بلا شك ، لقد واجهنا جميعًا مواقف صعبة في العمل ، يتعين علينا خلالها محاولة الوصول إلى موعد نهائي محدد ، أو العثور على عقد مهم ، أو المرور بموسم عمل مليء بالتحديات. في هذه الحالة ، من المحتمل أنك بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت لواجبات وظيفتك. بهذه التفسيرات نعرف أن الوضع مؤقت وبعد أن ينتهي سنعود إلى الأحوال الطبيعية. ربما يكون من المثير للاهتمام معرفة أن 10٪ من الأمريكيين مدمنون على العمل! أن تكون صارمًا في العمل هو إحدى العادات التي قد يكون كل واحد منا أو من حولنا قد وقع فيها.
بالنسبة لهذه المجموعة من الأشخاص ، لا يهم ما إذا كانوا يواجهون تحديات مهنية أو إذا أصبح العمل الجاد جزءًا من أسلوب حياتهم. ومع ذلك ، فهم يتحملون باستمرار ضغط عمل مرتفع. في هذه المقالة ، سوف نقدم ونفحص الأعراض الشائعة التي تشير إلى الضغط المفرط في مكان العمل ؛ لذا ابق مع بنك المعلومات.
أنت لا تستخدم عطلتك!
إن عدم استخدام الإجازات وعدم ترك الوقت لنفسك يظهر أنك صارم للغاية في العمل. لا أحد يستطيع أن ينكر تأثير الجهد والاجتهاد على نجاح الناس ، لكن الجهد المصحوب بالإرهاق عادة لا يؤدي إلى نتائج مهمة.
وفقًا لبحث تم إجراؤه على الرياضيين المحترفين ، فإن تخصيص وقت للراحة والاستجمام يحسن أدائهم. على الرغم من أن الاستمتاع بإجازات طويلة الأمد مثل إجازات النوروز له تأثير كبير على تحسين الحالة المزاجية ، إلا أن استخدام الإجازات القصيرة ، مثل الراحة في عطلة نهاية الأسبوع أو تخصيص ساعات بعد العمل للترفيه ، يمنع أيضًا الشخص من المعاناة من الإرهاق الوظيفي.
أولويتك ليست علاقة شخصياتك!
عندما نركز باستمرار على عملنا ، فعادةً لا يتبقى وقت للعلاقات الشخصية! تظهر الأبحاث أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة له آثار رائعة على صحة الإنسان. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن قضاء الوقت مع من نحبهم يزيد من عمرنا. إذا لم تخصص وقتًا كافيًا لأصدقائك وعائلتك ، ورفض الآخرون الاتصال بك بسبب عدم وجودك ، فمن المحتمل أنك تحت ضغط كبير في العمل.
أنت غير موجود خارج مكان العمل
علامة أخرى على التزامك الصارم في العمل هي أن الأشخاص من حولك نادرًا ما يكونون قادرين على التواصل معك خارج الفضاء الإلكتروني ويكونون بجانبك. من الواضح أن معظم وقتنا نقضي في أداء وظائفنا. لكن هذه تصبح مشكلة عندما لا نستطيع إدارة وقتنا.
لا يمكنك الوصول إلى نفسك!
يعني عنوان هذا القسم ، على سبيل المثال ، أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو تفوتك وجبات الطعام ، أو تأكل في ساعات غير معقولة ، أو تشرب الكثير من القهوة ، أو تتناول أطعمة غير صحية ، أو تهمل نظافتك الشخصية ، ولا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا. كل هذه الأشياء تشير إلى أنك تتبع نمطًا غير صحي في حياتك.
عندما تضحي بنومك من أجل العمل ، فإنك تلحق أضرارًا جسيمة بصحتك ؛ لأن الأبحاث تظهر أن النوم غير الكافي له آثار سلبية على أداء الناس. يقول الأشخاص ذوو الخبرة عن هذا الأمر ، فممارسة الرياضة تقلل من إجهاد العمل وتحسن مزاجك العقلي وتحسن اليقظة والذاكرة والتركيز والأداء في العمل.
أنت تعتقد أن قيمتك مرتبطة بالعمل!
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التمييز بين القيم الإنسانية وأهمية العمل ، فعليك أن تعلم أنك تقسو على نفسك. هذا الرأي على الأرجح بسبب عدم وجود رؤية عالمية للأحداث من حولنا. على سبيل المثال ، إذا نظرت إلى الحياة بطريقة تستحق فيها ما تفعله ، فمن المحتمل أن تمارس الكثير من الضغط على نفسك وفريقك ، وهذا سوف يسبب لك التعب المزمن.
إذا كانت لديك مثل هذه المعتقدات ، فإننا نوصي بسؤال زملائك عن رأيهم فيك ، وبعد ذلك سترى القيم التي تبرز أكثر بالنسبة لهم. لا تشك في أن آخر ما يهتم به زملاؤك هو عملك! بالطبع ، من الجيد أن نعرف أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى زيادة ضغط العمل لدينا لتحقيق نتيجة أفضل. لكن بشكل عام ، من الأفضل تغيير نظرتك للحياة ومحاولة قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص من حولك. سوف يمنحك النجاح في العمل الرضا عندما تكون ناجحًا أيضًا في حياتك الشخصية.
ليس لديك معرفة ذاتية
من أهم العوامل التي ستساعدك في الحصول على أفضل حالة عقلية وعاطفية في مكان العمل هو الوصول إلى مستوى مقبول من معرفة الذات واختيار وظيفتك بناءً على سمات شخصيتك. من خلال إجراء اختبار MBTI ، يمكنك معرفة نوع شخصيتك ، وتحديد نقاط القوة والضعف لديك ، واختيار أفضل وظيفة لك ، والتوقف عن التشدد في العمل. بلا شك ، عندما تكون راضيًا عن نفسك وعملك ومكان عملك وأدائك ، فإن مقدار الصرامة سينخفض أيضًا.
خاتمة
في هذه الأيام ، إذا نظرنا إلى كل فرد من العاملين من حولنا ، فسوف نلاحظ أنه يقع تحت ضغط العمل بطريقة ما. ومن المثير للاهتمام أن معظم هؤلاء الأشخاص يفرضون نسبة كبيرة من الضغط على أنفسهم. إنهم يعتقدون أنه من أجل تحقيق النجاح ، عليهم العمل الجاد والخروج من حياتهم الطبيعية. تدرك هذه المجموعة من الأشخاص هذه القيود غير الضرورية عندما يعانون من الإرهاق الوظيفي وفقدوا نسبة كبيرة من أصدقائهم ومعارفهم. في هذه المقالة ، شاركنا معك بعض العلامات التي تدل على وجود أشخاص صارمين في العمل. إذا رأيت هذه العلامات في نفسك ، فمن الأفضل أن تحاول الإقلاع عن هذه العادات في أسرع وقت ممكن.
