المشي هو شكل بسيط ولكنه فعال من التمارين التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية.
فيما يلي خمس فوائد عظيمة للمشي اليومي:
صحة قلب أفضل
المشي طريقة رائعة لتحسين صحة قلبك. يمكن أن يساعد المشي المنتظم في زيادة معدل ضربات القلب وتقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وزن أفضل
يمكن أن يكون المشي وسيلة فعالة للتحكم في وزنك. يساعد على حرق السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه عند دمجه مع نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد المشي أيضًا في بناء كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما لا تمارس الرياضة.
صحة نفسية أفضل
للمشي آثار إيجابية على الصحة العقلية. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب عن طريق إطلاق الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة". يمكن أن يوفر المشي في الخارج أيضًا التعرض للطبيعة والهواء النقي وأشعة الشمس التي يمكن أن تزيد من تحسين الحالة المزاجية والصحة العامة.
تحسين صحة العظام
المشي هو تمرين لتحمل الوزن ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام. يمكن أن يحفز المشي المنتظم نمو العظام وكثافتها ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
صحة عقل أفضل
تم ربط المشي بتحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية. يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ مما يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز والأداء المعرفي العام. ثبت أيضًا أن للمشي تأثيرات اعصاب تقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والخرف.
بالإضافة إلى هذه الفوائد ، يعد المشي تمرينًا منخفض التأثير آمنًا ومناسبًا بشكل عام للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. من السهل دمجه في روتينك اليومي ولا يتطلب أي معدات خاصة ، مما يجعله شكلًا من التمارين سهل الوصول إليه بالنسبة لمعظم الناس.
