قال فريدون موشيري: "أريد أن يكون لدي منزل مليء بالأصدقاء". على زاوية كل جدار، دع أصدقائي يجلسون بهدوء، يرددون الزهور ويسمعون الزهور... هذا ليس مجرد حلم جميل؛ إن وجود صديق وقضاء الوقت مع الأصدقاء هو حاجة تضمن صحتنا النفسية. لا توجد إجابة دقيقة لسؤال عدد الأصدقاء الكافي. بعض الأشخاص يقبلون وجود صديق مقرب واحد فقط والبعض الآخر يريد أن يكون جزءًا من مجموعة من الأصدقاء. نوعية الصداقة أهم من عدد الأصدقاء. إن وجود صديق جيد ومقرب أفضل بكثير من وجود 10 أصدقاء بجانبك فقط عندما تكون سعيدًا. وفي هذا المقال نستعرض رأي الخبراء النفسيين ونتائج الأبحاث العلمية حول عدد الأصدقاء.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
كم عدد الأصدقاء يكفي؟
ليس كل من تعرفه وتقضي وقتًا معه هو أفضل صديق لك. على سبيل المثال، ترى زملائك كل يوم، وتتحدث معهم عن قضايا مختلفة، وتتناول الغداء معًا وتقضي 8 ساعات من يومك معًا، لكن زملائك ليسوا بالضرورة أصدقاء لك. الصديق هو الشخص الذي يتقبلك ويفهمك ويحبك ويهتم بك.
كم عدد الأصدقاء الذين أحتاجهم؟
- نصف الأشخاص (49%) لديهم أقل من 4 أصدقاء مقربين.
- الثلث (36%) لديهم من 4 إلى 9 أصدقاء مقربين.
- 13% من الأشخاص لديهم أكثر من 10 أصدقاء مقربين.
- قال 12٪ أنه لا يوجد أحد من أصدقائهم قريبين.
من المثير للاهتمام معرفة أن مستوى رضا الأشخاص المختلفين في كل فئة من الفئات المذكورة أعلاه يختلف. على سبيل المثال، قد يشعر شخص ما بالانزعاج لأن لديه 5 أصدقاء مقربين فقط ويشعر أنه يجب عليه البحث عن المزيد من الأشخاص، لكن شخصًا آخر لديه صديق مقرب واحد يكون راضيًا تمامًا عن علاقته ويقضي وقته مع نفس الشخص.
يعتمد عدد الأصدقاء لديك على عدة عوامل، منها:
- عمر؛
- الحالة الاجتماعية؛
- المهنة وعدد ساعات العمل؛
- ثقافة؛
- جنس؛
- موقع.
إن التواصل مع شخص واحد على الأقل سوف يحميك من ضرر الشعور بالوحدة . لا يهم إذا كان هذا الشخص أحد أفراد الأسرة أو الزوج أو أي شخص آخر تتحدث إليه كل يوم. تأخذك هذه العلاقة من النقطة صفر إلى الخطوة الأولى، ولكن لكي تفهم معنى الحياة بشكل أفضل، فمن الأفضل إضافة صديق أو أكثر إلى حياتك.
كيف أعرف إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأصدقاء؟
إذا كنت تشعر بالوحدة أو عدم السعادة مع الاتصالات القليلة التي لديك، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى المزيد من الاتصالات. بالطبع، في بعض الأحيان يكون عدد الأصدقاء لديك كافيًا وتحتاج فقط إلى قضاء المزيد من الوقت معهم. وبطبيعة الحال، فإن الشعور بالوحدة والحزن قصير الأمد أمر طبيعي. على سبيل المثال، يشعر العديد من الأشخاص بالوحدة أثناء الإجازة عندما يُتركون بمفردهم مساء الجمعة وليس لديهم ما يفعلونه . ولكن عندما يقضون بعض الوقت مع أصدقائهم في اليوم التالي، يشعرون بالارتياح ولا يشعرون بالوحدة بعد الآن. الوحدة الحقيقية هي عندما تكون حزينًا وغير سعيد لبقائك وحيدًا لفترة طويلة.
