يمكن أن يساعد تناول شاي الحلبة وشاي القرفة وشاي الزنجبيل والشاي الأخضر والشاي الحامض في تقليل مستويات السكر في الدم.
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري أو مقدمات السكري إلى إدارة مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها، ويمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني فعالين في هذا الصدد، كما يساعد استهلاك بعض المشروبات العشبية أيضًا على التحكم في مستويات السكر في الدم. وفيما يلي سوف نعرض ونستعرض بعض المشروبات العشبية المفيدة في هذا المجال:
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
شاي الحلبة
تشتهر الحلبة بفوائدها الصحية العديدة ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم. تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات. لتحضير شاي الحلبة، قم بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء الساخن لبضع دقائق ثم قم بتصفيتها قبل شربها، حيث يعمل هذا المشروب على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
شاي القرفة
القرفة هي من التوابل الشعبية المعروفة بمذاقها الحلو والدافئ، ولكن لها أيضًا العديد من الخصائص الطبية، وتظهر نتائج الدراسات أن القرفة يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم. لتحضير شاي القرفة، أضف عود القرفة إلى الماء الساخن واتركه ينقع لمدة 10 دقائق، حيث تساعد القرفة على إبطاء تحلل الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، وتزيد من حساسية الأنسولين، وتجعل خلايا الجسم تستخدم الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب قوي آخر ذو خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتظهر نتائج الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام؛ لتحضير شاي الزنجبيل، قم ببشر قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج وانقعها في الماء لمدة خمس إلى 10 دقائق، ثم قم بتصفيتها وشربها، حيث يعمل الزنجبيل على تحسين حساسية الأنسولين، ويقلل من الإجهاد التأكسدي
شاي أخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، بحيث يساعد بشكل كبير على تنظيم نسبة السكر في الدم، وأظهرت نتائج الأبحاث أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم؛ لتحضير الشاي الأخضر، قومي بوضع بعض أوراقه في الماء الساخن واتركيه يتخمر لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ويساعد هذا المشروب على تنظيم مستويات الجلوكوز وتحسين نشاط الأنسولين.
الشاي الحامض
الشاي الحامض أو شاي الكركديه ، المشهور بطعمه ولونه، غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم، وأظهرت نتائج الدراسات في هذا المجال أن الشاي الحامض يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويقلل من حساسية الأنسولين ; لصنع الشاي الحامض، قم بنقع زهور الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة تتراوح بين خمس إلى 10 دقائق، حيث يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب أن تحارب الإجهاد التأكسدي ، وهو أمر مفيد للصحة العامة.