فوائد الصيام يمكن أن تكون مختلفة من وجهات نظر مختلفة. على سبيل المثال، الطب التقليدي والعلمي لهما نفس الفوائد وأحيانا مختلفة. للصيام فوائد عديدة للجسم، نذكر بعضها فيما يلي.
- أخذ يوم فيه فوائد عديدة للصحة والعلاج والجمال؛ تشمل فوائد الصيام راحة الجهاز الهضمي، وخفض نسبة السكر في الدم، والمساعدة على إنقاص الوزن، وتنظيف البشرة.
1. إنه حل فريد لفقدان الوزن
الصيام طريقة رائعة لإنقاص الوزن، ولكن فقط إذا تم القيام به بشكل صحيح. إذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح، فسوف يزيد وزنك بدلاً من خسارته. أثناء الصيام، عندما تحرم من الأطعمة السكرية خلال النهار، سيستخدم الجسم الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. ستؤدي الدهون غير المستخدمة إلى زيادة الوزن، ولكن أثناء الصيام، لا توجد دهون غير مستخدمة، حيث سيتم تحويل جميع الدهون المخزنة إلى متطلبات طاقة يومية.
2. زيادة هرمون النمو من فوائد الصيام
يعتبر هرمون النمو مفيدًا جدًا للرياضيين لأنه يسرع وقت التعافي ويساعد على بناء العضلات بشكل أسرع.
أولئك الذين يخططون للصيام يكونون مستعدين لزيادة هرمون النمو. يؤدي الصيام إلى حرق جسمك للدهون المخزنة بدلاً من العضلات، مما يسمح لك بالحفاظ على ما تفعله وحتى مساعدتك على بنائها.
3. الصيام يخفض مستويات الكولسترول
إن قدرة الجسم على التحكم في فقدان الوزن سوف تؤثر على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. هناك نوعان من الكولسترول. الكولسترول السيئ (LDL) والكولسترول الجيد (HDL). أثبتت بعض الدراسات أن مستويات الكولسترول السيئ تنخفض بشكل ملحوظ أثناء الصيام، وهو أمر جيد، في حين أن الصيام ليس له أي تأثير على مستويات الكولسترول الجيد.
4. الصيام يحسن وظائف المخ
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن ينتج بروتينًا محددًا مفيدًا لوظيفة الدماغ ويعرف باسم العامل العصبي المشتق من الدماغ أو BDNF، هذا النوع من البروتين يحفز الخلايا الجذعية في الدماغ لتعمل على النحو الأمثل. ولهذا السبب ستكون أكثر يقظة أثناء الصيام، بدلاً من الشعور بالخمول وعدم التركيز، لأن دماغك يعمل بشكل أفضل بكثير.
5. الصيام يساعد على التخلص من العادات السيئة
رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من العادات السيئة، لأنه يجب علينا صيام اليوم كله، مثل التدخين ولا ينبغي تناول الأطعمة الحلوة خلال شهر رمضان، والتخلص من العادة يتم في مجموعة ومن الأسهل العثور عليها خلال شهر رمضان. الصيام مهم في مساعدتنا على تقليل العادات السيئة. الصيام يحسن النظام الغذائي الصحي.
6. الصيام يقوي جهاز المناعة
وفي دراسة أجريت على الحيوانات، وجد أنه عندما تمرض الحيوانات، فإن غريزتها تأمرها بالتركيز على الراحة والتوقف عن الأكل. حسنًا، هذا ينطبق على البشر أيضًا، لأنه عندما تصوم، فإنك تمنح نظامك الداخلي فترة راحة حتى يتمكن جسمك من التركيز على مكافحة العدوى. كما تنخفض كمية الجذور الحرة أثناء الصيام.
7. الصيام يقوي الجهاز الهضمي
يؤكد الصينيون دائمًا على أن مركز جسم الإنسان هو في معدته. من الناحية العلمية، المعدة هي مصدر كل شيء، ولذلك فهي تقوم بأصعب وأكبر عمل في الجسم. أثناء الصيام، تمنح هذا العضو القليل من الراحة حتى يتمكن من تجديد شبابه أو التخلص من السموم أو حتى تطهير نفسه، وعندما ترغب معدتك في استئناف نشاطها مرة أخرى، فإنها ستفعل ذلك بقوة متجددة.