نتائج البحث عن عدد الأصدقاء
تعتبر نظرية روبن دنبار، عالم النفس والأنثروبولوجيا الإيطالي، من أشهر النظريات حول عدد الأصدقاء وتسمى أيضًا "رقم دنبار". يقول دنبار إن البشر يتفاعلون مع 150 شخصًا كحد أقصى في أي وقت من حياتهم. تتضمن هذه الروابط دائرة من الأشخاص المقربين، عادة 5 أشخاص، ودوائر متحدة المركز تمثل اتصالات أكثر بعدًا. ووفقا لبحث أجري بعد دنبار، يستطيع الإنسان التواصل مع أكثر من 150 شخصا، والتفاعل الاجتماعي البشري أكثر مما تصوره دنبار.
وفقاً لدراسة أجريت عام 2016، فإن الأشخاص الذين لديهم أكثر من 6 أصدقاء هم أكثر سعادة ويبذلون المزيد من الجهد في تطوير جوانب مختلفة من حياتهم أكثر من غيرهم. وكانت نتيجة البحث الذي أجري عام 2020 في جامعة شمال إلينوي مماثلة؛ كانت المجموعة المستهدفة في هذا البحث هي النساء في منتصف العمر، وكان مستوى الرضا عن الحياة أعلى لدى أولئك الذين لديهم أكثر من 3 أو 4 أصدقاء.
وفقا لنتائج هذا البحث، فإن الأشخاص المختلفين لديهم آراء مختلفة بأن عدد قليل من الأصدقاء يكفي. على سبيل المثال، وفقًا لاستطلاع جديد أجري عام 2021 وشمل 297 شخصًا بالغًا، اعتقد 55% من الأشخاص أن وجود 2 أو 3 أصدقاء مقربين يكفي للشعور بالرضا عن الحياة وتجنب الشعور بالوحدة. لكن 31% منهم يعتقدون أن كل شخص يجب أن يكون لديه ما لا يقل عن 4 إلى 6 أصدقاء.
هل يعتبر الأصدقاء الافتراضيون أيضًا أصدقاء مقربين؟
من أهم المعايير التي تؤثر على نتائج البحث هو الفضاء الافتراضي. بعد انتشار كورونا وانتشار التواصل عبر الإنترنت، أصبح العديد من الأشخاص على علاقة حميمة مع أشخاص لم يلتقوا بهم من قبل ولجأوا إلى المواعدة عبر الإنترنت . كما أن العديد من الاتصالات في العالم الحقيقي أصبحت أقل تواترا، حيث لم يغادر الناس منازلهم أو يرون أصدقائهم بسبب الحجر الصحي. ونتيجة لذلك، فقدوا الاتصال تدريجيا.
يمكن لأصدقائك الافتراضيين أيضًا أن يكونوا أصدقاءك المقربين. على الرغم من أن التواصل وجهًا لوجه في العالم الحقيقي له مزايا لا يمكن العثور عليها في التواصل في العالم الافتراضي، إلا أنه يجب علينا أن نعترف بأن نمط حياة الإنسان اليوم قد تغير. علينا أن نقبل هذا الأسلوب الجديد ونتكيف معه.
لماذا نحتاج إلى الأصدقاء؟
نحن مخلوقات اجتماعية ومهتمون بشكل طبيعي بالعيش مع الآخرين. وحتى الانطواء لا يغير هذه الحاجة؛ يحتاج هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى الانتماء إلى مجموعة. الصداقة ضرورية لصحتنا العقلية . عندما تكون قريبًا من شخص ما، ستكتسب الثقة ولن تشعر بالوحدة بعد الآن. وستشعر أيضًا بتوتر أقل لأنك تعلم أن هناك شخصًا يمكنك التحدث إليه والحصول على المساعدة منه.
