ما هي السباحة؟

نشرح كل شيء عن السباحة وتاريخها والأساليب التي يمكن ممارستها وفوائدها الصحية.

السباحة هي ممارسة الحركة والإزاحة في الماء

ما هي السباحة؟

السباحة هي ممارسة رياضية أو ترفيهية للحركة والإزاحة على الماء ، باستخدام أذرع وأرجل جسم الإنسان فقط . إنها تقنية ، أيضًا ، يتم تعلمها كوسيلة للبقاء (في الواقع ، يتم تدريسها في العديد من المناهج التعليمية) ، ويتم ممارستها كتمرين نظرًا لفوائده المتعددة للجسم.

يمكن أن تكون ممارستك تنافسية أو ترفيهية فقط . باعتبارها رياضة رسمية ، فهي واحدة من أكثر الرياضات ممارسة في العالم ، وهي مدرجة في التخصصات الأولمبية ويتم تنفيذها في أحواض سباحة بأطوال مختلفة ( 50 و 100 و 200 و 400 و 800 و 1500 متر). تُعرف تقنيات السباحة المحددة بالسكتات الدماغية ولها أسماء معينة .

السباحة ممكنة لأن جسم الإنسان أقل كثافة بقليل من الماء ، لذلك يميل دائمًا إلى الطفو. علاقتنا بالمياه خاصة للغاية ، على الرغم من كونها كائنات أرضية ، فمنذ الولادة يتم استخراجنا من بيئة مغمورة تمامًا مثل رحم الأم.

في الواقع ، يُظهر الأطفال ميلًا فطريًا للسباحة وبعض ردود الفعل أثناء الغوص ، مثل حبس النفس التلقائي ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، وانخفاض الدورة الدموية في الأطراف (إنه رد فعل الغوص لدى الثدييات ).

تاريخ السباحة

تمارس السباحة منذ زمن بعيد ، وهناك دليل على معرفتها بلوحات الكهوف التي يزيد عمرها عن 7000 عام . كما تم ذكره في نصوص من عصور لاحقة ، مثل 2000 قبل الميلاد. ج: الأوديسة ، الإلياذة ، الكتاب المقدس ، إلخ.

ومع ذلك ، كتب أول كتاب عن السباحة في عام 1538 ونسب إليه الفضل في نيكولاوس وينمان ، أستاذ اللغات الألماني: السباح ، أو حوار في فن السباحة .

أهمية السباحة

تعتبر السباحة أكثر من مجرد رياضة ، فهي أيضًا مهارة وتقنية يمكن أن تعني في كثير من الأحيان الفرق بين الحياة والموت . من المرجح أن ينجو السباح الجيد من بعض الحوادث البحرية أو السقوط من القوارب (إذا كان واعيًا وفي وضع جيد).

من ناحية أخرى ، تعد السباحة واحدة من أشهر الممارسات الرياضية في العالم. يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد للجهاز التنفسي والدورة الدموية للإنسان كما سنرى لاحقًا.

أساليب السباحة

في ضربة الفراشة يتحرك كلا الذراعين إلى الأمام معًا

هناك العديد من أنماط السباحة ، بعضها مخصص أو نادر الاستخدام ، ولكن بشكل عام هناك أربعة أنماط رئيسية تتميز في المسابقات ويقرها الاتحاد الدولي للسباحة:

  • السكتة الدماغية. يُعرف أيضًا باسم "نمط الضفدع" ، نظرًا لأن جسم الإنسان يتشابه في حركاته مع بعض البرمائيات ، فهو يتكون من الطفو رأسًا على عقب مع توجيه الذراعين للأمام وثني الساقين قليلاً. يُرفع الرأس فوق الماء لالتقاط الهواء ، ثم تتحرك الذراعين في دائرة تحت الماء ، مما يدفع الجسم إلى الأمام حيث يتم محاكاة الحركة بالقدمين ، مما يؤدي إلى سحبها للداخل والخارج بنفس المعدل.
  • الزحف الأمامي أو النمط الحر. يتطلب هذا النمط من السباح أن يكون مستقيماً ، مستلقياً على ذراع يغرق مباشرة في الماء ، بينما يخرج الآخر مع ثني الكوع وامتداد الكف لأسفل ، استعدادًا لدخول الماء. يلتصق الرأس بالجانب لاستيعاب الهواء ، والذي يتم طرده عندما يغرق الجذع ويتحول لتكرار الحركة ولكن مع الذراع الأخرى. في هذه الأثناء ، تتحرك الأرجل ، مسترخية ، وأصابع القدم مدببة ، وأصابع القدم تتأرجح.
  • نمط الظهر. نمط مشابه بشكل أساسي للزحف ، ولكن على ظهرك ، حيث يكون ظهرك مغمورًا في الماء ، وتحريك ذراع في الهواء مع كف اليد يخرج من أسفل الساق ، بينما يدفع الآخر الجسم في الماء..
  • نمط الفراشة. تباين في سباحة الصدر أو سباحة الصدر ، حيث يتحرك كلا الذراعين للأمام وللخلف معًا تحت الماء ، مما يدفع الجذع للأمام ، بشكل مستمر ، ويصاحب ذلك حركة متموجة في الوركين ، والتي تغمر الرأس عند دخولها.في الماء وتبلغ ذروتها مع ركلة تسمى "الدلفين" لتشابهها مع سباحة هذه الحيوانات باستخدام القدمين معًا..

الفوائد الصحية

للسباحة فوائد جسدية ونفسية للصحة ، حيث إنها واحدة من أكثر الممارسات الرياضية المعروفة اكتمالًا ، وتقوي تقريبًا عضلات الجسم بالكامل وتحفز التنسيق العقلي والذاكرة . من المعروف أن الممارسة المعتادة للسباحة كرياضة هوائية تساعد في:

  • انخفاض ضغط الدم وحرق الدهون ، حيث يجب أن يفقد الجسم ضعف السعرات الحرارية ليبقى دافئًا : بسبب التمرين الذي يتم إجراؤه وغمره في سائل بارد.
  • إنه يحسن ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، لأنه يُخضع القلب للعمل المستمر والمنسق مع التنفس ، ويزيد أيضًا من قدرة الرئة لدى الرياضي.
  • يريح العضلات عن طريق تحريك جميع عضلات الجسم تقريبًا بطريقة منسقة ، دون وضعيات ثابتة لفترة طويلة.
  • تفتقر إلى التأثير مثل الرياضات البرية ، فهي تسمح بتقوية العضلات دون تعريضها لضغط الجاذبية .

المنشور التالي المنشور السابق
لايوجد تعليق
أضف تعليق
comment url