من الطبيعي أن نواجه أحيانًا مشاكل وتحديات في علاقاتنا. في بعض الأحيان قد تكون هذه المشاكل مؤلمة جدًا بحيث لا يمكننا تحملها، خاصة إذا شعرنا أننا أصبحنا ألعوبة لشخص آخر. التلاعب النفسي هو سلوك واجهناه جميعًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا، ولكن ربما لا نعرف ما يجب فعله في هذه المواقف حتى لا نصبح ألعابًا للناس بعد الآن. هذا هو السؤال الذي سنجيب عليه في هذا المقال.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
ما هو التلاعب النفسي؟
عندما نتحدث عن المواعدة ، فإننا نستخدم هذا المصطلح لوصف سلوك يسميه علم النفس " التلاعب النفسي". التلاعب أو التلاعب النفسي يعني ممارسة التأثير على الآخرين لتحقيق أهداف وغايات شخصية. من خلال مهاجمة الجوانب العقلية والعاطفية للآخرين، فإن الأشخاص المتلاعبين أو المسيطرين يجعلونهم ضحايا لرغباتهم ومن خلال التأثير على عواطفهم، يجبرونهم على التصرف أو الشعور بطريقة معينة.
عادة ما يستخدم المتلاعبون حيلًا وأساليب مماثلة. الشعور بالذنب، والشكوى، والكذب، والتملق، والإسقاط ، والتثليث، والإنكار، والتظاهر بالبراءة، وقصف الحب هي حيل شائعة يستخدمها المتلاعبون وعادة ما ينجحون.
أمثلة على التلاعب النفسي
قد يرغب شخص ما في استخدام ما فعله بالفعل من أجلك كوسيلة ضغط للحصول على ما يريد. بهذه الطريقة، يتم استخدام التحريض على الذنب . قد تسمع أشياء مثل: "لولا وجودي، لما التحقت بالجامعة. أنت مدين لي." أو "إذا لم تتمكن من الحضور، فربما لن أتمكن من دعوة أي شخص آخر." ليس هناك فائدة من هذا القبيل."
في بعض الأحيان، بدلاً من حل المشكلة بينكما، يقوم شخص ما بإشراك شخص ثالث في هذا النزاع ليقف ضدك ويقف إلى جانبه. في هذه الحالة، عندما يكون هناك شخصان ضدك بدلاً من شخص واحد، فإن الاحتمالات لم تعد في صالحك. وبدلا من ذلك، يرفض المتلاعب تحمل المسؤولية، وهذا التثليث يحميه من الشعور بالهزيمة.
قصف الحب هو شكل آخر من أشكال التلاعب النفسي. قصف الحب هو الطريقة التي يعبر بها الطرف الآخر عن اهتمامه بك أكثر مما تدرك ويقصفك بحب يفوق الخيال وهدايا لا تعد ولا تحصى. إذا لم تقم بالرد المناسب على التعبير عن الاهتمام ، فسوف يجعلك تعتمد عليه أولاً بهذه الحيل ثم يظهر سلوكًا قاسيًا.
ما هي علامات التلاعب النفسي؟
نظرًا لأن المتلاعبين يستخدمون أساليب مشابهة، فهناك العديد من العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كان يتم التلاعب بك أم لا، مثل:
- يعرف المتلاعبون نقاط ضعفك ويعرفون كيفية استغلالها عاطفيًا .
- إنهم يخرجونك من منطقة الراحة الخاصة بك إلى المواقف التي يشعرون فيها بالأمان.
- إنهم يحاولون فصلك عن أصدقائك وأحبائك ويجعلونك شخصًا وحيدًا من أجل السيطرة عليك بشكل أكبر.
- يقنعك المتلاعبون بالتخلي عن الأشياء التي تهمك حتى تصبح أكثر اعتمادًا عليها.
- يشاركونك بعض الحقائق عن أنفسهم ويخفون حقائق أخرى. ومن خلال القيام بذلك، يشعرون بالقوة والتفوق الفكري.
