يعتبر رجيم الماء أحد الحميات العلاجية التي بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع،
فإنها تؤثر أيضاً على الجوانب العلاجية لمشاكل الجسم؛ أي أنها تدعي أنها يمكن أن
تكون فعالة في علاج العديد من الأمراض والسيطرة عليها من خلال عمليتها. لذلك يسمى
هذا النظام الغذائي بالنظام الغذائي التطهيري وأيضًا النظام الغذائي المنقي. وفي
الواقع، فإن عملية هذا النظام الغذائي تشبه الصيام، ولكن الطعام الوحيد المستهلك
فيه يمكن أن يكون الماء. وهذا يعني أن السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي هي
صفر.
خصائص النظام الغذائي للعلاج المائي للصحة
يشمل هذا النظام الغذائي أنواعًا مختلفة، الشيء الوحيد المشترك بينها هو استهلاك الماء والتخلص من باقي الأطعمة. بعد انتهاء فترة النظام الغذائي، يجب البدء بالعملية السابقة شيئًا فشيئًا مع تناول الفواكه والخضروات. وتشمل أنواعها نظام العلاج المائي لمدة ثلاثة أيام، ونظام العلاج المائي لمدة أربعين يوما، ونظام الماء والشاي، ونظام الماء والعسل، وغيرها الكثير، وكل منها يزيل بقية الطعام بطريقة ما. وفيما يلي نناقش خصائص وفوائد العلاج بالمياه لإنقاص الوزن :
- تقليل الشهية بشكل طبيعي
- زيادة حرق السعرات الحرارية
- التخلص من السموم والنفايات
- علاج الإمساك والمساعدة على التخلص منه بشكل أفضل
- تقليل تناول السعرات الحرارية السائلة
- تساعد على حرق الدهون
- ضروري لجميع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن
- زيادة مستويات الطاقة وعدم الحاجة لتناول الطعام للحصول على الطاقة
- مسكن للتوتر
- تقوية الجلد
- تحسين وظائف الكلى
1- الماء هو مانع طبيعي للشهية
عندما تمتلئ المعدة، فإنها ترسل رسالة شبع إلى الدماغ ليتوقف عن الأكل. لا يقتصر الأمر على أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، بل يمكنه أيضًا منع الشهية الكاذبة. في كثير من الأحيان عندما تشعر بالجوع، يمكنك التحكم في شهيتك بشكل طبيعي عن طريق شرب كوب أو كوبين من الماء.
2- الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية.
يساعد شرب الماء على حرق المزيد من السعرات الحرارية. يزيد الماء بشكل مؤقت من استهلاك الجسم للطاقة. كما أن شرب الماء البارد يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية؛ لأن الجسم يحتاج إلى تسخين الماء لعملية الهضم. لذلك، كلما شربت المزيد من الماء، كلما زاد حرق السعرات الحرارية في جسمك.
3- يساعد على إخراج السموم والمواد الزائدة من الجسم.
عندما يعاني الجسم من الجفاف، لا يتم إخراج المواد الزائدة مثل البول والبراز من الجسم. عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يحتفظ بجميع السوائل الموجودة في الجسم. وهذا يمنع التخلص من السموم والفضلات من الجسم، وبقايا هذه النفايات يمكن أن تسبب الإمساك والسمنة. وفي الوقت نفسه، فإنه سوف يؤدي أيضا إلى أمراض أخرى.
4- جفاف الجسم يسبب صلابة البراز والإمساك.
يساعد الماء على تحريك البراز على طول الأمعاء عن طريق تخفيفه. الماء مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم. كلما حصل جسمك على كمية أكبر من الماء، كلما كان ذلك أفضل لإزالة النفايات، مما قد يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.
5- الماء يقلل من تناول السعرات الحرارية السائلة.
شرب السوائل ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية والعصائر والقهوة والشاي المحلى سيزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها... استبدل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بالماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية.
6- ضروري لحرق الدهون
وبدون الماء، لن يحرق الجسم الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة. شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون من الأطعمة والمشروبات والدهون المخزنة.
7- أحد أهم أجزاء أي خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن هو الماء.
يساعد الماء الخلايا والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح. وظيفة أخرى للماء في الجسم هي مساعدة الرئتين والقلب والأعضاء الأخرى عندما تزداد سرعة الأداء. يساعد الماء هذه الأعضاء على العمل بشكل صحيح أثناء التمرين.
8- معزز للطاقة
إذا شعرت بالتعب والخمول، اشرب كوبًا من الماء. الجفاف يجعلك تشعر بالتعب. لأن دمك سوف يتكاثف ولن يتمكن من نقل الطاقة إلى الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل كمية الماء في الجسم يمكن أن يسبب انخفاضًا في نسبة السكر في الدم وانخفاض مستوى الطاقة لدى الشخص.
