يجب أن تكون الصداقة مصدرًا للفرح والدعم. الصديق الجيد سوف ينتشلك من أعماق اليأس، ويشجعك على تحقيق أهدافك ويجعلك تتقدم. وفقا للأبحاث، فإن خلق "بيئة صداقة صحية" أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة نفسية جيدة . هذا على الرغم من حقيقة أن الأصدقاء السامين (أو السامين) يسببون ضررًا عميقًا لاحترامك لذاتك وصحتك العقلية. من خلال هذه التفسيرات، يعد تحديد الصداقات السامة وإنهاء هذه الصداقات خطوات مهمة للعناية بنفسك بشكل أفضل. وفي هذا المقال نتحدث عن علامات الصديق السام وكيفية التعامل معه. ابقى معنا.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
علامات الصديق السام
1. السلبية المستمرة
- تشاؤم؛
- السلوكيات الدرامية؛
- شكاوى لا نهاية لها.
2. دعم ضعيف
- الإحجام عن الاحتفال بنجاحاتك؛
- عدم المرافقة في المواقف الصعبة؛
- التقليل من إنجازاتك أو تجاهل أهدافك.
3. الغيرة
- التعليقات الساخرة حول إنجازاتك؛
- إظهار الغضب أو الغيرة في وجه نجاحاتك وأفراحك.
4. يتحكم
- محاولة السيطرة على قراراتك.
- الضغط عليك أو إقناعك بفعل أشياء ضد إرادتك.
5. انتقادات في غير محلها
- انتقادات مضايقة دون دعم حقيقي؛
- التقليل من اختياراتك أو إنجازاتك.
6. المعايير المزدوجة
- تشجيعك على التوقعات المستحيلة؛
- اختلاق الأعذار لسلوكه السيئ والحكم على سلوكك.
7. سوء الخلق وعدم المصداقية
- إلغاء الخطط في اللحظة الأخيرة؛
- تجاهل وقتك وخططك؛
- نسيان الأحداث المهمة المتعلقة بك.
8. خيانة
- تدمير ثقتك.
- النميمة والحديث خلف ظهرك ;
- مشاركة معلوماتك الشخصية مع الآخرين.
9. علاقة أحادية الاتجاه
- عدم التواجد عند الحاجة؛
- نتطلع إلى دعمكم المستمر.
جذر سلوك الصديق السام
على الرغم من أنه لا ينبغي عليك تحمل السلوك السام على المدى الطويل ويجب عليك إنهاء الصداقة السامة في أسرع وقت ممكن، إلا أنه قد يكون من المفيد جدًا التفكير في العوامل التي تؤثر على سلوك الصديق السام.
إذا كانت سلوكيات صديقك السامة وغير المنتظمة جديدة ولم تكن موجودة من قبل، فتحقق منها، فقد يمر بوقت عصيب في حياته. قد يكون للضغوطات مثل الحزن أو فقدان الوظيفة أو مشاكل الصحة العقلية تأثير سلبي مؤقت على العلاقات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المعاناة من اضطرابات معينة مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الصدمة قد تؤثر أيضًا على تنظيمه العاطفي والاندفاع . على الرغم من أن فحص الأسباب الجذرية لسوء سلوك الصديق السام لا يبرر الضرر الذي حدث، إلا أنه قد يوفر أساسًا لتقييم أفضل للموقف وتنفيذ التغييرات الإيجابية.
أهمية رسم المسار في التعامل مع الصديق السام
أهم شيء يجب أن تتذكره هو أنه لا يمكنك تغيير صديقك السام. حتى السلوكيات الإيجابية مثل الاهتمام والرعاية والتعاطف غير فعالة في تصحيح السلوكيات السامة لدى هذا الشخص. افحص الأضرار العاطفية الناجمة عن الحفاظ على الصداقة وآثارها الضارة على صحتك وفكر في التغيير من أجل راحة بالك. في هذه الحالة، لديك خياران:
- التواصل وتطبيق الحدود لتقليل الاتصال بهذا الشخص. اتخذ خطوات فعالة لحل المشكلات التي تسبب هذه الديناميكية غير الصحية. قد تجد أنه من الأفضل الحد من هذا التواصل والتفاعل مع هذا الشخص بشكل أقل.
