أنا لست مسوفًا على الإطلاق ، فأنا لا أسوف ، أنا فقط أخطط وأقوم بأشياء من الصباح إلى الليل ، حتى عندما أنام! بصرف النظر عن ذلك ، أنا مشغول دائمًا وأعتبر نفسي شخصًا مشغولًا وهادفًا. أنا مشغول للغاية لدرجة أنني بعد عامين ، ما زلت لم أكمل أطروحة الماجستير ، يجب أن تكون أفضل أطروحة في العالم ولا يزال لدي الكثير من الوقت للقيام بها. حتى أنني أنجز مشاريع عملي متأخرة بضعة أيام ، والتي تعتبر من أفضل مشاريع الشركة ، لكن مديري يشكو مني دائمًا ولا يرى جهودي !!
الألم هنا هو أن الجميع يدعوني مليئة بالانشغال: كسول! أوه ، أنا أقول فقط ، هناك الكثير من الوقت ، ما الخطأ في الاتصال بصديقي القديم الذي لم أسمع عنه لفترة طويلة قبل القيام بالمشروع ، أو طهي طعامي المفضل ، ثم تعال وأقوم بعملي في افضل طريقه؟
المثال أعلاه هو جزء من الحياة اليومية للأشخاص الكسالى الذين حتى هم ليسوا على علم بها. لهذا السبب ، فإنهم يعدون باستمرار قائمة مهامهم اليومية ، ولكن في نهاية اليوم ، لم ينتهوا من أي منها أو قاموا ببعضها ، وهم يشاركون باستمرار في مشكلة المماطلة. إذا كنت تريد أيضًا معرفة ما هو التسويف في هذه المقالة ، فكن مع بنك المعلومات .
هل تعتبر ؟
التسويف ، وهو المصطلح الشائع له ، هو التسويف ؛ في الوقت الحاضر ، شارك فيه الكثير من الناس. في الواقع ، نوع من المقاومة الداخلية لفعل الأشياء يجعل الناس يؤخرون القيام بأشياءهم المهمة. انتبه جيدًا للأمثلة التالية وأجب عن نفسك سواء كنت مسوفًا أم لا. وأنك تستطيع التمييز بين الكسل والتسويف؟
- هل تمرض بالضبط عندما تقوم بأشياء أساسية ومهمة مثل تسليم مشروع؟
- هل كنت غير راضٍ عن راتبك لأشهر ، لكن في كل مرة تحاول فيها الذهاب إلى مكتب مديرك ، ينتهي بك الأمر إلى تجنبه؟
- تأتي أيام السبت وتذهب ، لكنك لم تتخذ بعد أي خطوات لتعلم اللغة الإنجليزية ، وفقدان الوزن ، والدراسة لامتحانات القبول ، وما إلى ذلك.
- هل تلوم وتنتقد نفسك باستمرار؟
يمكننا إضافة العشرات من الأشياء الأخرى إلى كل ما سبق ، لكنك بالتأكيد لاحظت كيف أن التسويف يسبب عدم الرضا عن نفسك وأنت تتجنب باستمرار المواقف المختلفة ولا تواجهها. هذا يعني أنك لست شخصًا كسولًا لا يفعل شيئًا ، ولكنك مسوف جيد.
ما هي العوامل التي تؤثر على التسويف؟
التسويف هو طيف يتم فيه ملاحظة درجات مختلفة لدى الناس. ومع ذلك ، وفقًا لخصائص الشخصية ونوع التعليم والبيئة المحيطة بالشخص والوضع الاجتماعي والوظيفة الوظيفية ومستوى وعي الشخص ، يمكننا تقديم أسباب وجذور مختلفة لإهمال الأشياء ، والتي نشير إليها.
الخوف من الفشل
في الآونة الأخيرة ، تم إجراء بحث على 179 تلميذًا في المدرسة الثانوية في كرج ، بهدف معرفة العلاقة بين الخوف والمماطلة ، وكانت النتيجة مثيرة جدًا للاهتمام. الطلاب الذين لديهم ثقة أقل بالنفس عانوا أيضًا من المزيد من الخوف. كان لديهم تصور سلبي عن كفاءتهم وهذا جعلهم يماطلون في أداء واجباتهم المدرسية أو الذهاب نحو أهدافهم.
الآن ، فكر في عدد المهام المهمة في الحياة التي كنت تؤجلها باستمرار لمجرد الخوف من الفشل وقد أدركت هذه الصورة الذهنية بجهد أقل؟
حد الكمال
الكمالية ، التي تؤثر على حوالي خمس السكان البالغين ، تعني الرغبة في كل شيء بشكل كامل ومثالي. بهذه الطريقة يكون لدى الشخص معيار لرغباته بحيث لا يقبل ولو خطوة واحدة أقل منها. هذا النوع من النظرة يتسبب في تكوين تفكير صفري وتفكير واحد. هذا يعني أنه إما أن يتم إعداد طلبي بدون عيوب أو لا أريده على الإطلاق.
لذلك أصبح من الواضح كيف أن الأشخاص الساعين للكمال ، عن غير قصد وحتى بوعي ، بالمعايير العالية التي يحددونها لأنفسهم وللآخرين ، يتجنبون القيام بعملهم ، بحجة أنه لأنني لا أملك وقتًا كافيًا لاختبار TOEFL ، لا يمكنني اجتيازه. لذا سأؤجل هذا حتى العام القادم.
تفضيل الملذات الصغيرة على الإنجازات الكبيرة
إذا لم تستطع التخلي عن الملذات الصغيرة لتحقيق النجاح والوصول إلى أهدافك ، فستستمر في البقاء في دائرة التسويف. وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن أحد أسباب التسويف هو أن الناس يفضلون الأنشطة الممتعة اللحظية على الأنشطة التي لها آثار طويلة المدى.