- إنهم يستخدمون ظاهرة ضوء الغاز لتجعلك تشك في مشاعرك وإدراكك وحتى صحتك العقلية .
- لديهم روح الدعابة القاسية. وبهذا التكتيك، فإنهم يتحدون نقاط ضعفك، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان. إنهم يشعرون بالتفوق النفسي من خلال جعلك تبدو سيئًا.
- إذا نجحوا في التلاعب بهم، فسوف يستمرون في القيام بذلك لأطول فترة ممكنة. إلا إذا كنت تستطيع إخراج نفسك من هذا الوضع.
حلول لمنع التلاعب والتلاعب النفسي
1. تعرف على العلامات
غالبًا ما يكون سلوك الأشخاص المتلاعبين والمسيطرين مشابهًا لبعضهم البعض. كن حذرًا من الأشخاص الذين ودودون جدًا، أو يقدمون وعودًا فارغة، أو يحاولون جعلك تشعر بالذنب عند بدء العلاقة. ومن خلال إدراكك لهذه السلوكيات المشابهة، يمكنك الاستعداد لاتخاذ الإجراءات الوقائية والخروج من فخ هؤلاء الأشخاص.
2. حدد حدودك
الطريقة الفعالة للغاية لاستعادة قوتك هي أن تُظهر للناس السلوك الذي لا تتسامح معه. حدد حدودك وحدد التوقعات والاحتياجات التي تساعدك على الشعور بالأمان والراحة في علاقاتك مع الآخرين.
3. لا تجعل المسألة شخصية
من المؤكد أن التلاعب النفسي مؤلم، لكن حاول أن تستوعب أن سلوك المتلاعب لا علاقة له بك. وترتبط هذه السلوكيات أكثر بالشخص المتلاعب بنفسه وعدم قدرته على إشباع احتياجاته ورغباته بطريقة صحية.
4. تدوير المشهد
المتلاعبون يريدون كل شيء لأنفسهم. يمكنك أن تقلب المشهد وتذكرهم أنك إنسان ولديك مشاعر ولن تسمح لهم بتجاهل مشاعرك. على سبيل المثال، إذا كان يحاول أن يقول: "هذا ليس أمراً مهماً". إذا تجاهل مشاعرك، قولي: "أعلم أنك قد لا تعتقد أن هذا أمر مهم، لكنني أشعر بالسوء تجاه هذا الموقف وأعتقد أنه غير عادل". وأظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن هذه الطريقة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للحد من الصراع والعداء.
5. أبلغ الشخص الموثوق به
التعامل مع شخص متلاعب ومسيطر هو أمر مرهق ومزعج عقليًا وعاطفيًا. في هذه الحالة، التحدث مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة حول الوضع الذي تعيشه يمكن أن يقلل من التوتر والقلق لديك . يمكن للأصدقاء المقربين وأفراد العائلة تقديم النصائح الجيدة وإرشادك في اختيار الطريقة الصحيحة للتعامل مع الشخص المتلاعب.
6. احصل على المساعدة من مستشار أو معالج
في بعض الأحيان يتم التلاعب النفسي من قبل أحد الأقارب. في هذه الحالة، من الصعب التعامل والحصول على المساعدة. يؤثر التلاعب النفسي على صحتك العاطفية. لذلك من المهم جدًا إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف. حاول الحصول على المساعدة من مستشار ومعالج نفسي .
الكلمة الأخيرة
إن الوقوع في فخ شخص يريد اللعب معك أمر مزعج وقد يكون من الصعب جدًا الخروج منه. ومع ذلك، من خلال تحسين مهارات الاتصال لديك والسيطرة على عواطفك، يمكنك الخروج من هذا الموقف والتوقف عن السماح للآخرين باستغلالك. هل سبق لك أن كنت في مثل هذه الحالة؟ اكتب في قسم التعليقات كيف تمكنت من إنقاذ نفسك.