تشير الأفكار المتطفلة إلى الأفكار أو الذكريات أو ذكريات الماضي الصادمة التي تسببها الذكريات والأحداث المأساوية التي تحدث بشكل غير مقصود وبشكل متكرر في تفكير الناس. قد تتضمن هذه الأفكار أفكارًا مزعجة ومزعجة حول فقدان السيطرة ، أو ارتكاب أعمال عنيفة أو منحرفة ، أو الخوف من الألم ، أو الخوف من الموت ، أو إيذاء الآخرين. من ناحية أخرى ، قد تكون الأفكار المتطفلة مرتبطة بإعادة إحياء الأحداث والمحادثات المزعجة أو المؤلمة ، أو إعادة الذكريات المكبوتة ، أو القلق الشديد بشأن الأحداث المستقبلية. ومع ذلك ، فإن وجود أفكار مزعجة أو مخيفة أو مزعجة أمر طبيعي تمامًا للجميع ، لكن الأفكار المزعجة يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة عندما تتداخل مع حياة المرء اليومية ولا يمكن للمرء أن يتجاهلها.
ما مدى شيوع الأفكار المتطفلة؟
تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 90٪ من الناس يعانون من بعض أشكال الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها. يتجاهل معظم الناس هذه الأفكار ، وسرعان ما يرفضونها باعتبارها غير عقلانية ، أو لا معنى لها ، أو مؤلمة للغاية بحيث لا يمكن التفكير فيها لفترة طويلة. بعض الناس يكافحون ويحاولون كثيرًا وفي النهاية لا يستطيعون التخلص منهم. يمكن أن تسبب الأفكار القهرية الكثير من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي. من الأفضل لهؤلاء الأشخاص أن يذهبوا إلى طبيب نفسي لحل مشكلتهم لأنهم بحاجة إلى العلاج.
أسباب وأعراض الأفكار المزعجة
يمكن أن يكون للأفكار المزعجة في الأشخاص المختلفين أسباب مختلفة. لكن في معظم الأحيان تأتي هذه الأفكار من تجربة صادمة أو مخيفة للغاية أو مرض عقلي. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص الذي تعرض لسوء المعاملة من تكرار الأفكار المؤلمة الناجمة عن الإجهاد اللاحق للصدمة. ينشغل بعض الناس بهذه الذكريات لعدة أيام ، وحتى التفكير في حياتهم الماضية قد يصيبهم بقلق عقلي شديد. بينما قد يعاني الآخرون من أفكار متقطعة ومزعجة تسبب لهم قلقًا قصير المدى.
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من ذكريات الماضي أنفسهم في موقف مؤلم. على سبيل المثال ، قد يعتبر الشخص الذي تعرض للتنمر نفسه ضحية.
اضطرابات النوم والأفكار المزعجة
الأفكار المزعجة عند بعض الأشخاص قد تؤدي إلى اضطرابات النوم والكوابيس والقلق المفرط ، وقد يعاني الشخص من نوبات الهلع. حتى عندما تحدث ، يصاب بعض الناس بالاكتئاب لأنهم يخشون ألا يتمكنوا من التخلص من أفكارهم. في بعض الحالات ، يبدأ المصابون بهذه الأفكار في العلاج الذاتي بل ويلجأون إلى الكحول والمخدرات لمنع أفكارهم من العودة. لسوء الحظ ، غالبًا ما تؤدي هذه الحالات إلى تفاقم القلق والاكتئاب وأعراض أخرى. قد تصبح الأفكار المتطفلة شديدة لدرجة أنها تتداخل مع حياة الشخص اليومية.
السيكوباتية
عندما لا يتمكن الأشخاص المصابون باضطرابات نفسية معينة من عيش حياة طبيعية ، تتجاوز الأفكار المزعجة حدًا معينًا وطبيعيًا. يركز هؤلاء الأشخاص أكثر على هذه الأفكار بدلاً من دفعها بعيدًا. الأفكار المتطفلة هي أحد الأعراض الرئيسية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب الوسواس القهري (OCD).
يعاني المصابون عادة من كوابيس وذكريات وأفكار وذكريات متطفلة. غالبًا ما يشعرون بالغضب والإحباط والانسحاب من العائلة والأصدقاء. قد يحاولون تجنب المواقف التي تثير الذكريات أو ذكريات الماضي.
يتسم الوسواس القهري عادةً بالأفكار الهوسية والمخاوف التي تصبح طاغية. قد تركز هذه الأفكار المتطفلة على الخوف من الجراثيم أو الحاجة إلى الانضباط أو أشياء أكثر عدوانية أو جنسية. قد يتصرف الناس بعنف بناءً على أفكار تدخلية
ما هي أنواع الأفكار المزعجة؟
أنت تمضي في يومك ، وفجأة تصادف فكرة غريبة ، مزعجة ، وحتى صادمة. ربما تتحدث إلى شخص ما وتتخيل نفسك فجأة تضربه في وجهه. هذه أمثلة على الأفكار المتطفلة التي لا يمكنك إيقافها ، ويمكن للجميع تقريبًا تجربتها في مرحلة ما. عادة ، يمكن للناس تجاهل هذه الأفكار والمضي قدمًا. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تخرج الأفكار المتطفلة عن السيطرة. إذا كانت أفكارك تسبب لك ضيقًا شديدًا أو تتداخل مع أنشطتك اليومية ، فقد تكون علامة على مرض عقلي. لكن الأفكار المزعجة لها أنواع مختلفة ، والتي تشمل:
التفكير في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر
يمكن أن تكون الأفكار المتطفلة عنيفة في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، قد تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر. عادة لا توجد نية وراء ذلك. أنت لا تريد فعلاً فعل هذه الأشياء. هذه مجرد أفكار عشوائية تخطر ببالك.
