هل سبق لك أن تعرضت لضغوط للقيام بشيء ما أو تم ابتزازك عاطفيا؟ في هذه الحالة، تجد نفسك على حافة الهاوية، لا خيار أمامك سوى النظر في موقف الطرف الآخر. إذا مللت من هذه الشروط فهذا المقال سيكون مفيداً لك. وفي هذا المقال نتحدث عن هذه المشكلة المنتشرة على نطاق واسع.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
ماذا يعني الابتزاز العاطفي؟
في طريقة الابتزاز هذه، يستغل الشخص عواطفك للتحكم أو التأثير عليك لمصلحته الخاصة. يغرس المبتزون العاطفيون في ضحاياهم شعورًا بالخوف والالتزام وألمًا دائمًا بالذنب لإجبارهم على الانصياع.
يعد هذا النوع من الابتزاز خدعة شائعة في العلاقات الحميمة أو الرومانسية. المبتز العاطفي لا يستخدم أسرارك ضدك، بل يستخدمها للسيطرة عليك.
يمكن أن يحدث الابتزاز العاطفي أيضًا في العلاقات الأسرية. يحدث الابتزاز العاطفي من قبل الوالدين، على سبيل المثال، عندما تحاول الأم دائمًا جعل طفلها يشعر بالذنب لعدم قضاء وقت كافٍ معها . قد يذكر باستمرار الأشياء التي تفعلها الفتيات أو الأولاد الطيبون. يستخدم هؤلاء المبتزون العاطفيون مثل هذه الجمل:
- أنا أجعلك تعاني.
- أنت تدمر هذه العائلة؛
- أنت لم تعد طفلي.
- أنت تندم على عملك؛
- انا امرض؛
- لا أستطيع الاستمرار بدونك.
ما هي مراحل الابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي لا يحدث دفعة واحدة. لكي تنقذ نفسك من هذه الكارثة، عليك أن تعرف هذا. الابتزاز العاطفي له 6 مراحل، سنتعرف على كل واحدة منها فيما يلي.
1. التعبير عن الرغبة
المرحلة الأولى من هذا النوع من الابتزاز هي عندما يطلب منك المبتز شيئاً ما. وله أن يعبر عن رغبته صراحة أو ضمنا.
في الحالة الأولى، ربما ستسمع شيئًا مثل: "لا أعتقد أن هذا الشخص مناسب لك". ويكون التعبير غير المباشر عن رغبته مصحوبًا بجملة مثل هذه: "أنا لا أحب الطريقة التي ينظر بها إليك". "قد يكون خطيرا." وفي الحالة الثانية يبدو أنه يهتم لأمرك، ولكن هذا السلوك هو فقط للسيطرة عليك.
2. يقاوم
إذا شعرت أن شخصًا ما يحاول ابتزازك عاطفيًا وتريد مقاومته، فيجب أن تخبره بصراحة عما تشعر به. على سبيل المثال، إذا كنت لا تريد أن يدخل شخص ما إلى غرفتك حتى للتنظيف، فيمكنك منعه بقول "يمكنني تنظيف غرفتي بنفسي" أو "أشعر بالقلق عندما يدخل شخص ما غرفتي".
وهناك طرق أخرى للتعبير عن هذا الشعور بشكل غير مباشر، مثل:
- احمل معك دائمًا مفتاح غرفتك؛
- ضعي المكنسة أو أدوات التنظيف في مكان لا يجدها.
3. ممارسة الضغط
عندما يقاوم الإنسان في علاقة طبيعية مع شريك حياته يجد الطرف الآخر طريقة لحل المشكلة وبهذه الطريقة يحلون مشاكلهم معاً. لكن المبتزين يفرضون مطالبهم عليك باستراتيجيات مختلفة. بعض هذه الاستراتيجيات هي:
- يعبرون عن رغبتهم بطريقة تجعلهم يهتمون بك؛
- يقولون أن مقاومتك تجعلهم يشعرون بالسوء؛
- يقولون لك أنه يجب عليك تلبية رغباتهم لأنها علامة على الحب المتبادل.
4. تهديد
الابتزاز العاطفي قد يكون على شكل تهديدات مباشرة أو غير مباشرة. في الحالة الأولى، ستسمع أشياء مثل: "إذا قضيت الليلة مع أصدقائك، فسوف أحزم حقائبي وأغادر إلى الأبد". في حالة التهديدات غير المباشرة، ستسمع أيضًا عبارات مثل: "أنا لا أقضي وقتًا مع أصدقائي حتى لأنني أريد قضاء المزيد من الوقت معك. إذا غادرت، سأبحث عن شخص آخر سيولي المزيد من الاهتمام لي."
