للحصول على أسنان ولثة أكثر صحة، من الضروري تنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا واستخدام غسول الفم وشرب كمية كافية من الماء ومراجعة طبيب الأسنان والحد من تناول الأطعمة السكرية.
فإن الحفاظ على صحة الفم والأسنان أمر مهم للغاية، لكن الكثير من الناس يتجاهلونه، فسوء نظافة الفم والأسنان يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة والالتهابات التي قد تحدث خارج الفم، وذلك من خلال اتخاذ تدابير بسيطة، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بمشاكل الفم والأسنان، وسنتناول بعضًا منها فيما يلي:
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان نشاط يومي مهم جداً للحفاظ على صحة الفم والأسنان، ينصح بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل يومياً ولمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة، ومن الأفضل استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمنع تطور تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. تشكيل لوحة الأسنان.
استخدم غسول الفم
بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة، يعد استخدام غسول الفم إجراءً أساسيًا لحماية الأسنان، فهذا الإجراء يدمر البكتيريا ويقلل من احتمالية تسوس الأسنان وأمراض اللثة. تغرغر بـ 10 مل من غسول الفم في فمك لمدة دقيقة ثم ابصقه.
شرب كمية كافية من الماء
الاستهلاك المنتظم للمياه يمكن أن يحافظ على نظافة الفم وتجويف الفم رطبًا، ويعد شرب الماء المفلور من أسهل الطرق لمنع جفاف الفم وتسوس الأسنان، والحفاظ على رطوبة الفم يساعد في الحفاظ على تدفق اللعاب، وهو خط الدفاع الأول ضد الأسنان. يفعل.
قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام
من الضروري أن يقوم الأشخاص بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر لفحص أسنانهم، حيث تساعد الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان على تشخيص وعلاج مشاكل مثل حساسية الأسنان وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
تقليل استهلاك السكر
من الضروري الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والأحماض للحفاظ على صحة الفم والأسنان، فاستهلاك هذا النوع من الأطعمة يسبب تآكل مينا الأسنان ويزيد من احتمالية حساسية الأسنان وتسوسها.