يمكن التحكم فيها. يمكن أن يؤدي وضع أهداف غير واقعية واتخاذ الكثير من الجهد إلى الإرهاق. على الرغم من عدم إجراء تشخيص سريري دقيق ، فقد تم تحديد أعراض الإرهاق من قبل المتخصصين الطبيين. يمكن أن يؤدي الإرهاق الوظيفي إلى الإرهاق المفرط وفقدان الاهتمام والتحفيز والرغبة في الهروب من السعي وراء الأهداف.
تجنب الشعور بالإرهاق والكسل بوضع أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق ستوصلك إلى حيث تريد أن تكون.
2. لا تتوقع أن تكون مثاليًا
التخلي عن المثالية طريقة لعلاج الكسل. الكمالية آخذة في الارتفاع اليوم وتسبب العديد من الأضرار النفسية. أظهر بحث تم إجراؤه في عام 2016 زيادة الرغبة في الكمال خلال هذه السنوات. قال الباحثون: "يواجه الشباب اليوم بيئات أكثر تنافسية ، وتوقعات أكثر غير واقعية ، وآباء قلقون ومسيطرون أكثر من الأجيال السابقة".
هذه الزيادة في المثالية جعلت الناس ينتقدون أنفسهم والآخرين بشكل مفرط. كما أدى إلى زيادة الاكتئاب والقلق. تظهر دراسة صغيرة أخرى لطلاب الجامعات أن توقعات التميز والامتثال مرتبطة بالتجنب ، مما يجعلك تتجنب التعامل مع الضغوطات.
3. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس بدلًا من الحديث السلبي
الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يقوض جهودك لاتخاذ إجراءات في كل جانب من جوانب حياتك. إخبار نفسك بأنك كسول هو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس. لعلاج الكسل ، يمكنك إيقاف صوتك الداخلي السلبي من خلال ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس. بدلاً من قول ، "ليس لدي طريقة لفعل هذا ،" قل ، "سأبذل قصارى جهدي للقيام بذلك."
4. ضع خطة عملية
التخطيط لكيفية القيام بشيء ما يمكن أن يجعل الأمر أسهل وأقل احتمالية لأن تكون كسولًا. كن واقعيًا بشأن مقدار الوقت والجهد والعوامل الأخرى التي ستكون مطلوبة لتحقيق هدفك وإنشاء خطة قابلة للتنفيذ. يمنحك وجود خطة التوجيه والثقة للاستمرار حتى لو اصطدمت بعثرة في الطريق.
5. استخدم قوتك
طريقة أخرى لعلاج الكسل هي استخدام نقاط القوة. خذ وقتًا في التفكير في ماهية نقاط قوتك أثناء تحديد أهدافك أو الاستعداد للتعامل مع مهمة ما. حاول تضمينها في جوانب مختلفة من عملك لمساعدتك في إنجاز الأمور. أظهرت الأبحاث أن التركيز على القدرات يزيد الإنتاجية والعواطف الإيجابية والمشاركة في العمل.
6. تعرف على إنجازاتك على طول الطريق
مدح نفسك لقيامك بشيء صحيح يمكن أن يحفزك على الاستمرار ومنع الكسل. اجعلها نقطة لكتابة كل إنجازاتك في كل ما تفعله ، سواء في العمل أو في المنزل. هذه الطريقة هي وسيلة لزيادة ثقتك بنفسك وإيجابية وتمنحك الطاقة لمواصلة الطريق.
7. طلب المساعدة
يعتقد الكثير من الناس أن طلب المساعدة هو علامة على الضعف. لكن عدم طلب المساعدة يمكن أن يعيقك. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين لا يطلبون المساعدة من زملائهم هم أكثر عرضة لأن يكونوا غير راضين عن وظائفهم ولديهم مستويات أقل من الأداء الوظيفي. أيضًا ، هؤلاء الأشخاص أقل قبولًا من قبل أرباب عملهم. يزيد طلب المساعدة من فرص نجاحك ويساعدك على التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تشجيعك وتحفيزك.
8. قلل من مصادر الإلهاء
لدينا جميعًا أنشطتنا المفضلة التي نقوم بها عندما لا نشعر بالرغبة في فعل أي شيء ؛ سواء كان ذلك يتصفح الفضاء الافتراضي أو يلعب مع الحيوانات الأليفة. لعلاج الكسل ، عليك أن تجد طريقة لجعل هذه المشتتات أقل توفرًا. قد يكون هذا هو العثور على مكان هادئ للعمل ، مثل مكتبة أو غرفة فارغة ، أو حتى البحث عن برنامج لحظر المواقع التي عادة ما تذهب إليها عندما تحتاج إلى القيام بمهمة ما .
9. اجعل المهام المملة ممتعة
غالبًا ما نتجنب القيام بأشياء مملة. لم تكن الأعمال المنزلية مثل تنظيف المطبخ أو الحمام ساحرة من قبل ، ولكن يمكنك جعلها أكثر متعة. جرب الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ، أو استخدم التطبيقات الصحية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أو عدد الخطوات التي اتخذتها أثناء القيام بالمهام. ستساعدك هذه الأشياء في التغلب على الكسل.
10. كافئ نفسك
عندما تفعل شيئًا صحيحًا ، فهي مكافأة في حد ذاتها ؛ لكن بعض الناس تحفزهم المكافآت الخارجية. ركز على ما تحصل عليه من العمل. أشياء مثل الاقتراب من ترقية أو مكافأة نفسك على القيام بشيء رائع. كافئ نفسك على عدم كونك كسولاً. يمكنك الاحتفال بنهاية مشروع كبير بقضاء ليلة في الخارج أو دعوة الأصدقاء لحضور حفلة.
خاتمة
نحن جميعا كسالى بطبيعتنا. البعض أقل والبعض أكثر. نظرًا لأن البشر يركزون أكثر على المكافآت الفورية أثناء التطور ولم يكن لديهم فرصة ليكونوا كسالى ، اليوم مع تقدم التكنولوجيا ، فإنهم يكرسون المزيد من الوقت للكسل ويواجهون صعوبة في تأخير المكافآت لتحقيق نتائج طويلة الأجل. ناقشنا في هذا المقال مفهوم الكسل ، ودرسنا الكسل من وجهة نظر تطورية ، وشرحنا ما هي طرق علاج الكسل وكيفية التخلص منه. نأمل أن تكون قراءة هذا المقال من موقع بنك المعلومات مفيدة لك. شاركنا بتعليقاتك.
