تعرف على 5 فوائد عظيمة للفراولة

 

الفراولة ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق.

فيما يلي خمس فوائد عظيمة للفراولة:

 غني بمضادات الأكسدة: 

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة ، وهي مهمة لتحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلاياك وتؤدي إلى أمراض مزمنة. تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة فيتامين سي والفلافونويد وحمض الإيلاجيك.

 يساعد في تقليل الالتهاب

يرتبط الالتهاب المزمن بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر. تحتوي الفراولة على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

 جيد لصحة القلب

تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا للألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم ، وجميع العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب. تشير الدراسات إلى أن تناول الفراولة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول الضار ، وتحسين صحة القلب بشكل عام.

 يحسن وظائف المخ

تحتوي الفراولة على مركب يسمى فيسياتين ، والذي ثبت أنه يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار فيستين على البشر ، فإن إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا للصحة العقلية.

 منخفضة في السعرات الحرارية

تعتبر الفراولة خيارًا رائعًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. كوب واحد من الفراولة يحتوي فقط على 49 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

 

أحدث أقدم