يجب أن يكون لديك أصدقاء يتأخرون دائمًا. وبطبيعة الحال، قد تكون واحدا من هؤلاء الناس. على أية حال، لا أحد يعرف لماذا يكافح بعض الأشخاص دائمًا للوصول إلى المواعيد في الوقت المحدد، لكنهم لا يصلون أبدًا إلى أي مكان في الوقت المحدد. أولئك الذين يصلون متأخرين عن المواعيد ليسوا دائمًا أشخاصًا وقحين وكسالى وغير منظمين وغير دقيقين في المواعيد. لا ينبغي لنا أن نحكم عليهم من هذا القبيل. بعضهم يشعر بالسوء الشديد بعد وصوله متأخرًا. غالبًا ما يأمل هؤلاء الأشخاص بتفاؤل أن يتمكنوا يومًا ما من تحسين مهاراتهم في إدارة الوقت . إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، فلا تقلق. وفي هذا المقال سنعرفك على أسباب هذه المشكلة. وأخيرا، سنقدم لك بعض الحلول للوصول في الوقت المحدد.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
لماذا يتأخر بعض الناس دائما؟
للإجابة على هذا السؤال، ينبغي القول أنه قد تكون هناك أسباب مختلفة لتأخر الناس. وكما قلنا، ليس من الصواب أن نحكم على الجميع بنفس الطريقة. ذكر الخبراء أسبابًا مختلفة لهذه المشكلة، فمعرفتها ستساعدك على فهم صديقك بشكل أفضل في المرة القادمة التي يتأخر فيها.
1. نوع الحرف
بعض الناس يتأخرون طوال الوقت، والبعض يتأخرون لبعض الوقت فقط. وفقا للبحث، يمكن أن يكون نوع شخصية الأشخاص أحد أسباب هذه المشكلة. قد تظن أنه يمكنك القيام بمهام متعددة، لكنك لا تستطيع ذلك. قد تكون مشكلتك بسبب عدم فهم مرور الوقت دون النظر إلى الساعة. ومع ذلك، يكره الكثير من الناس التأخر ولا يعتقدون أن هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. في مكان العمل، قد يكلفك هذا التأخير فصلك.
2. المعتقدات والعادات
تختلف مواقف الناس ومشاعرهم بشأن الالتزام بالمواعيد. يحب بعض الأشخاص الوصول دائمًا مبكرًا للمواعيد والبعض الآخر لا يفعل ذلك. ذلك يعتمد على معتقداتك. إذا وجدت أنه من الوقاحة أن تتأخر، فسوف تصل إلى كل مكان في الوقت المحدد بنفسك، وسوف تعتبر من يصل متأخرًا وقحًا. في الواقع، نحن نسعى إلى تأكيد معتقداتنا في سلوك الآخرين، وتلعب عاداتنا ومعتقداتنا دورًا مهمًا في هذه القضية.
نتعلم هذه العادات والمعتقدات من آبائنا والآخرين خلال طفولتنا وبيئتنا المدرسية. وتعتمد هذه العادات والمعتقدات أيضًا على الثقافة التي نشأنا فيها. على سبيل المثال، أولئك الذين نشأوا في ثقافات تركز على الوقت أو موجهة نحو الوقت وجميع مهام حياتهم اليومية لديهم وقت محدد، يولون المزيد من الاهتمام للساعة. في الواقع، روتيننا الزمني للقيام بالأشياء ليس شيئًا نعرفه بالفطرة، بل هو شيء اعتدنا عليه بمرور الوقت.
3 . تسميات
في المدرسة نتعلم قيمة الالتزام بالمواعيد وعدم التأخر، لأنه في المدارس عادة ما يكون التأخير مصحوبًا بغرامة. ومع ذلك، هذا هو بالضبط المكان الذي يبدأ فيه التصنيف السلبي للتأخير. غالبًا ما يسمع الطلاب المتأخرون مثل هذه الجمل:
- أنت كسول!
- انت تنام كثيرا!
- فوضوي جدا!
إنهم يعيشون مع كل هذه التسميات ثم يصبحون مثل ما يقوله الناس عنهم. لذلك، إذا كان الناس يتأخرون دائما عن المدرسة في مرحلة الطفولة، فليس من المستغرب على الإطلاق أن يستمروا في القيام بذلك في مرحلة البلوغ. ربما تم تصنيفهم على أنهم "الشخص الذي يتأخر دائمًا" وسيكون هذا صحيحًا في المستقبل.
