ما هو المقصود بالإفراط في الأكل؟
الأكل بنهم يشير إلى تناول كمية زائدة من الطعام في جلسة واحدة أو على مدى فترة طويلة من الزمن.
على الرغم من أن الطعام جزء ضروري وممتع من الحياة ، إلا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب العديد من الأضرار للصحة الجسدية والعقلية.
فيما يلي العيوب الخمسة للإفراط في تناول الطعام:
زيادة الوزن
استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك يؤدي إلى زيادة الوزن. عند الإفراط في تناول الطعام باستمرار ، يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. مع مرور الوقت ، يمكن أن يساهم ذلك في السمنة ، والتي ترتبط بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري ومشاكل المفاصل.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إجهاد الجهاز الهضمي ، مما يسبب عدم الراحة ومشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام في جلسة واحدة إلى إرباك الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الانتفاخ والغازات وعسر الهضم وحرقة المعدة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل الإيقاع الطبيعي للجهاز الهضمي ، مما يتسبب في حركات الأمعاء غير المنتظمة.
الاختلالات الغذائية
غالبًا ما ينطوي الإفراط في تناول الطعام على تناول أطعمة غير صحية وعالية السعرات الحرارية وقليلة التغذية ، مثل الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة. يمكن أن يؤدي هذا إلى اختلال التوازن الغذائي حيث لا تحصل على العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف بينما تستهلك كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والسكر والصوديوم.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تم ربط الإفراط في تناول الطعام بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان. يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة ، والذي يرتبط غالبًا بالإفراط في تناول الطعام ، في تطور هذه الأمراض بمرور الوقت.
التأثيرات العاطفية والنفسية
يمكن أن يكون للإفراط في الأكل آثار عاطفية ونفسية. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى الشعور بالذنب والعار والندم مما قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية واحترامك لذاتك. يمكن أن يرتبط الإفراط في تناول الطعام أيضًا بالأكل العاطفي حيث تتحول إلى الطعام كآلية للتعامل مع التوتر أو القلق أو أي عواطف أخرى ، مما قد يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام.
