في كل مرة تصل فيها إلى الهاتف للاتصال بصديق والتحدث معه أو التحدث معه عن شيء ما، فإنك تتلقى الدعم الاجتماعي. نحن البشر كائنات اجتماعية لا نستطيع تلبية الكثير من احتياجاتنا الجسدية والنفسية دون الآخرين. لذلك، نحتاج دائمًا إلى بناء علاقات مع الآخرين . هل تعرف ما هي أنواع الدعم الاجتماعي الموجودة وكيف يمكننا الحصول على الدعم الاجتماعي؟ في هذا المقال نجيب على هذه الأسئلة.
{getToc} $title={جدول المحتويات} $count={Boolean}
ماذا يعني الدعم الاجتماعي؟
هذه العبارة لها تعريف بسيط وملموس: وجود شبكة من العلاقات التي تساعد الإنسان في أوقات الحاجة. هذه المساعدات (الدعامات) لها أشكال مختلفة. يؤدي الدعم الاجتماعي إلى تحسين نوعية حياة الإنسان وزيادة مرونته عند مواجهة أحداث الحياة والأزمات.
أنواع الدعم الاجتماعي
1. الدعم العاطفي
يتضمن هذا النوع من الدعم الاجتماعي المعانقة والاستماع بتعاطف إلى آلام الشخص الآخر وحديثه. وفي هذه الحالة يظهر الشخص تعاطفه لفظياً وغير لفظياً مع الآخر.
2. دعم احترام الذات
سوف يذكرك معالجك أو صديقك بمدى أهميتك ويوضح لك ما يمكنك التعامل معه. هذا النوع من الدعم يقوي احترام الذات . يستخدم معظم المعالجين النفسيين هذه الطريقة لدعم عملائهم.
3. دعم المعلومات
وفي هذه الحالة يقدم الإنسان معرفته وخبرته لآخر. لنفترض أنك ترغب في بدء مشروع تجاري، لكنك لا تعرف الكثير عن خصوصياته وعمومياته. صديق أو قريب لديه خبرة أكبر سيزودك بمعرفته ويرشدك.
4. دعم ملموس
النوع الأكثر وضوحًا من الدعم هو مساعدة الشخص بشكل مباشر على حل المشكلات. على سبيل المثال، في الحالة السابقة، لا يقتصر صديقك على التوجيه اللفظي، بل يشارك أيضًا في دعمك ماليًا. قد تمرض وستقوم عائلتك ببعض أعمالك اليومية. هذه أمثلة على الدعم الاجتماعي الملموس.
فوائد الدعم الاجتماعي
1. خيارات وسلوكيات أكثر صحة
من أهم فوائد الدعم الاجتماعي تعلم السلوكيات والخيارات الصحية في الحياة. وعلى الرغم من أن هذه المجموعات تؤدي بنا إلى الضلال في بعض الأحيان، إلا أنه إذا انضممنا إلى مجموعات اجتماعية صحية، فسيكون لها بلا شك تأثير إيجابي على حياتنا. على سبيل المثال، لنفترض أنك تريد الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. إن الانضمام إلى مجموعات الإقلاع عن التدخين والاستماع إلى تجارب الأشخاص الذين تغلبوا على هذه المشكلة (الدعم المعلوماتي) إلى جانب تعاطفهم وتشجيعهم (الدعم العاطفي) يمكن أن يجعل الرحلة أسهل.
2. التعامل مع الضغوط
وظيفة أخرى مهمة للدعم الاجتماعي هي الحد من التوتر . الإجهاد هو واحد من أكبر المشاكل التي يواجهها البشر اليوم. مع ازدياد تعقيد الحياة الحديثة وسرعتها، زاد الضغط النفسي لدى معظم الناس. لذلك، من المهم جدًا التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم التخفيف من هذا التوتر.
وفقا للبحث، فإن الأشخاص المستفيدين من الدعم الاجتماعي هم أكثر قدرة على التعامل مع الصدمة والصدمة بعد الحادث.