بالإضافة إلى ذلك، قد يخفي المبتز العاطفي تهديده بالوعد قائلاً: "إذا بقيت معي سنأكل ما تريد". "يمكننا أيضًا مشاهدة هذا الفيلم الذي كنت ترغب في مشاهدته معًا لفترة طويلة."
5. يطيع
في النهاية، من المحتمل أن تتعبك المقاومة وسوف تستسلم لمطالبه. يمكن أن يكون الابتزاز العاطفي المستمر مع الضغط والتهديد أمرًا ساحقًا.
إذا نجح المبتز في تحقيق مراده، فعادةً ما يكون لطيفًا معك. قد يستمر هذا السلوك الإيجابي للحظة واحدة فقط. السلوك السام إذا بقيت في مثل هذه العلاقة سلوكه
6. تكرار السلوك الابتزازي
إذا استسلمت أخيرًا بعد الكثير من المقاومة، فسوف يلاحظ المبتز ضعفك. تشعر أنك ستكون أكثر راحة إذا استسلمت له بدلاً من مقاومته. يحدث هذا مرارًا وتكرارًا حتى تقرر أنك تلعب معه.
طرق الابتزاز العاطفي
وفقًا للمعالجة وخبيرة الصحة العاطفية المشهورة عالميًا الدكتورة سوزان فوروارد، يستخدم معظم المبتزين مجموعة متنوعة من الأدوات للتحكم فيك. ووفقا له، ينقسم المبتزون العاطفيون إلى 4 مجموعات رئيسية.
1. المعاقبون
إذا قاومت مطالب هذه المجموعة، فسيتم إخبارك بالعواقب. يستخدمون التهديدات المباشرة والسلوك الصامت للسيطرة عليك. هؤلاء الأشخاص لا يتحدثون إليك عن قصد لإثارة قلقك أو قلقك.
على سبيل المثال، تعود إلى المنزل متعبًا من العمل وتقوم زوجتك بإعداد العشاء بسعادة. تريد تخطي العشاء حتى تتمكن من الذهاب إلى السرير في وقت مبكر. ولا يمكن للمعاقب أن يتقبل ذلك لأنه قضى وقتاً طويلاً في إعداد الطعام. ونتيجة لذلك، يغلق الأبواب ولا يتحدث معك.
2. معاقبون أنفسهم
يحب هؤلاء الأشخاص إظهار النتيجة المؤلمة لمقاومتك المستمرة. معاقبة النفس تجعلك تشعر بالذنب بسبب تعرضك للأذى. إنهم يلجأون إلى هذا الأسلوب لحملك على تحمل المسؤولية والاستسلام.
وقد يقول صاحب هذه الصفة: "أنا أم وحيدة، لدي مشاكلي الخاصة. عليك أن تقرضني المال حتى أتمكن من شراء الطعام لبنات أخي! يجب أن تفهمي مشاعري، لأن لديك طفلاً أيضاً!
3. المعاناة
يعبر الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه الفئة عن انزعاجهم منك من خلال إظهار علامات الألم والانزعاج. إنهم يحبونك أن تفهم حزنهم من خلال عبوسهم وتنهداتهم ودموعهم. الأشخاص الذين يعانون، والذين كثيرًا ما يذكرونك ببؤسهم، يخبرونك دائمًا عن الأشياء التي تجاوزوها من أجل سعادتك.
على سبيل المثال، يريد صديقك المتألم أن يلعب معك كرة الطائرة، لكنك تخبره أنك لا تحب هذه الرياضة. بعد العشاء يرن الهاتف صديقك على الخط ويقول: "أنا حزين جدًا. لم أتناول العشاء حتى لأنني تشاجرت مع أمي بشأن درجاتي. قال إنني أجيد الكرة الطائرة فقط. أشعر بالسوء لدرجة أنني أريد فقط أن ألعب بضع جولات من الكرة الطائرة لكي أشعر بالتحسن. هل أنت مستعد للذهاب إلى الملعب الرياضي غدًا ولعب الكرة الطائرة؟"
4. المغريون
تحب هذه المجموعة مكافأة الضحية والثناء عليها. يفعلون ذلك في كل مرة للحصول على شيء منك. هذه الأشياء تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. احتمالية الحصول على مكافأة تحفزك على تحقيق رغبات الشخص المغري.
على سبيل المثال، يخبرك شريكك الرومانسي أنك شريكته المثالية ولا يطيق الانتظار للعيش معك. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تأخذ الأمور ببساطة. أنت توافق على طلبه وتستمر في معاملته بالحب واللطف. وأخيرا، في يوم من الأيام سوف تسأله إذا كان ينوي الزواج. فيجيبه: هل أنا موافق على هذه العلاقة؟ أنت تستمر في التمسك بي. هذه العلاقة لا معنى لها!