- إنهاء الصداقة . إذا توصلت إلى نتيجة مفادها أن ضرر صداقتك أكثر من نفعها، فمن الأفضل إنهاء الأمر في أسرع وقت ممكن.
كيف تتعامل مع الصديق السام؟
إذا قررت إصلاح أو إصلاح علاقتك مع صديق سام، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التواصل وتطبيق الحدود في المواقف المختلفة.
1. كيفية التواصل بشكل فعال مع صديق سام
التواصل الفعال مع صديق سام قد يؤدي إلى تغييرات إيجابية وينقذ صداقتك. للتواصل بشكل فعال مع هذا الشخص، يجب عليك التعبير عن احتياجاتك وتوقعاتك بنبرة إيجابية وواضحة ومباشرة وبناءة. ابدأ بإلقاء الضوء على سلوكيات معينة تسبب لك الضيق. على سبيل المثال، إذا كانت سلبية هذا الشخص المستمرة تزعجك، فتحدث بلطف عن رغبتك في إجراء محادثات إيجابية ومحفزة.
عبر عن مشاعرك ومخاوفك باستخدام الجمل التي تبدأ بحرف "أنا" دون لوم أو عتاب. على سبيل المثال، بدلًا من القول: "أنت تجعلني أشعر بالسوء تجاه هذه الصداقة"، قل: "أحتاج إلى صديق داعم".
2. كيفية وضع حدود واضحة مع صديق سام
عبر عن خطوطك وحدودك الحمراء بوضوح. إن التعبير عن الحدود والتوقعات الشخصية سيجعلك تشعر بالتقدير أكثر وتستفيد من الصداقة الآمنة والمحبة. عبر عن الصفات والسلوكيات التي تتوقعها من صديقك المقرب. على سبيل المثال، إذا كان صديقك ينتقدك باستمرار، فحذره من أنك لا تستطيع تحمل مثل هذا السلوك. استخدمي الجمل التي تبدأ بحرف "أنا" للتعبير عن مشاعرك دون إلقاء اللوم عليه.
تكلم بشكل واضح؛ على سبيل المثال، بدلًا من قول شيء غامض، "من فضلك تتصرف بشكل أفضل"، قل: "أنا أتجنب المحادثات الهدامة؛ من فضلك لا تستخدم كلمات مهينة عندما تتحدث معي."
حذريه من عواقب انتهاك حدودك؛ على سبيل المثال، إذا كان صديقك يصل دائمًا متأخرًا عن الوقت المحدد، فقل له "إذا تأخرت مرة أخرى وجعلتني أنتظر كل هذا الوقت، فلن أخرج معك مرة أخرى".
3. كيف تحد من الاتصال بصديق سام وتبعد نفسك عنه
إذا وجدت صعوبة في تحمل السلوك المزعج لصديق سام، فإن الحل الأفضل هو أن تنأى بنفسك عنه. الخطوات اللازمة لإبعاد نفسك عن الصديق السام هي:
- التقليل تدريجياً من التواصل مع هذا الشخص من خلال المكالمات والرسائل النصية واللقاءات وجهاً لوجه؛
- اشرحي له سبب التباعد وحاجتك إلى مساحة خاصة؛
- اجعل الرعاية الذاتية أولوية وتحسين صحتك العقلية من خلال اتخاذ تدابير فعالة.
كيف تنهي العلاقة مع صديق سام؟
إذا لم ينجح وضع الحدود وما زلت منزعجًا من سلوك الصديق السام، فإن إنهاء الصداقة هو الخيار الأفضل. في بعض الأحيان يتعين علينا أن نتقبل أنه ليست كل الصداقات ستدوم، وأنه من مصلحتك الخروج من الصداقة السامة في أسرع وقت ممكن. عبر عن قرارك باحترام. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "صداقتنا تؤلمني أكثر مما تجعلني سعيدًا، لذا من الأفضل أن ننهيها". لا حاجة لإعطاء أي تفسير إضافي.
أهمية الرعاية الذاتية بعد إنهاء الصداقة السامة
من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد انتهاء الصداقة السامة، حتى لو كنت تعلم أن هذا هو أفضل قرار اتخذته. الآن هو الوقت المناسب لتضع نفسك في المقام الأول وتلبية احتياجاتك. إن إعطاء الأولوية للصحة العقلية والعاطفية والجسدية يتضمن التخطيط للأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة. صمم برنامج رعاية ذاتية لنفسك لتستعيد طاقتك المستنزفة.