3. زيادة الدافع
الدعم الاجتماعي يزيد من دافعية الشخص نحو تحقيق أهدافه. على سبيل المثال، من المرجح أن يحقق الطالب الذي لديه أصدقاء دراسة وأولياء أمور مثابرين المزيد من النجاح الأكاديمي.
لماذا يعتبر الدعم الاجتماعي مهم؟
ربما تسأل نفسك ما الذي أفتقده إذا كنت لا أريد أو لا أحصل على الدعم الاجتماعي. ورداً على ذلك، ينبغي الإشارة إلى عواقب نقص الدعم الاجتماعي. أظهر الباحثون في مجال الصحة العقلية والجسدية أن هناك صلة بين ضعف الدعم الاجتماعي والأمراض مثل الاكتئاب وحتى وظائف المخ. يرتبط الدعم الاجتماعي الضعيف بهذه المشكلات:
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الانتحار .
وجدت دراسة استمرت سبع سنوات على رجال في منتصف العمر أن أولئك الذين تلقوا المزيد من الدعم الاجتماعي كانوا أقل عرضة للوفاة قبل الأوان.
أي نوع من الدعم الاجتماعي أفضل؟
جميع الأنواع المذكورة في القسم السابق مفيدة، ولكن لتحديد أي منها أكثر فائدة، ينبغي النظر إلى أحوال الشخص الذي يحتاج إلى الدعم. قد يحتاج الشخص إلى نوع معين من الدعم الاجتماعي. في بعض الأحيان يكون من الضروري الجمع بين نوعين أو أكثر من أنواع الدعم.
وفي الوقت نفسه، ينبغي أيضًا الأخذ في الاعتبار أن تقديم النوع الخاطئ من الدعم الاجتماعي قد يكون له تأثير عكسي، أي أنه بدلاً من تحسين حالة الفرد، فإنه يؤدي إلى تفاقم حالته. لفهم هذه المشكلة بشكل أفضل، خذ بعين الاعتبار نتائج هذا البحث:
- من خلال فحص 103 من المتزوجين حديثًا، وجد أن الكثير من الدعم المعلوماتي في شكل نصيحة أو توجيه أدى إلى توتر العلاقة بين الطرفين. على العكس من ذلك، فإن الدعم الحقيقي لاحترام الذات لدى الأطراف كان له دائما نتائج إيجابية.
- وفي هذا البحث تبين أن نقص الدعم الاجتماعي أمر شائع. ذكر 60% من الرجال و80% من النساء المشاركين في هذه الدراسة أنهم يتلقون القليل من الدعم من شركائهم، ويعتقد ثلث الأشخاص فقط أنهم تلقوا الكثير من الدعم.
- وفي دراسة أخرى، تم فحص 235 من المتزوجين حديثا، وتبين أن الرجال كانوا أكثر سعادة عندما تلقوا الدعم العاطفي الذي يريدونه، وبالنسبة لمعظم النساء كان كافيا أن يحاول أزواجهن أو تقديم الدعم العاطفي.
إن مجموعة هذا البحث تقودنا إلى استنتاج مفاده أنه للحصول على الدعم العاطفي اللازم، يكفي التحدث مع الطرف الآخر والتعبير عن رغبتنا. ويؤكد علماء النفس على الحوار بين الطرفين لتوضيح المطالب. الناس، حتى لو كانوا أعز أقاربنا، لا يستطيعون قراءة أفكارنا. لذلك، من خلال التعبير عما نشعر به وما نحتاج إليه، يمكننا أن نسهل الأمور على أنفسنا وعلى الشخص الآخر.
كيف تحصل على الدعم الاجتماعي؟
لقد تعلمنا حتى الآن أشياء مختلفة عن الدعم الاجتماعي. والسؤال الذي يطرح نفسه الآن، كيف نعرض أنفسنا لهذه الدعمات؟ كيف نصبح أعضاء في مجموعات اجتماعية مختلفة ونعدل علاقاتنا حتى نتمكن من الاستمتاع بهذا الدعم؟ وفي ما يلي، قدمنا بعض الاقتراحات.