قد تكون هذه الأفكار علامة على اضطراب القلق مثل الوسواس القهري (OCD). قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة أفكار تطفلية حول إيذاء طفلهم.
إذا كنت ستتابع هذه الأفكار ، أو تعتقد أنك تتصرف على نحو غير لائق ، فأنت بحاجة إلى البحث عن استراتيجيات للتعامل معها. إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في السلوك العدواني ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية إدارة عواطفك بطريقة بناءة أكثر.
أفكار جنسية مزعجة
معظم الناس ، بغض النظر عن الجنس ، لا يفكرون كثيرًا في الجنس. هذا طبيعي تمامًا. ولكن إذا كنت محرجًا من هذه الأفكار ، أو تعتقد أنك تشدد عليها ، فقد ترغب في التركيز عليها. تذكر أن الأفكار مجرد أفكار. حتى لو كانت الأفكار صادمة أو متكررة ، فهي لا تمثلك كشخص.
أيضًا ، قد يكون لدى بعض الأشخاص أفكار مزعجة حول هويتهم الجنسية أو الجنسية. قد يكون تحديد هويتك عملية طويلة وصعبة. يمكن أن يكون هذا الموقف مرهقًا ، ومن المنطقي أن تفكر فيه كثيرًا. ولكن من الشائع أيضًا أن يستحوذ الأشخاص المصابون بالوسواس القهري على الأفكار التي تبدو غير متوافقة مع هويتهم ، على سبيل المثال ، قد يكون لديك أفكار تطفلية حول ممارسة الجنس مع رجل.
الحديث السلبي عن النفس
الأفكار السلبية عن نفسك من الأعراض الشائعة للاكتئاب . عندما تشعر بالإحباط ، من السهل أن تعلق بأفكار مثل "أنا فاشل" أو "لن أقدر شيئًا أبدًا." يمكن أن تكون المشاعر الكامنة وراء هذه الأفكار قوية لدرجة أنها تبدأ في التشابه مع الواقع بدلاً من الأفكار المزعجة.
غالبًا ما تندرج الأفكار السلبية في أنماط شائعة تسمى مصائد التفكير. طريقة واحدة للتعامل معهم هي إعادة تأطيرها. ابحث عن طرق جديدة وأكثر إيجابية للتفكير في مواقف مماثلة.
أفكار وهمية
إذا كانت أفكارك غريبة أو بجنون العظمة ، فقد تكون تعاني من أعراض الذهان. على سبيل المثال ، قد تشعر أن الأشخاص من حولك يشاهدون كل ما تفعله ، أو أن شخصًا ما يحاول تسميمك. قد ترى أو تسمع أشياء غير حقيقية. يمكن أن يكون الذهان أحد أعراض مرض عقلي مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأدوية أيضًا إلى الذهان.
أفكار مزعجة أخرى
هذه بعض أكثر أنواع الأفكار التطفلية شيوعًا. هناك حالات أخرى. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من أي نوع من أنواع الأمراض العقلية التي تمت مناقشتها هنا ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الصحة العقلية أو الطبيب النفسي لتشخيص حالتك وأعراضك.
كيف يتم التعامل مع الأفكار المزعجة؟
يعتقد خبراء الصحة العقلية أن ظهور الأفكار المتطفلة إلى حد ما أمر طبيعي تمامًا لمعظم الناس. عادة لا يحتاج الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الأفكار المتطفلة من حين لآخر إلى معالجة خاصة ويمكنهم التعامل مع هذه الأفكار وإنهائها بسرعة. لكن الأشخاص الذين يجدون أنهم لا يستطيعون التخلي عن أفكارهم المتطفلة أو غير قادرين على العمل بشكل طبيعي يجب أن يطلبوا العلاج.
ثلاثة أنواع شائعة من العلاج للأشخاص الذين يعانون من الأفكار المتطفلة هي:
- علاج التعرض: يساعد العلاج بالتعرض المريض على مواجهة مخاوفه مباشرة في بيئة آمنة والتغلب على أفكاره ومخاوفه. علاج التعرض هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
- العلاج السلوكي المعرفي: هذه الطريقة تعلم المريض مواجهة مخاوفه أو التحدث عن أفكاره المزعجة إلى أخصائي الصحة العقلية أو صديق مقرب أو شخص موثوق به. يمكنه حتى التعرف على أفكاره السلبية وغير الصحيحة وتعلم طرق للتعامل معها.
- العلاج من تعاطي المخدرات: يتم أيضًا علاج العديد من المرضى الذين يعانون من بعض الأمراض العقلية أو الكامنة بالأدوية. أظهرت الدراسات أن مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق تساعد بعض الأشخاص المصابين بالوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة. في الحالات الشديدة ، يمكن استخدام الأدوية المضادة للذهان ، ولكن يجب مراقبة المريض بحثًا عن الآثار الجانبية المحتملة.