9- تقليل التوتر
يتكون حوالي 70 إلى 80٪ من الدماغ من الماء. نقص الماء في الدماغ يسبب التوتر. للحفاظ على مستويات التوتر منخفضة، اشرب الماء في كل فرصة. يمكن أن يكون لاستهلاك الماء تأثير إيجابي على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب القلق والتوتر.
10- تقوية الجلد وزيادة مرونته
عندما يعاني الجسم من الجفاف، تصبح الخطوط الدقيقة والتجاعيد أعمق. يعمل الماء ككريم تجميل للبشرة. شرب الماء يجعل خلايا الجلد ترطب ويجعلها تبدو أصغر سنا. ونتيجة لذلك، عندما تحتوي خلايا الجلد على كمية كافية من الماء، فإنها تنتج الكولاجين بشكل أفضل وتحافظ على مرونتها.
11- منع تكون حصوات الكلى
إلى جانب الألياف، يعد الماء مهمًا أيضًا لمتبعي الحمية الغذائية. ينقي الماء الجهاز الهضمي في الجسم. عندما يصاب الجسم بالجفاف، تجف الأمعاء الغليظة ونتيجة لذلك تصبح عملية التنقية صعبة. الماء والبول والملح والمعادن يخفف الجسم ويمنع تكون حصوات الكلى. لذا قلل من هذا الخطر عن طريق شرب كمية كافية من الماء .
عيوب النظام الغذائي للعلاج المائي
- عندما لا تصل العناصر الغذائية والفيتامينات إلى الجسم، يحدث فقدان الوزن؛ وتتحقق هذه النتيجة المرغوبة على حساب وقود العضلات ولم يحدث حرق للدهون بالنسبة للجسم .
- الدوخة والدوار وحتى الإغماء هي بعض من الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي .
- انخفاض ضغط الدم في هذا النظام الغذائي سوف يسبب مضاعفات خطيرة .
- ليس لهذا النظام الغذائي أي نتائج فعالة لمن يعانون من أمراض القلب والسكر في الدم والسكري والاضطرابات الهرمونية والعديد من الحالات الأخرى بل ويمكن أن يعرض صحتهم للخطر .
- هذه الحميات الغذائية تأخذ في الاعتبار فترة زمنية معينة فقط، ولا تأخذ في الاعتبار المبادئ الصحيحة للصحة على المدى الطويل .
- يتم استنزاف كمية العضلات في الجسم بسبب فقدان الماء بدلاً من الدهون الزائدة
- بعد التوقف عن اتباع نظام العلاج المائي ، يجب عليك تناول القليل جدًا من الطعام للحفاظ على وزنك؛ لأن عملية التمثيل الغذائي في جسمك قد انخفضت بشكل ملحوظ.
- بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة العلاج بالمياه ، إذا لم تنتبه إلى الكمية المناسبة من استهلاك المياه، فسوف تواجه عواقب غير سارة مثل الإمساك والصداع وما إلى ذلك .
- شرب الماء بكثرة خلال اليوم يؤدي إلى تخلص الجسم من الصوديوم المفيد. يسبب نقص الصوديوم تشنجات عضلية وعدم انتظام ضربات القلب.
- لا ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى الكلى على الإطلاق.
الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن بسرعة مع النظام الغذائي للعلاج المائي
إذا لم تتبع نظام العلاج المائي بشكل صحيح، فلن تحصل على أي فائدة فحسب، بل قد يتعرض جسمك للأذى. يتكون نظام العلاج المائي من مرحلتين: مرحلة العلاج المائي (24 إلى 72 ساعة) ومرحلة ما بعد العلاج المائي (1 إلى 3 أيام) .
نظام العلاج المائي (24 إلى 72 ساعة)
في هذه المرحلة، يُسمح لك بشرب الماء فقط، ويمنع شرب الشاي والمشروبات الكحولية أو غير الكحولية وعصائر الفاكهة وشاي الأعشاب وأي نوع من الطعام أو السوائل باستثناء الماء. خلال النهار، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء حتى لا يصاب جسمك بالجفاف. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراعاة النقاط التالية :
- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها العلاج المائي، فمن الأفضل اتباع النظام قصير المدى لمدة 4 ساعات للمرة الأولى. تناول وجبة فطور غنية في الساعة 8 صباحًا وتناول وجبة الغداء في الساعة 12 ظهرًا. اشرب الماء فقط خلال هذه الساعات الأربع .
- زيادة مدة معالجة المياه تدريجياً إلى 8 ساعات .