8. الصيام له تأثير كبير على الجلد
هل ترغبين بالحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقاً دون أي آثار للبثور والتجاعيد؟ جربي الصيام واستمتعي بكل فوائده لبشرتك. أثناء الصيام، ستتاح لجسمك الفرصة لتطهير نفسه من السموم وفي نفس الوقت تحسين عملية تجديد الخلايا مع إبطاء عملية انحطاط الخلايا.
9. الصيام يخفض نسبة السكر في الدم
يزيد الصيام من تحلل الجلوكوز ليتمكن الجسم من الحصول على الطاقة، فيقلل إنتاج الأنسولين ويرتاح البنكرياس، ويتم إنتاج الجليكوجين لتسهيل تفكيك الجلوكوز، ونتيجة الصيام يحدث انخفاض في نسبة السكر في الدم، وهو ما مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر.
وفي الواقع، يُعتقد أن الصيام مفيد للجسم من عدة جوانب، بما في ذلك تأثيره على تقوية جهاز المناعة في الجسم. ربما، كان أسلافنا القدماء يدركون أيضًا فوائد الصيام: بالإضافة إلى المسلمين الذين يصومون شهر رمضان، يقوم المسيحيون واليهود بذلك أيضًا في أوقات معينة من العام.
كما توجد أدلة على أن قدماء المصريين كانوا يصومون فترات طويلة لتخليص الجسم من المشاكل والأمراض الجسدية.
لذلك ربما هذا يعني أنهم جميعا كان لديهم هدف؟
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على جهاز المناعة عن طريق تقليل كمية الالتهاب العام الذي يمكن أن يحدث في الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
يُعتقد أن الصيام يضع الجسم في "وضع الحفاظ على الطاقة" الذي يحدث نتيجة لانخفاض تناول العناصر الغذائية. وفي محاولة للحفاظ على الطاقة، يقوم الجسم بإعادة تنشيط العديد من خلاياه المناعية القديمة أو التالفة، مما يؤدي لاحقًا إلى إنتاج خلايا مناعية جديدة وأكثر صحة في الجسم مع انتهاء فترة الصيام.
تكون هذه الخلايا الجديدة أسرع وأكثر فعالية في مكافحة العدوى، وبالتالي يتم تقوية جهاز المناعة بشكل عام.
الشيء الرئيسي الذي يفصل صيام رمضان عن الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعزز فقدان الوزن من خلال الصيام المتقطع هو تجنب شرب الماء. قد يكون لهذا تأثير كبير.
ورغم أن أحد الأبحاث أثبت أن صيام الماء لفترة طويلة، أي أكثر من 12 إلى 24 ساعة، يمكن أن يكون له تأثير ضار نسبياً على جهاز المناعة في الجسم، وهي مشكلة تزيد قليلاً من خطر الإصابة بأي نوع من أنواع العدوى، إلا أن هذا البحث أيضاً ويظهر أن النظام بعد الأكل والشرب مرة أخرى، يمكن أن تعود مناعة الجسم إلى حالتها الطبيعية في وقت قريب جداً.
ولم تكن هذه الأبحاث تتعلق بصيام رمضان على وجه التحديد، ولكن أظهرت الأبحاث المختلفة أن صيام رمضان له نفس الفوائد الصحية مثل أنواع الصيام الأخرى. ولكن يجب أن تلاحظ أنك لن تستمتع بهذه الفوائد إلا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بين صيامك. نعلم جميعًا أنه في وقت الإفطار، تكون هناك رغبة كبيرة في الإفراط في تناول الأطعمة المقلية، وهو ما لن يساعد جهاز المناعة بالتأكيد.
تختلف أوقات الصيام اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه في العالم وفي أي وقت من العام يصادف شهر رمضان، لكن الأدلة تشير إلى أن الامتناع عن الأكل والشرب لمدة تصل إلى 12 ساعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي عام على جهاز المناعة.
ولا تنس أن الصيام واجب فقط على المسلمين الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا ينبغي استخدام الصيام فقط كوسيلة لتقوية جهاز المناعة.
وبما أن هذا هو أول شهر رمضان الذي يتزامن مع تفشي فيروس كورونا، فلا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كان الصيام سيجعل أجسامنا أقوى ضد مرض كوفيد-19، رغم أن الأمر ليس مستحيلا، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار ما هو الآن ونحن على يقين من أنها ستكون فعالة، أي مراعاة التباعد الاجتماعي وغسل الأيدي ومراقبة النظافة والحجر الذاتي في المنزل.