ما هي أفضل تطبيقات الهاتف المحمول للنظام الغذائي واللياقة البدنية؟ كيف يمكننا أن نحافظ دائمًا على لياقتنا مع الهاتف المحمول ونساعد في زيادة صحتنا الجسدية؟ في ما يلي ، نقدم لك أفضل تطبيقات وبرامج الصحة واللياقة البدنية.
يلعب جهازك الهضمي دورًا مهمًا في صحتك العامة ، لقد حاولنا في هذه المقالة تقديم 8 من أفضل تطبيقات النظام الغذائي التي يمكن أن تساعدك على العناية بها بالشكل المناسب. إذا كنت قد جربت برنامجًا آخر أو تعرفه ، فسيسعدني أن أقترح علينا اسم البرنامج.
قد لا تعرف ذلك ، لكن صحة أمعائك تلعب دورًا مهمًا في صحتك العامة. في كثير من الأحيان ، قد تضع الطعام في جسمك دون التفكير في كيفية تأثيره على الجهاز الهضمي.
قبل أن تأكل لفائف النقانق أو الكعك المزجج ، فكر فيما إذا كانت تلك الأطعمة المصنعة تؤثر سلبًا على صحتك. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك تطبيقات الأجهزة المحمولة في معرفة المزيد حول كيفية التحكم في الجهاز الهضمي.
1. FODMAP A to Z
أفضل تطبيقات النظام الغذائي: ODMAPs عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم ، وبما أنها يمكن أن تسهم في IBS الخاص بك ، فقد يفيدك اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP. يعمل هذا النظام الغذائي على التخلص من هذه الأطعمة المحفزة المحتملة حتى تتمكن أخيرًا من معرفة أي منها يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
FODMAP A to Z ليس مجرد برنامج للحساسية الغذائية ، ولكنه برنامج للحفاظ على نظام غذائي منخفض FODMAP. يوجد تصنيف واضح لكل طعام: الأحمر ، والعنبر ، والأخضر. تساعدك التصنيفات على معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها وأيها آمن للأكل.
إذا كنت تبحث عن قاعدة بيانات طعام واضحة وبسيطة ، فهذا هو بالضبط الغرض من هذا التطبيق. عن طريق كتابة نوع الطعام في شريط البحث ، يتيح لك التطبيق معرفة رمز اللون والفئة وحجم الخدمة.
Download: FODMAP A to Z for iOS | Android
2. Cara Care
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل يومي لنظامك الغذائي ومزاجك ومستويات التوتر والأدوية والأعراض وحتى عادات الحمام في الاهتمام باحتياجاتك الهضمية. Cara Care هو برنامج شامل يهدف إلى جعل حياتك أسهل مع متلازمة القولون العصبي.
يمكنك الاحتفاظ بمذكرات تفصيلية لما تناولته في أفضل وأسوأ أيام الأعراض الخاصة بك وحفظ وصفاتك مع المكونات الفردية. يعد تطبيق Cara Care رائعًا ، على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا إذا كان بإمكانك أيضًا تتبع وزنك.
Download: Cara Care for iOS | Android
3. نيرفا Nerva
أحد أفضل تطبيقات النظام الغذائي: على مدار برنامج مدته ستة أسابيع ، تستخدم نيرفا قوة العلاج بالتنويم المغناطيسي لمساعدتك على الشروع في رحلة شفاء الأمعاء. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج في إصلاح الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ باستخدام مجموعة من جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي ومواد القراءة المختلفة وتمارين التنفس العميق.
قد لا تكون نيرفا هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع مشاكل القولون العصبي ، ولكنها قد تكون الطريقة المناسبة لك. قد يكون استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لإدارة القولون العصبي مفيدًا بشكل خاص إذا كنت لا ترغب في التعامل مع تغيير نظامك الغذائي تمامًا أو تتبع جميع الأعراض.
Download: Nerva for iOS | Android
4. مذكراتي الغذائية mySymptoms
سجل حالتك الصحية وتتبعها وحللها بسهولة باستخدام تطبيق mySymptoms Food Diary. سجل كل شيء في حياتك اليومية ، مثل أعراض القولون العصبي وحركات الأمعاء والتمارين الرياضية والطاقة ونوعية النوم وما تأكله أثناء الوجبات.