- سريع مثل رمضان. تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية والدهون الصحية قبل شروق الشمس وأفطر بعد غروب الشمس. بهذه الطريقة، سوف يستعد جسمك تدريجياً لنظام الماء الغذائي .
- عندما تكون جاهزًا تمامًا، قم بزيادة العلاج المائي إلى 24 ساعة واشرب الماء فقط خلال هذا اليوم. قومي بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع .
بعد نظام العلاج المائي (1 إلى 3 أيام)
لهذه المرحلة أهمية خاصة لأنك قد تميل إلى الإفراط في تناول الطعام بمجرد انتهاء النظام الغذائي. لهذا السبب عليك أن تكون حذرا للغاية. ينصح بالبدء بتناول العصائر الطبيعية والعصائر والفواكه المجففة بعد الانتهاء من فترة العلاج بالمياه الأولى. بالإضافة إلى ذلك، تذكر النقاط التالية :
- بعد انتهاء النظام الغذائي، أدخل الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون في نظامك الغذائي لاستعادة العضلات المفقودة وتزويد جسمك بالطاقة .
- استخدم الفواكه المجففة والمكسرات والبذور لتزويد جسمك بأحماض أوميجا 3 الدهنية .
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد العلاج المائي .
النظام الغذائي للعلاج المائي لفقدان الوزن
تأثير الماء على فقدان الوزن
دراسة أخرى أجريت على رجال متوسطي الوزن كانت لها نتائج مماثلة.
نظام العلاج بالمياه في الطب التقليدي
الطريقة الصحيحة لشرب الماء مهمة جداً في تعاليم الطب التقليدي، وللأسف هناك مفاهيم خاطئة شائعة حول كمية المياه المستهلكة وكميتها ونوعيتها، وإليكم بعض النقاط:
- وحتى يسود العطش فإن شرب الماء سيكون ضارا .
- أنظمة العلاج المائي غير المبدئية تضر بصحة الجسم. (مثل شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميا)
- تجنب شرب الكثير من الماء
- لا تشرب الماء البارد أثناء الصيام لأن الماء لا يحتوي على مواد مغذية ولا تحمله المعدة ويصل إلى الأعضاء مباشرة. إذا وصل سبب السكتة الدماغية إلى القلب، فإنه يصل إلى الدماغ، كما أن ضعف الأعضاء والجهاز التنفسي والصوت يسبب خللاً في أدائها .
- لا تشرب الماء بين الوجبات؛ إذا تم تناول الطعام بهدوء ومع كثرة المضغ فلا داعي لشرب الماء، ويمتزج الطعام جيداً باللعاب، ويتم هضمه وامتصاصه بالكامل، ولن يحدث الإمساك .
- في حالات مثل بعد النشاط الشديد والرياضة، بعد الحمام والساونا، بعد تناول الفاكهة، بعد الأطعمة المالحة والحامضة والدهنية، يجب ألا تشرب الماء لأن شرب الماء مضر.
- أفضل الماء هو الماء الخفيف، وعذوبة الماء وصفاؤه تدل على خفة الماء؛ ومقياس آخر لخفة الماء هو سرعة قبول الماء للحرارة والبرودة؛ الماء الذي يغلي بشكل أسرع يكون أخف .
- والماء غير المغلي ثقيل ويسبب المرض، وبرودته ورطوبته تنتج بلغماً ينفذ إلى الأعصاب، فيجعل الماء ليناً خفيفاً بغليانه.
التخسيس بالماء الساخن
وبحسب أبحاث العلماء وأخصائيي التغذية، فإن الأشخاص الذين يشربون الماء الساخن في الصباح وعلى معدة فارغة، شهدوا تحسناً نسبياً في زيادة عملية التخسيس لديهم خلال شهر. لأن شرب الماء الساخن في بداية اليوم أو مع الوجبات يزيد من عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. شرب كوب أو أكثر من الماء الدافئ يمكن أن يحسن عمل الجهاز الهضمي ويزيد من سرعة الدورة الدموية في الجسم. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن.
إن اتخاذ القرار وتنفيذ أي نوع من حمية التخسيس يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي التغذية حتى يتم تحقيق النتيجة بشكل أسرع ومراعاة أساليب وبرامج التغذية الصحيحة. ولهذا الغرض نقترح عليك موقع بنك المعلومات للاستفادة من محتواه ومقالاته الجيدة والمفيدة، وفي قسم نظامي الغذائي، من خلال توفير المعلومات التي يطلبها أخصائي التغذية، يمكنك الحصول على نظام غذائي للتخسيس خاص بك، حاولنا الإجابة عليه السؤال في هذا المقال دعونا نجيب على ما هو النظام الغذائي للعلاج المائي ونتعرف على فوائده وآثاره الجانبية.