1. قابل أناس جدد
وهذا يستغرق وقتًا طويلاً، لكنه يستحق ذلك. إن مقابلة أشخاص مختلفين وتكوين صداقات معهم يوسع دائرتك الاجتماعية. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تعرفهم وزادت دائرة أصدقائك، زاد الدعم الاجتماعي الذي ستحصل عليه.
2. خصص وقتًا لعلاقاتك
على الرغم من أن الحياة في عالم اليوم مليئة بالمسؤوليات، خصص وقتًا للأصدقاء والأشخاص الذين تهتم بهم. التواصل ذو اتجاهين. لا يمكنك أن تتوقع الدعم الاجتماعي ممن نادرًا ما تسأل عنهم.
3. كن معتمداً على نفسك
قد يبدو هذا الاقتراح ضد الدعم الاجتماعي، لكنه ليس كذلك. إن الاعتماد على الذات لا يعني عدم الحاجة إلى الآخرين، بل يعني القدرة على تلبية احتياجات المرء دون فرضها على الآخرين. عندما تتمتع بشخصية مستقلة، سيكون الآخرون أكثر ميلاً لإقامة علاقة أقوى وأعمق معك.
4. يستمع
عندما تمر بيوم سيء، فمن المفيد بالتأكيد أن يكون لديك سماعة رأس للاستماع إلى وجع قلبك، ولكنها ليست حاجة في اتجاه واحد. ومن المؤكد أن الطرف الآخر يحتاج أيضًا إلى هذا الدعم في بعض الأحيان. لذلك من خلال تعزيز مهارة الاستماع التعاطفي ، يمكنك أن تتوقع من الطرف الآخر أن يقوم بذلك نيابة عنك. لتعزيز هذه المهارة يمكنك:
- اسأل كيف تشعر.
- استجب بشكل مناسب لما تسمعه.
- بدلًا من ربط ما يقولونه بتجاربك السابقة، ركز على التعرف على مشاعرهم والتعاطف معهم.
- بدلًا من التركيز على ما تريد قوله، ركز على ما تسمعه وتفهمه بشكل صحيح.
5. انتبه إلى حاستك السادسة
عندما تشعر بالراحة والحميمية مع بعض الأشخاص، فهذا يعني أنك في بيئة آمنة ويمكنك الحصول على الدعم الاجتماعي اللازم. لذا انتبه إلى حاستك السادسة ؛ هل تشعر بالقلق والقلق حول شخص ما؟ هل يجب عليك مراقبة كلماتك وسلوكك باستمرار؟ في هذه الحالة، هذا الشخص ليس هو الشخص المناسب لدعمك الاجتماعي.
لتعرف ما هي الحاسة السادسة لديك في شخص ما، انتبه لهذه العلامات:
- هل تتدفق المحادثة بسهولة أم أنها قسرية؟
- هل تشعر أن الطرف الآخر يفهمك فعلاً؟
- هل تعتقد أنك تفهمه حقًا؟
- عندما تتركه هل هو سعيد أم حزين؟
- هل أضفته إلى دائرة أصدقائك بسبب صفاته الإيجابية أم ذهبت إليه لتكون وحيداً فقط؟
6. كن خاليًا من الهموم
لا يمكن للجميع أن يكونوا أصدقاء مع الجميع. إذا كنت على علاقة مع شخص ما، لكنك أدركت أنها ليست العلاقة الصحيحة، قم بإنهائها. اترك الماضي وراءك واستمر في العيش والتعرف على أشخاص جدد. ليست هناك حاجة لإيقاع نفسك في علاقة سامة . كما أنه ليس من الصواب احتجاز شخص ما. حقيقة انتهاء العلاقة لا تعني بالضرورة أنك أو الشخص الآخر سيئ.
في بعض الأحيان يكون هناك أشخاص لا نستطيع إزالتهم بالكامل من حياتنا. من الأفضل عدم الاعتماد على الدعم الاجتماعي لهؤلاء الأشخاص.