امسح الرموز الشريطية للأغذية ضوئيًا بسهولة أو أضف وصفاتك التفصيلية بمكونات محددة ثم اعرض النتائج والأحداث في دفتر يومياتك. إذا قمت بتنزيل التطبيق مجانًا ، فستحتاج إلى الترقية إلى خطة متميزة للوصول إلى الرسوم البيانية والنتائج التفصيلية حول اتجاهات الأعراض الخاصة بك. يمكنك أيضًا حفظ تقرير بتنسيق PDF لطباعته وإظهاره لطبيبك!
Download: mySymptoms Food Diary for iOS ($4.99) | Android
5. الهندباء Endive
أفضل تطبيقات النظام الغذائي: كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل لما تأكله وكيف تشعر في تتبع كيفية تأثير هذه الجوانب على صحة أمعائك. يسهِّل تطبيق Endive إدارة موقفك ، مهما كان ، من خلال توفير مخطط مرئي سهل القراءة.
يتيح لك الرسم البياني أن ترى بوضوح كيف كنت تشعر خلال الأيام والأسابيع والأشهر القليلة الماضية. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالانتفاخ والتوتر الشديد ، فقم بتقييم الأعراض على مستوى خمسة ثم انظر كيف يتم تمثيل هذه المشاعر بصريًا. بعد ذلك ، يمكنك مقارنة ما أكلته في يوم معين وتحليل شدة الأعراض.
Download: Endive for iOS | Android
6. زيميدي Zemedy
Zemedy هو تطبيق يستهدف على وجه التحديد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. يتميز البرنامج بست وحدات أسبوعية تتضمن أدوات وتقنيات خاصة بـ IBS ، إلى جانب موارد ومقالات مفيدة حول صحة أمعائك.
للبدء ، قم بإجراء تقييم أولي ومراجعة والترحيب بجلسات مع ميل ، مدربك الافتراضي في IBS. من هناك ، يمكنك تتبع مؤشر الحساسية الحشوية الأسبوعي ودرجة خطورة IBS وقياس جودة الحياة في IBS. الجانب السلبي الوحيد لبرنامج Zemedy هو أنه يتعين عليك دفع ثمن البرنامج للوصول إلى البرنامج الكامل لمدة ستة أسابيع.
Download: Zemedy for iOS | Android
7. Tummi FODMAP
إذا كنت قد بدأت للتو نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP وتبحث عن أفضل مصادر FODMAP منخفضة ، فهذا تطبيق مفيد للغاية. لم يتم تصميم تطبيق Tummi FODMAP ليكون بسيطًا وغير مؤلم للاستخدام فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف بسرعة على الأطعمة التي تسبب أعراض القولون العصبي السيئة في جسمك.
ابحث في قائمة الطعام ، وأدخل كمية الطعام اليومية التي تتناولها ، ثم لاحظ أعراض القولون العصبي عند تناول أطعمة معينة. من خلال تتبع الانتكاسات ، يمكنك تصميم نظام غذائي يلبي احتياجات أمعائك.
Download: Tummi FODMAP for Android
8. (مدرب IBS) IBS Coach
أحد أفضل تطبيقات النظام الغذائي : IBS Coach هو تطبيق يحتوي على جميع الميزات الأساسية التي تريدها: تتبع الأعراض ، والتقارير ، وقائمة الأطعمة المفيدة. تتضمن قائمة طعام FODMAP مكونات آمنة ومحفزات محتملة وعناصر يجب تجنبها تمامًا.
بناءً على الإجابات التي قدمتها أثناء التقييم في التطبيق ، يقدر مدرب IBS المدة التي ستستغرقها للتخلص من أعراض القولون العصبي. دع الشيف في IBS Coach يخطط لخطة الوجبة الأسبوعية أو يخطط لخطة الوجبة الخاصة بك من البداية.
قد يكون IBS Coach هو التطبيق الذي تحتاجه للمساعدة في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنج وآلام البطن والمزيد.
Download: IBS Coach for iOS | Android
أفضل تطبيقات النظام الغذائي ، تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تساعدك على حب أسلوب حياتك
الجهاز الهضمي البشري عبارة عن شبكة معقدة للغاية تسمى غالبًا الدماغ الثاني. ومع ذلك ، إذا كانت أمعائك مهمة جدًا لصحتك ، فلماذا لا تتخذ جميع الخطوات اللازمة للعناية بها بشكل صحيح؟
إذا كان لديك شعور داخلي بأنك بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة الجهاز الهضمي ، فجرّب بعضًا من هذه التطبيقات الرائعة للجوال وتعرف على المزيد حول الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها وأعراض القولون العصبي التي يجب الانتباه لها.
المصدر:www.makeuseof.com