لقد تطور البشر للانضمام إلى مجموعة (عائلة أو قبيلة أو أصدقاء) من أجل البقاء، كما تقول المستشارة كارا نيسور. ولهذا السبب، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء يكونون أكثر عرضة للقلق والاكتئاب والصدمات والأمراض العقلية الأخرى من غيرهم.
كيف تكسب المزيد من الأصدقاء؟
لو تذكرون قلنا أنه تم إجراء استطلاع في أمريكا عن عدد الأصدقاء وكانت النتيجة أن كل شخص في هذه الدولة لديه من 3 إلى 5 أصدقاء. كما أظهر هذا الاستطلاع أن 69% من الشباب و50% من الأشخاص في منتصف العمر يعرفون أفضل أصدقائهم منذ الطفولة والمراهقة وما زالوا أصدقاء معهم. لقد قام العديد من الأشخاص ببناء العلاقات التي لديهم اليوم من خلال تكوين صداقات في المدرسة .
إن تكوين صداقات جديدة أمر صعب، ولكنه ليس مستحيلا. تتحدث وتتواصل مع العديد من الأشخاص طوال حياتك، لكن يبقى معك واحد أو اثنان فقط كأصدقاء مقربين. لذلك لا تيأس أبدًا من العثور على صديق. بالطبع، قد يكون مصطلح "العثور على صديق" مضللاً بعض الشيء. إن علاقة الصداقة والحميمية أكثر من وجدت، فهي تُبنى ومن خلال القيام بالأشياء الصحيحة، يتم إنشاؤها بمرور الوقت.
نصائح لتكوين صداقات
- كن نفسك! لا تحتاج إلى تغيير نفسك لتكون مشهورًا وتبدو بمظهر جيد. تذكر أن أفضل صديق لك يهتم بشخصيتك الحقيقية.
- في بعض الأحيان تبحث عن صديق يتمتع بالصفات التي تريدها بشدة لدرجة أنك تشتت انتباهك بالأشخاص من حولك وتضيع فرصة الالتقاء بهم والتحدث معهم. ربما الصديق الذي تبحث عنه موجود بالقرب منك الآن.
- من الأسهل أن تكون صديقًا لشخص يشاركك اهتماماتك. لذا تعرف على اهتماماتك في المجالات المختلفة واستخدمها للتواصل مع أشخاص مختلفين .
- قصة الصداقة ليست دائماً ممتعة؛ في بعض الأحيان ينكسر قلبك بسبب تصرفات أعز الناس في حياتك أو ربما الشخص الذي تريد أن تكون قريبًا منه لا يظهر وجهًا جيدًا. تذكر أن هذه الأحداث غير السارة ليست سببًا جيدًا للابتعاد عن المجتمع والصداقة. بعد اتباع هذه الخطوات، سيكون لديك صديق جيد ومقرب إلى جانبك.
- بعد الطفولة، لا أحد يأتي إليك ويقول: "مرحبًا، هل يمكننا أن نصبح أصدقاء؟" عادة ما تتشكل صداقات البالغين ببطء. في البداية، يتعرف الأشخاص على بعضهم البعض، ويقضون المزيد من الوقت معًا، ويصبحون في النهاية أصدقاء مقربين. لذا حاول التواصل مع أشخاص مختلفين في بيئات مختلفة والتعرف عليهم.
الكلمة الأخيرة؛ نوعية الصداقة أهم من عدد الأصدقاء
الصداقة الإنسانية معقدة للغاية. وحتى نتائج البحث ليست موثوقة بشكل كامل، لأن كل فرد من أفراد المجتمع المستهدف لديه وجهة نظر فريدة حول الصداقة. ويتم تحديد وجهة نظرهم من خلال خبراتهم وتعليمهم وثقافتهم وتربيتهم الأسرية، وهي وجهة نظر فريدة للجميع. إذا نظرت بعمق إلى قلبك، ستجد أنك راضٍ عن علاقاتك الحالية أو أنك بحاجة إلى التغيير. يمكنك أيضًا أن تقرر ما إذا كان عدد الأصدقاء لديك الآن كافيًا أم أنك بحاجة إلى العثور على المزيد من الأصدقاء.