يمكن أن يكون فقدان الوظيفة تجربة صعبة ويتركك بمشاعر معقدة. يمكن أن تساعدك هذه، إلى جانب بعض الأدوات الرقمية، في التعامل مع اكتئاب ما بعد فقدان الوظيفة والمضي قدمًا.
سواء كان ذلك مخططًا له أو غير متوقع، فإن فقدان الوظيفة ليس شعورًا جيدًا أبدًا. يمكن أن يجعلك تفشل وحتى لا تملك المال وتتعرض لإصابات خطيرة. حتى لو فقدت وظيفة لم تعجبك، فلا يزال من الممكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك.
والخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التعافي من تسريح العمال. تابع القراءة لتعرف كيف يمكنك الوقوف على قدميك مرة أخرى وكيف يمكن للتكنولوجيا أن تساعدك على طول الطريق.
1. امنح نفسك الوقت لتكون سعيدًا
الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب عليك اتخاذها بعد فقدان وظيفتك هي السماح لنفسك بالشعور بكل مشاعرك - حتى لو كانت غير مريحة. في وقت الحزن هذا، فكر فقط في السلام ولا تقلق بشأن حزنك.
خلال هذا الجزء من العملية، فكر في إشغال عقلك بلعب لعبة الواقع الافتراضي المفضلة لديك، أو لعبة وحدة التحكم، أو لعبة الهاتف المحمول. إذا كان بإمكانك الجمع بين المتعة واللياقة البدنية، فهذا رائع.
بالنسبة لخيار لعبة الهاتف المحمول، فإن Alto’s Adventure هي لعبة مريحة وجميلة، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الإثارة. الهدف من اللعبة هو الانزلاق إلى أسفل التل أثناء مطاردة اللاما، والركض عبر أسطح المنازل، والقفز فوق الفجوات والركض.
- تنزيل: Alto’s Adventure لنظام أندرويد من جوجل بلاي
2. مارس الرعاية الذاتية بالطريقة التي تريدها
الآن بعد أن فقدت وظيفتك، حان الوقت للتركيز على نفسك وممارسة الشكل المفضل لديك من الرعاية الذاتية. ربما تستمتع باليوجا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبخ في المطبخ. خلال هذا الوقت الذي تكون فيه عاطلاً عن العمل وفقدت وظيفتك، من فضلك لا تجلس خاملاً وتفكر. افعل أشياء بسيطة وممتعة ومفيدة.
3. التحدث مع أحبائك
عندما تشعر بالإحباط، فإن الدردشة مع أحبائك يمكن أن تساعد حقًا في تحسين صحتك. أصبح التواصل مع الأصدقاء والعائلة أمرًا سهلاً باستخدام تطبيقات مثل Telegram أو WhatsApp.
كل ما عليك فعله هو إرسال مقطع فيديو قصير إلى جهات اتصالك على وسائل التواصل الاجتماعي ثم الانتظار حتى يعود الفيديو! هل تفضل إبقاء الأمور بسيطة؟ يمكنك تخطي الفيديو وإرسال رسالة نصية أو تسجيل صوتي بدلاً من ذلك.
4. التركيز على تعلم شيء جديد
الآن بعد أن أصبح لديك وقت لنفسك، لماذا لا تستغله لتحسين نفسك؟ حتى لو لم يساعدك ذلك في العثور على وظيفة جديدة، فإن تعلم شيء جديد يمكن أن يعزز حافزك وثقتك.
هناك العديد من منصات التعلم المجانية عبر الإنترنت لأي موضوع، ومن أفضلها منصة بنك المعلومات. لدى بنك المعلومات دورات عملية مجانية. من ناحية أخرى، هناك منصات تعليمية رائعة أخرى عبر الإنترنت مثل bankalmaelumat، على الرغم من أنها ليست مجانية تمامًا.
5. نكون شاكرين على ما لديك
على الرغم من أنك قد فقدت وظيفتك، إلا أنه لا تزال هناك أشياء في حياتك تستحق الشكر. العالم لم يصل إلى نهايته. الأمر بسيط – اكتب ما يصل إلى ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. حقيقة أنك تستطيع أن تقرأ هذا الآن، وأنك استيقظت هذا الصباح وتتنفس على ساقيك، تحتاج إلى الامتنان.
أشكر الله على منحي الفرصة للاستمتاع بحياتي اليوم.
أشكر الله الذي منحني الصحة وعائلتي.
أشكرك يا إلهي، لأنك تجلب بركاتك اللامتناهية إلى حياتي كل يوم وتعطيني نظرة جميلة.
أشكرك يا الله الذي أرشدني إلى الطريق الصحيح في كل لحظة.
أشكرك يا الله الذي يجعل إيماني أقوى يوما بعد يوم.
الحمد لله الذي ساعدني من حيث لا أفكر في ذلك.
أشكرك يا الله على قوة الشجاعة والثقة بالنفس التي أتمتع بها.
6. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يكون فقدان وظيفتك أمرًا مدمرًا، لذا فإن قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي في مقارنة حياتك بالآخرين لا يساعد بالتأكيد. من الأفضل أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي للتفكير وتجنب المبالغة في تحليل موقفك.
ومع ذلك، فإن الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي أمر أسهل من الفعل. ولهذا السبب يمكن أن يكون تطبيق Stay Focused تطبيقًا مهمًا للاستخدام. Stay Focused هو تطبيق لحظر مواقع الويب يمكنه مساعدتك في وضع هاتفك جانبًا وزيادة إنتاجيتك.
يحتوي التطبيق على مجموعة واسعة من الأوضاع، وحظر الجدول الزمني وعناصر التحكم في وقت الشاشة، كما يسمح لك بتقييد تشغيل التطبيق حسب اليوم أو الساعة.
- تنزيل: Stay Focused لنظام Android من Google Play
7. قم بتغيير سيرتك الذاتية
يعد إضفاء لمسة جديدة على سيرتك الذاتية القديمة خطوة أولى رائعة لبدء البحث عن وظيفة جديدة. علاوة على ذلك، فهو إجراء استباقي يجب القيام به عندما تكون خاملاً. ليس عليك القيام بذلك مباشرة بعد أن تفقد وظيفتك، ولكن عندما تكون مستعدًا، هناك الكثير من أدوات إنشاء السيرة الذاتية المجانية عبر الإنترنت التي يمكنك استخدامها.
8. تذكر أن تبقى إيجابيا
وفي نهاية اليوم، تذكر أن تحاول الحفاظ على عقلية إيجابية. التأكيدات اليومية مفيدة للغاية، فإذا حاولت أن تكون سلبيًا كل يوم، فسوف تجذب الطاقات السلبية وتجعل نفسك أسوأ. لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون إيجابيًا وأن ترسم لنفسك نظرة إيجابية للمستقبل.
التغلب على التأثير السلبي لفقدان وظيفتك
من المؤكد أن وظيفتك لا يجب أن تمثل كل ما أنت عليه، ولكنها تلعب دورًا مهمًا في حياتك. ولهذا السبب قد يكون الأمر صعبًا للغاية عندما تفقد وظيفتك، ومن الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب بعد فقدان الوظيفة.
إن فقدان الوظيفة لا يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك المهنية وأموالك فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك العامة. لذلك، عندما تجد نفسك عاطلاً عن العمل، لا تستسلم تمامًا. بدلاً من ذلك، اتبع هذه الخطوات البسيطة لبدء عملية تعافيك حتى تتمكن من الاستمرار.