4. نمط الحياة
بعض الخبراء يعتبرون أسلوب حياة الناس سببًا في تأخيرهم أو وصولهم في الوقت المحدد. تعتقد هذه المجموعة من الخبراء أن الأشخاص الأكثر تطلعًا للمستقبل يكرهون التأخر. لكن أولئك الذين يعيشون في الحاضر قد يتأخرون عن المواعيد. في الواقع، هؤلاء الأشخاص ليسوا مهملين، لكن فهمهم لمفهوم الوقت يختلف عن الآخرين. إذا فحصنا سلوكهم من وجهة النظر هذه، فسوف نفهم كل شيء.
5. امراض عقليه
إن نوع شخصية الناس وعاداتهم ومعتقداتهم ليست دائمًا سبب تأخرهم. قد تتسبب بعض الاضطرابات النفسية في تأخر بعض الأشخاص دائمًا. وأهم هذه الاضطرابات هي:
- القلق الاجتماعي ؛
- اكتئاب ؛
- اضطراب الوسواس القهري ؛
- النرجسية ؛
- إدمان المخدرات؛
- فُصام .
دور اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في التأخر
في بعض الأحيان، يؤدي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) إلى مشاكل في إدارة الوقت. يجب على أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب أن يبذلوا قصارى جهدهم أكثر من غيرهم للوصول في الوقت المحدد. غالبًا ما يتمتع هؤلاء الأشخاص بخصائص قد تتسبب معًا في تأخرهم. وفي ما يلي نستعرض هذه الخصائص.
1. اضطراب
ربما يتأخر هؤلاء الأشخاص دائمًا لأنهم لا يستطيعون العثور على مفاتيحهم أو هواتفهم المحمولة أو أحد أحذيتهم. قد يكون عدم التنظيم مرتبطًا بضعف الوظيفة التنفيذية للشخص أو خلل وظيفي. تشير الوظيفة التنفيذية إلى مجموعة من القدرات التي تساعد في التحكم في سلوكياتنا الهادفة. وفقا للأبحاث، فإن ضعف الوظائف التنفيذية أمر شائع لدى المصابين باضطرابات عصبية.
2. أهمل
قد يتم تشتيت انتباه هؤلاء الأشخاص أثناء محاولتهم الاستعداد للخروج، بسهولة عن طريق شيء مثل التلفزيون. في بعض الأحيان ينغمسون في العمل لدرجة أنهم ينسون الأنشطة والأحداث المهمة الأخرى.
3. صعوبة في فهم الوقت
تحدث هذه المشكلة عندما يواجه شخص ما مشكلة في تقدير المدة التي سيستغرقها القيام بالأشياء. ويعتقد بعض الخبراء أن هذه المشكلة أكثر شيوعًا لدى المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
4. ضعف الذاكرة العاملة
غالبًا ما يؤدي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلى ضعف العمل أو الذاكرة قصيرة المدى . قد يجعل هذا الاضطراب من الصعب التخطيط للقيام بالأشياء وتنظيم الأنشطة والجدول الزمني والتصرف وفقًا للخطة. كل هذه الأمور تجعل من الصعب الحضور في الوقت المحدد.
5. تتعب بسرعة
الملل أو التعب المبكر قد يدفعك للذهاب إلى بعض المهام لتنشغل وقد تمنعك هذه المهام من القيام بالأنشطة المهمة. ووفقا لبحث أجري عام 2016 في أمريكا، فإن تصفح الإنترنت أو استخدام الهواتف المحمولة من طرق التعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها. ومع ذلك، فإن القيام بهذه الأشياء قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية للأشخاص.
6. الاندفاع
قد يؤدي السلوك المتهور إلى فقدان الإحساس بالوقت. على سبيل المثال، عندما تستعد لتناول العشاء مع شخص ما، قد ترغب فجأة في الاتصال بصديقك المفضل. من المحتمل أن يؤدي القيام بذلك إلى مغادرة المنزل متأخرًا 20 دقيقة.