قلة مهارات اتخاذ القرار
إن شكوكك وشكوكك بشأن القيام بعملك أو عدم القيام به هي أحد جذور المماطلة. قد تقضي الكثير من الوقت في اتخاذ قرار يسبب لك التوتر والشعور بعدم الملاءمة لفترة طويلة. يعد اتخاذ القرارات الصحيحة والمستنيرة من أهم المهارات في الحياة ، والتي يتم تضمينها في فئة المهارات الشخصية . من خلال تعلم هذه المهارة ، يمكنك اتخاذ القرار الأفضل بأقل نسبة خطأ في أفضل وقت ممكن.
الخوف من قول لا
إذا أخبرت الآخرين أنني لا أستطيع التعامل مع الأمر ، أجعل نفسي أبدو كشخص ضعيف.
إذا قبلت جميع المهام المقترحة ، سأبدو كشخص مشغول وهادف.
مثالان واضحان على عدم مواجهة حقيقة أن: نجاحي في اختبار التوظيف أهم بكثير من المهام الصغيرة التي يمكنني تجنب القيام بها وتحقيق أهدافي بمجرد قول لا.
وهم الحصول على الكثير من الوقت
لقد حان الوقت الآن عندما يكون لدي امتحان في ثلاثة أيام؟ الآن ku ta ... يجعلك تحمل الضغط الذهني لكومة من الأنشطة التي تم التراجع عنها معك في كل مكان وفي جميع الأوقات.
الأمراض
هل سبق لك أن أصبت بمرض أو إرهاق جسدي عندما كنت تقوم بأشياء مهمة مثل ممارسة الرياضة؟ هروب للقيام بشيء لا تحبه أو لأي سبب لا تريد أن تنتهي في هذا الوقت. مثال آخر هو عندما تكون مريضًا ، لكن ليس كثيرًا بحيث تقوم بتأجيل الذهاب إلى رئيسك وتقديم التقارير المالية للشركة لأكثر من شهر.
ما هي الحلول الأساسية للتسويف؟
التسويف من أكبر العقبات التي تحول دون النجاح وتحقيق حياة أحلامنا. تظهر الأبحاث أن معظم الناس يندمون على الأشياء التي لم يفعلوها ، وليس الأشياء التي فعلوها بشكل خاطئ. في بقية المقال ، نريد أن نقدم لك حلولًا للتغلب على التسويف وتقربك خطوة واحدة من نموك الشخصي وتطورك.
اقبل التسويف ثم التزم بنفسك وابتلع الضفدع
حتى تقبل أن لديك مثل هذه الجودة وتطلق على نفسك مشغولاً ، ستستمر في إنكارها وسيصبح التوتر رفيقك الدائم. بدء أي شيء هو أصعب جزء منه ، لكنه ممكن. اقبل والالتزام بدراسة امتحانات القبول الخاصة بك اليوم أو أي شيء آخر كنت تختلق أعذارًا لفعله لفترة طويلة.
ضفدعك هو أصعب وأهم مهمة في يومك ، ابتلعه واشعر بفرحة التحرر من الضغوط العقلية والنفسية العديدة التي عانيت منها بسبب التسويف.
اكتب أضرار التسويف في حياتك
حدد ثلاثة عناصر على الأقل وضعها على الورقة. بمجرد أن تعرف أن عدم ممارسة الرياضة تسبب لك في مزيد من آلام العضلات وزيادة الوزن والتعب المستمر ، فلن يكون هناك مزيد من المراوغة.
حدد أسباب المماطلة
أحد أكبر عوامل التسويف التي تورط الناس بشكل غريب هذه الأيام هي الشبكات الاجتماعية ، وخاصة Instagram. إذا كنت تتحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي قبل القيام بالأشياء أو بين الأنشطة ، فيجب عليك إدارة وقت الاستخدام أو حذفه في أقرب وقت ممكن.
بصرف النظر عن قضية وسائل التواصل الاجتماعي ، ألق نظرة على الأسباب المذكورة أعلاه واكتشف أيها يعمل بقوة أكبر لك ويتسبب في تأخير عملك. الوعي هو بداية التغيير.
تعلم كيفية ترتيب أولويات المهام
بمساعدة مصفوفة أيزنهاور ومعرفة شرطي إلحاح المهام وأهميتها ، يمكنك أن تنجح في تحديد أولوياتك. كيف نعطي الأولوية لعملنا في المقال ؟ لتحسين مهارة تحديد أولويات المهام ، ناقشنا هذه المصفوفة بالتفصيل.
و اما عن الخلاصة
حاولنا في هذا المقال أن نقول ما هو التسويف وما هي الأبعاد المختلفة للتسويف والعوامل المتكررة التي تسبب حدوثه. إن استئصال المماطلة أمر بالغ الأهمية لمنعه من الاستمرار. لهذا السبب ، من خلال ذكر 7 أسباب مهمة لحدوث هذه القضية التي إذا استمرت ستتسبب في أزمات كثيرة. قدمنا أيضًا 4 حلول علاجية رئيسية لترك تأثير مفيد على هذه المشكلة الشائعة والمزعجة.
في النهاية ، من المهم ملاحظة أن التغلب على التسويف أمر صعب للغاية ولا يحدث بشكل مطلق. لكن بمساعدة الطرق المذكورة ومزيد من الجهد ، ستتمكن من الفوز بها نسبيًا. برأيك إلى أي مدى يؤثر التسويف على حياتنا وما آثاره؟ شاركنا بتعليقاتك القيمة.