اختبار صحة الصداقة
أجب عن الأسئلة التالية بصدق وبناء على مشاعرك الداخلية.
1. ما هو شعورك بعد قضاء الوقت مع صديقك؟
- أ. حيوية وسعيدة.
- ب. عادي ومحايد.
- ج. متعب ومتعب؛
- د. القلق والتوتر.
2. كم مرة يحكم عليك صديقك أو ينتقدك؟
- أ. أبداً؛
- ب. في بعض الأحيان، ولكن عادةً بنوايا حسنة؛
- ج. غالباً؛
- د. أظل أشك في نفسي.
3. هل يحترم صديقك حدودك؟
- أ. تماما؛
- ب. في بعض الأحيان يتجاهل حدودي ثم يعتذر؛
- ج. قليل جدا؛
- د. بدون آلام الضمير، يتجاهل حدودي باستمرار.
4. هل يجبرك صديقك على فعل أشياء ضد إرادتك؟
- أ. أبدًا، فهو يفهم حدودي ويحترم اختياراتي؛
- ب. نادرًا؛
- ج أحياناً؛
- التابع. معظم الوقت
5. هل تثق بصديقك؟
- أ. نعم بالضبط؛
- ب. إلى حد ما؛
- ج. قليل جدا؛
- التابع. لا
6. هل يشارك صديقك أسرارك مع الآخرين؟
- أ. مُطْلَقاً؛
- ب. وربما فعل ذلك مرة أو مرتين، لكنه اعتذر ووعد بعدم تكرار ذلك.
- ج. أحياناً وهذا يجعلني أشعر بالقلق عند الحديث معه؛
- د. في أغلب الأحيان لم أعد أثق به.
7. هل صديقك يدعمك؟
- أ. نعم. صديقي هو الداعم الأكبر لي؛
- ب. معظم الوقت؛
- ج. دعمه مشروط.
- د. نادرا ما أحصل على دعم حقيقي منه.
8. هل صداقتكم متبادلة؟
- أ. نعم بالضبط؛
- ب. معظم الوقت؛
- ج. أشعر أن معظمي يحاول البقاء على قيد الحياة في علاقتنا؛
- د. صديقي يسيء إليّ ونادرًا ما أشعر بالمثل.
9. هل صديقك سعيد برؤية نجاحاتك وإنجازاتك؟
- أ. نعم! إنه أحد أكبر دوافعي.
- ب. إنه سعيد بنجاحاتي، لكن في بعض الأحيان يتردد بأفكار سلبية؛
- ج. قد يعترف بنجاحي، لكنه عادةً ما يقلل من شأنه؛
- د. يبدو أنه يشعر بالغيرة من إنجازاتي لأنه يسخر منها في أغلب الأحيان.
نتائج
- إذا كانت إجابتك على جميع الأسئلة هي الخيار (أ)، فهذا يعني أن لديك صداقة جيدة وداعمة. استمري في العلاقة معه واستمتعي بهذا التفاعل الإيجابي.
- إذا كانت معظم الإجابات هي A وبعض الإجابات B وC، فهذا يعني أن هناك مشاكل بسيطة في علاقتك يمكنك حلها عن طريق وضع الحدود.
- إذا كانت معظم الإجابات هي "ج" و"د"، فيجب عليك الحذر من العلامات التحذيرية! قم بتقييم تأثير العلاقة مع هذا الصديق على صحتك وتحدث إلى صديق أو معالج تثق به للحصول على إرشادات حول استمرار العلاقة أم لا.
- إذا كانت إجابتك على كل الأسئلة هي الخيار الأخير، فهذا يعني أنك عالق في صداقة سامة ويجب عليك الابتعاد عنه في أسرع وقت ممكن.
كلمة أخيرة
إذا كنت قلقًا بشأن صداقتك، فمن الأفضل التحدث إلى شخص تثق به أو طلب المساعدة المتخصصة. أنت تستحق أن تكون في علاقات صحية وداعمة.
هل سبق لك أن كان لديك صديق السامة؟ كيف تعاملت معه وماذا كانت نتيجة علاقتك به؟ يرجى مشاركة تعليقاتك وتجاربك القيمة معنا ومع مستخدمينا الأعزاء.