بشكل عام ، يمكن أن تكون مشاهدة المواد الإباحية علامة على صحة الرغبة الجنسية لدى الناس. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشاهد الكثير من المواد الإباحية ، فقد يكون ذلك علامة على إدمانك للمواد الإباحية. على الرغم من أن إدمان المواد الإباحية قد يبدو غير ضار ، إلا أنه قد يكون ضارًا بصحتك العامة.
غالبًا ما يستخدم الأشخاص المدمنون على مشاهدة المواد الإباحية هذا السلوك الجنسي كآلية غير صحية للتعامل مع الضغوطات في حياتهم أو كبديل لحياة جنسية صحية.
إذا وجدت نفسك تفرط في مشاهدة المواد الإباحية ، فإليك بعض النصائح من طبيبك لمساعدتك في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نذكر أعراض إدمان المواد الإباحية وخيارات العلاج الممكنة لهذا السلوك.
هل مشاهدة المواد الإباحية ضارة بالصحة؟
من الصعب تشخيص إدمان المواد الإباحية. لأنه لا يوجد منهج محدد ورسمي لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خط رفيع بين الأشخاص الذين لديهم رغبة طبيعية في مشاهدة المواد الإباحية والأشخاص المدمنين على هذا السلوك.
العلامات الأخرى التي يمكن أن تدل على أن الشخص مدمن على مشاهدة الأفلام الإباحية هي:
- ابدأ في إهمال العمل والعلاقات الشخصية حتى قضاء الوقت في مشاهدة الأفلام الإباحية.
- سيكون من الصعب على أي شخص الاستمتاع بالجنس أو بأي نشاط جنسي دون استخدام الإباحية.
- يشعر الشخص بالذنب أو الخجل الشديد بشأن الوقت والموارد التي يقضونها في مشاهدة المواد الإباحية.
- لاحظ شخص أنه بسبب مشاهدته الإباحية ، فإنه يعاني من اضطراب في أنشطة مختلفة من حياته اليومية.
- يجد المرء أنه حتى عندما يريد المرء التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية ، فهذا مستحيل.
هناك اختلاف في الرأي بشأن الاعتراف بإدمان المواد الإباحية على أنه إدمان حقيقي. ومع ذلك ، هناك ما يكفي من الأبحاث التي تشير إلى أن الأشخاص يواجهون صراعًا حقيقيًا مع مشاهدة المواد الإباحية. بشكل عام ، مثل أي إدمان آخر ، يمكن أن يكون لإدمان المواد الإباحية عواقب سلبية إذا تركت دون علاج.
لهذا السبب ، لتحديد ما إذا كانت مشاهدة الأفلام الإباحية أصبحت إدمانًا أم لا ، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص. إذا لم تتخلص من إدمان مشاهدة المواد الإباحية بطريقة مناسبة ، فقد تواجه العديد من المشاكل في حياتك. يمكن أن يؤدي الاضطراب في الحياة اليومية إلى إعاقة تقدمك.
كيف تتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان مشاهدة المواد الإباحية ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن هذا السلوك.
ابحث عن سبب وجيه.
لست مضطرًا لأن تكون مدمنًا على الإباحية لتقرر التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية. قد تقرر القيام بذلك لأسباب دينية أو أخلاقية. يمكنك أيضًا القيام بذلك لأنه يتسبب في إحداث فجوة بينك وبين شريكك ، أو ببساطة لأنك لا ترغب في مشاهدة المواد الإباحية بعد الآن.
سيساعدك التصالح مع سبب رغبتك في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية على تجنب مشاهدة المواد الإباحية كلما شعرت بالإغراء.
تقبل الواقع.
إذا رأيت أيًا من علامات الإدمان على مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية ، فقد تكون تتعامل مع إدمان المواد الإباحية. كثير من الناس يبقون إدمانهم للمواد الإباحية سرا. لأنهم يشعرون أن الآخرين يفكرون فيهم بشكل سيء ، لكن تذكر أنك لست وحدك.
تخلص من جميع الملفات الإباحية.
تتضمن هذه الخطوة إزالة أي دليل مادي أو رقمي لمحتوى إباحي في حياتك. يجب عليك التحقق من كل هذه الأنواع من المحتوى. لا يوجد عذر للاحتفاظ بأي من هذه العناصر ، حتى المجلات الإباحية القديمة التي قد يكون لها بعض القيمة العاطفية يجب التخلص منها.
عندما يكون المحتوى الإباحي متاحًا لك بسهولة ، فمن السهل العودة إلى عاداتك القديمة. على هاتفك وجهاز التلفزيون والأجهزة الرقمية الأخرى ، يجب عليك تثبيت عوامل تصفية تحظر المحتوى والمواقع الإباحية.
تحدث إلى صديق مقرب.
يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا مقربًا تثق به ، أو حتى تطبيقًا على هاتفك يذكرك بالمدة التي قضيتها بعيدًا عن مشاهدة المواد الإباحية وما الذي دفعك للإقلاع عن التدخين.
لا تعاقب نفسك إذا حدث ذلك مرة أخرى.
محاولة الإقلاع عن عادة أو التعافي من الإدمان هي رحلة. لسوء الحظ ، على طول الطريق ، قد تجد نفسك راغبًا في العودة إلى عاداتك القديمة وإدمانك. في هذه الحالة من الأفضل ألا تضيع الوقت في معاقبة نفسك. استمر في البحث عن هذا الإدمان ، وجرب المزيد من آليات التأقلم وخيارات العلاج ، وابدأ عملية الإقلاع عن الإباحية مرة أخرى.
استبدل عادة مشاهدة الأفلام الإباحية بعادة صحية.
طريقة موثوقة للتخلص من العادة السيئة هي استبدال السلوك غير المرغوب فيه بسلوك جيد. على سبيل المثال ، يعد المشي وممارسة الرياضة عندما تشعر برغبة مألوفة لمشاهدة الأفلام الإباحية طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن هذا السلوك.
بهذه الطريقة ، من خلال الرغبة في التخلص من عادة مشاهدة الأفلام الإباحية ، يمكنك أن تنسى هذا السلوك.
علاج إدمان المواد الإباحية
إذا كنت تعتقد أنك مدمن على مشاهدة المواد الإباحية ، فإن محاولة التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية ستكون صعبة للغاية. لذا فإن أول شيء يجب عليك فعله عندما يتعلق الأمر بعلاج إدمان المواد الإباحية هو استشارة طبيب نفساني . يمكنهم تحديد ما إذا كنت حقًا مدمنًا على مشاهدة المواد الإباحية والتخطيط للخطوات التالية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
يتضمن هذا عادةً مزيجًا من العلاج النفسي ، وفي بعض الحالات ، الأدوية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج شائع للأشخاص الذين يعانون من الإدمان. الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو المساعدة في التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وتغييرها.
يعد علاج القبول والالتزام (ACT) طريقة علاج نفسية شائعة أخرى تستخدم في علاج الإدمان. يركز ACT على مساعدتك في تحديد وقبول دوافعك المتعلقة بالإباحية واستخدام التدخلات القائمة على القيمة لإدارة دوافعك وأعراضك.
هل مشاهدة المواد الإباحية تغير سلوكك؟
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض إدمان المواد الإباحية ، فمن المهم جدًا الحصول على المساعدة لهذا الشخص ، لأن التغلب على الإدمان وحده يمثل مشكلة صعبة. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن مشاهدة المواد الإباحية والاستمتاع بها باعتدال لا يعتبر إدمانًا.
طرق التخلص من إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية
ومن طرق علاج الإدمان على مشاهدة الأفلام الإباحية:
- علاج بالعقاقير
- العلاج النفسي
- تغيير نمط الحياة
- انضم إلى مجموعات الدعم
أظهرت الأبحاث أن إدمان المواد الإباحية له خصائص مشابهة لإدمان تعاطي المخدرات. على هذا النحو ، تعتمد العديد من الطرق المقترحة لعلاج إدمان المواد الإباحية على ما نعرفه عن علاج الإدمان بشكل عام ، بما في ذلك العلاج النفسي والعلاج الدوائي وتعديل نمط الحياة واستخدام مجموعات دعم التعافي من الإدمان.
إذا كنت تعاني من إدمان المواد الإباحية ، فأنت لست وحدك وهناك طرق للمساعدة والعلاج لك. يمكنك الاتصال بالطبيب النفسي لمعرفة ما تحتاج لمعرفته حول علاج إدمان المواد الإباحية.
يعد إدمان المواد الإباحية حالة معقدة ويصعب إدارتها بسبب توافر المواد الإباحية هذه الأيام. لذلك ، فإن العلاج بالعقاقير والطرق الأخرى وحدها لا تكفي عادة للتحكم في الإدمان.
تغييرات نمط الحياة للإقلاع عن إدمان الإباحية
بالإضافة إلى طرق العلاج ، يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة حاسمة في إدارة إدمان المواد الإباحية. بشكل عام ، قد تتضمن هذه التغييرات تقليل وصولك إلى المحتوى الذي يسبب الإدمان ومعالجة جوانب حياتك التي تسببت في إدمانك.
عندما يتعلق الأمر بالإدمان على المواد الإباحية ، قد تشمل المحفزات التوتر
والعواطف السلبية والملل. يمكن أن يزيد الوصول السهل إلى المواد الإباحية من
فرصك في الانخراط في هذا السلوك الإدماني.
لذلك ، إذا قررت التوقف عن مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية ، فيمكنك الاتصال بالمعالج والتشاور معه حول هذا الموضوع.