طرق لإدارة الوقت بشكل أفضل
لا يهم إذا كان السبب وراء التأخير هو نوع شخصيتك أو عاداتك ومعتقداتك ومشاكل الصحة العقلية لديك. على أية حال، لا يجب أن تعتقد أن العالم قد وصل إلى نهايته. أولئك الذين لديهم مشاكل في إدارة الوقت مثلك ويتأخرون دائمًا عن العمل أو المواعيد يمكنهم أيضًا حل مشكلتهم باستخدام بعض الطرق البسيطة. يكفي ممارسة هذه الأساليب قليلاً.
1. احصل على المساعدة من المتخصصين
إذا وجدت أن التأخير المزمن يعطل حياتك اليومية، فيجب عليك أن تفكر في استشارة أحد المتخصصين. تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية . يمكنه أن يحدد بشكل أفضل من أي شخص آخر ما إذا كانت حالة الصحة العقلية الأساسية هي سبب المشكلة أم لا. يمكن لمثل هذا الخبير أن يوفر لك أفضل خيارات العلاج. سيساعدك على تنفيذ الاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع هذه المشكلة. وبعد مرور بعض الوقت، ستصبح مشكلة فهم الوقت أسهل بالنسبة لك وستحل مشكلتك شيئًا فشيئًا.
2. استخدم جهاز توقيت
ربما يكون هذا هو الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك القيام به. اضبط مؤقتًا مثل ساعة ملفات تعريف الارتباط أو مؤقت الهاتف الخليوي عندما تحتاج إلى الاستعداد.
3. قم بعمل روتين
يساعدك وجود روتين منتظم في حياتك على فهم الوقت بشكل أفضل. والسبب هو أنه يمكنك الانتباه إلى مدة مهامك اليومية. وفقًا لبحث أجراه علماء أمريكيون في عام 2019، فإن وجود جدول يومي وروتين يومي يساعد في خلق نمط حياة صحي .
4. كن منظما
إذا كان العثور على أغراضك هو سبب تأخرك دائمًا، فإن التنظيم سيساعدك كثيرًا. خصص مكانًا لوضع مفاتيحك ومحفظتك وأحذيتك وهاتفك الخلوي. ضع كل شيء في مكانه الصحيح حتى تتمكن في المرة القادمة التي يكون لديك فيها موعد مهم من العثور على الأشياء في وقت أقرب.
5. غادر باكرا
قبل الذهاب إلى العمل أو موعد، تحقق من الطرق المؤدية إلى هناك. حاول أن تفهم مقدار الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى المكان المطلوب. الآن فكر في 5 إلى 10 دقائق وقتًا إضافيًا، لأنك قد تحتاج هذا الوقت للتخلص من حركة المرور.
6. استخدم التقويم أو دفتر الملاحظات
تعد الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر أدوات رائعة لتدوين الملاحظات وتتبع الوقت. ومع ذلك، فإننا لا ننظر دائمًا إلى هذه الأدوات. يمكنك وضع تقويم ورقي أو دفتر ملاحظات مكتبي على مكتبك أو طاولة غرفة النوم حيث يمكنك رؤيته طوال الوقت. اجعل من عادتك وممارسة النظر إلى هذا التقويم أو دفتر الملاحظات كل يوم. إذا لزم الأمر، استخدم مؤقتًا حتى لا تنسى التحقق من هذا التقويم أو دفتر الملاحظات.
7. جهز نفسك في الليلة السابقة
إذا كان عليك الذهاب إلى مكان ما في الصباح الباكر، فمن الأفضل أن تفعل كل شيء قدر الإمكان في الليلة السابقة. تحضير وترتيب ملابسك. تحضير وجبة الإفطار في الصباح الباكر. ومن الأفضل في هذه الحالة تناول وجبة إفطار سهلة التحضير ولا تأخذ وقتك.
قول انت
إدارة الوقت ليست دائما مهمة سهلة. من يعانون من مشاكل عقلية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، يجدون صعوبة في التركيز وإدارة وقتهم. قد يكون للتأخر دائمًا أسباب أخرى، لكن لا يوجد ما يدعو للقلق. وهناك طرق لحل هذه المشكلة، وأهمها التي قدمناها لكم.
هل تتأخر دائمًا أم تصل في الوقت المحدد لجميع مهامك ومواعيدك؟ ما هي الطرق الأخرى التي تعتقد أن هناك حلاً لمشكلة التأخر؟