علامات الابتزاز العاطفي
قد لا تظهر هذه العلامات على الفور وقد تكون ضحية لهذا الابتزاز دون علمك. لذا فإن معرفة العلامات ستساعدك على حماية نفسك. أكثر علامات الابتزاز العاطفي شيوعًا هي:
- ويتهمك بأنك سبب كل الأشياء السيئة؛
- يحرمك من فضله؛
- لن يتنازل معك ولن تسمع اعتذاره الحقيقي أبدًا؛
- يجعلك تبدو غير معقول عندما تشكك فيه؛
- ينصحك بالتضحية من أجل سعادتك؛
- يخيفك أو يهددك؛
- يبدو أنه قلق عليك؛
- ويصبح ترسيم الحدود معه شبه مستحيل؛
- إنه يتحكم بك عندما تفعل كل شيء.
طرق التعامل مع الابتزاز العاطفي
في كثير من الأحيان، يعاني ضحايا الابتزاز العاطفي من مشاكل مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD) . ولذلك، فمن الأفضل أن نفكر في أقرب وقت ممكن للتعامل مع هذه المشكلة. للتعامل مع المبتز العاطفي، يمكنك اللجوء إلى هذه الطرق:
- تحديد المشكلة بشكل صحيح. احرص على عدم استخدام تعبير شريكك عن احتياجاته أو حدوده كابتزاز. الابتزاز العاطفي ينطوي على الضغط والسيطرة والتهديدات.
- اكتب التفاصيل. ومن خلال القيام بذلك، يمكنك ملاحظة نمط سلوك الطرف الآخر.
- تحديد المحفزات العاطفية الخاصة بك. لا تسمح لأحد أن يستغل محفزاتك العاطفية.
- إذا أدركت أن دموع الطرف الآخر ليست حقيقية، ابتعد عنه. بهذه الطريقة تظهرين له أنه لا يستطيع استخدام تعاطفك لتحقيق أهدافه.
- شراء الوقت لنفسك. لا تدع ضغوطه وتهديداته تمنعك من التفكير.
- لديك حدود واضحة في الأسرة أو الصداقة أو العلاقة الرومانسية. لا يمكنك حماية شخصيتك دون حدود صارمة.
- تأكد من سلامتك. إذا كان سلوك صديقك أو زوجك يعرضك للخطر، فكر في سلامتك أولاً.
- استشارة المعالج الماهر وذوي الخبرة. هكذا تفهم لماذا تسمح للطرف الآخر بابتزازه ومواجهته بوعي.
- ادعوه إلى التغيير أو التنازل. اشرح له عواقب سلوكه وضع حدودًا جديدة له.
- اتركه إلى الأبد. في المواقف التي لا يتغير فيها شيء، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهاء العلاقة إلى الأبد.
كتاب الابتزاز العاطفي
المؤلف: سوزان الأمام،
المترجم: منيجة الشيخ جوادي،
الناشر: بيكان،
عدد الصفحات: 400
إحدى أفضل الطرق للتعامل مع الابتزاز العاطفي هي معرفة المزيد عنه. الابتزاز العاطفي هو كتاب مشهور للمعالجة العالمية سوزان فوروارد. وفي كتابه "الابتزاز العاطفي " يحلل هذه المشكلة ويطرح حلولاً وتمارين عملية للتعامل معها.
الأسئلة الشائعة
- هل أستطيع تقديم شكوى قانونية ضد زوجتي بسبب الابتزاز العاطفي؟
وإذا حدثت هذه الطريقة من الابتزاز بين الزوجين، فهي تعتبر شكلاً من أشكال العنف الأسري تعتبر . لسوء الحظ، لم يتم حتى الآن تجريم العنف العاطفي في القوانين ، ولا يمكن الملاحقة القضائية إلا في حالة الصراع الجسدي.
- كيف تتعرف على المبتز العاطفي؟
وعادة ما يستخدم هؤلاء الأشخاص الضغط النفسي والسيطرة والتهديدات لتحقيق رغباتهم.
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الابتزاز العاطفي؟
أفضل طريقة هي مراجعة طبيب نفسي. سيساعدك المعالج النفسي ذو الخبرة في تحديد المشكلة وتطبيق الحل الأفضل.
قول انت
المبتزون العاطفيون في كل مكان. قد تصادف مثل هؤلاء الأشخاص بين أفراد العائلة أو الأصدقاء أو حتى في العلاقات الرومانسية. هناك طرق بسيطة للتعرف على هؤلاء الأشخاص والتعامل معهم.
هل سبق لك أن تعاملت مع المبتزين العاطفيين؟ أخبرنا عن تجربتك في التعامل مع هؤلاء الأشخاص؟